【正文】 列方法： （ 1 ）家長在兒童早期就應(yīng)注意兒童健康人格的塑造。 （ 3 ）家長不應(yīng)對兒童管得太多、太嚴(yán)。要多關(guān)心他們，更重要的是理解他們、尊重他們，讓他們在思想上、行為上有自由的空間?？墒遣恢獮槭裁矗@個學(xué)年以來，張舟的成績有些下降，上課總是心不在焉，很少舉手回答老師提問，長時間地情緒低落，表現(xiàn)反常。”等他的情緒穩(wěn)定下來以后，他 向老師我說了自己情緒變化的原因。處于沮喪情緒狀態(tài)下的人常表現(xiàn)為：灰心喪氣，長吁短嘆，慨嘆命運的不公和時運的不濟(jì)；對什么事都提不起興趣，整天無精打采；封閉自己，給自己構(gòu)筑一個小天地，在那里責(zé)備自己，怨恨自己，自信心下降，疏于與外界溝通，孤寂，悲觀；不能正確面對現(xiàn)實，總想逃避現(xiàn)實，看不到未來的希望，觀念固執(zhí)，自己品嘗苦果。這就要求心理咨詢教師及時發(fā)現(xiàn)有沮喪情緒的學(xué)生，并采取一定的措施和方法使其早日從中擺脫出來。要承認(rèn)失敗是生活中的一部分，淡化它對自身的影響。在熱愛生活的同時，還要培養(yǎng)樂觀的生活方式。如果為了避免沮喪而不愿出去與人交往，往往會適得其反，不但難以找到新的快樂和滿足，甚至還會陷于原來的沮喪之中不能自拔。身體健康的人往往心情開朗、情緒穩(wěn)定；而身體虛弱、健康狀況不佳者往往容易產(chǎn)生憂慮、不安等情緒反應(yīng)。只要稍有不順心的事，她就很難控制自己的情緒，總要拿哪個人或哪件東西來出出氣。為此班上同學(xué)給她取了外號──“脾氣大王”。憤怒是一種有害的情緒狀態(tài)，常常會給人帶來意想不到的麻煩，如同學(xué)關(guān)系疏遠(yuǎn)，師生關(guān)系緊張，而且長期、持續(xù)的憤怒對個體的健康損害也是極大的。憤怒可使食欲降低，影響消化，經(jīng)常發(fā)怒可使消化系統(tǒng)的生理功能發(fā)生紊亂。但是，憤怒和其他情緒反應(yīng)一樣也是可以控制的。比如，可以出去走一走，聽聽音樂，或者和談得來的朋友在一起聊聊天，干點兒自己喜歡的事，心情就會好起來。我們通常都有這樣的經(jīng)驗，一件當(dāng)時使你感到“怒不可遏”的事，過了一段時間后，就會感覺到已經(jīng)不那么值得生氣了。也可轉(zhuǎn)移目標(biāo)發(fā)泄出來，比如去打沙袋，或去跳健美操，都能減少憤怒對自身的傷害。因此，要注意培養(yǎng)學(xué)生遠(yuǎn)大的人生理想，更多地從大局、從長遠(yuǎn)去考慮事情，要有遠(yuǎn)大的目標(biāo)，當(dāng)前進(jìn)中遇到挫折產(chǎn)生憤怒情緒時，應(yīng)將其轉(zhuǎn)變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強(qiáng)大動力，切不可以眼前的區(qū)區(qū)小事計較得失，到頭來 “丟了西瓜撿芝麻 ”，妨礙自己對理想、事業(yè)的追求。先是拉小提琴，后是學(xué)畫畫，念英語，算算術(shù)，盡管瑩瑩能斷斷續(xù)續(xù)地拉完《我愛北京天安門》，但她樂感不強(qiáng)，看不出她有學(xué)音樂的天賦。”嚇得瑩瑩拼命哭喊。在這些害怕心理中，有些屬于正?，F(xiàn)象，如人一般都有點兒怯生，見到陌生人都會有點兒害怕；有些則不正常，如怕上樓梯，怕看見汽車等。把引起恐懼的刺激物暫時移開，雖然不能消除對刺激物的恐懼，但能消除懼怕心理。 2 ．系統(tǒng)脫敏法。同樣，如果讓人反復(fù)接受恐懼刺激物的刺激，使其逐漸適應(yīng)這種刺激物，習(xí)慣成自然了，便不再害怕這種刺激物。 3 ．掌握知識法。 4 ．轉(zhuǎn)移注意法。 由于緊張環(huán)境對人體有害，因此他便在老鼠身上進(jìn)行實驗。在實驗中他注意到，不管你怎樣擺弄老鼠，老鼠總是沿同一方向挨缸邊游泳。這一情況說明，如果不進(jìn)行及時的拯救，剪去胡須的老鼠會在兩分鐘后淹死（而不是 80 小時）。但老鼠有尖利的牙齒，老鼠一旦受驚，它就會以利齒對付任何尋釁者。之后他們把嚇得半死的老鼠倒進(jìn)浴缸，毫無疑問，它們幾乎立即沉入水底。老鼠在緊張之極，副交感神經(jīng)系統(tǒng)便取而代之：呼吸減慢，胃液分泌加劇，排泄失調(diào)，心率近乎停止，不久便失去知覺而沉入水底。心理緊張是緊張性事物引起的一種主觀體驗。 3 ．心理性緊張源，指源于我們頭腦中的某些信息所引起的緊張，如某些不良的猜測、“兇事”預(yù)感、心理沖突與挫折等。所以，我們提倡有點兒“精神壓力”，有點兒“緊迫感”是好的。當(dāng)我們產(chǎn)生緊張的情緒體驗時，可以采取回避或躲開緊張源的方式，以減少緊張和由它所帶來的不適感。 3 ．培養(yǎng)良好的性格。適度的體育鍛煉，如做廣播操、游泳、跳舞等，有利于身心健康，也有利于防止長期的心理緊張。許多精神分析醫(yī)生常常讓患者先安靜地躺在躺椅上，其道理就在于此。 這是一個小學(xué)高年級學(xué)生的來信，來信說：“我這人，整天不高興，覺得自己每天都碌碌無為，而且還會給別人造成麻煩。所以我不愿與同學(xué)說話，總覺得別人都看不起我，這種心情一直困擾著我。睡不著，我又難過了，因為我會想明天的課，晚上睡不著，白天上課會打瞌睡，耽誤課，這樣我就更難過。 抑郁表現(xiàn)為少言寡語、孤獨沉默、郁郁寡歡、悶悶不樂、憂心忡忡。對別人，又總認(rèn)為樣樣比自己強(qiáng)。（ 2 ）自幼在不健全的家庭中長大的孩子，由于受到別人的歧視，易形成過于敏感、多愁善感等性格特點；再遇不測，一點點的失敗、挫折等都會使他們郁悶、耿耿于懷，使抑郁的性格越發(fā)明顯、嚴(yán)重。 方法： 1 ．主動尋求他人的幫助。 3 ．學(xué)會達(dá)觀。不必把一時的困難看成是永久的困難，或把局部困難看成是整體的困難。在幫助他人的過程中，會認(rèn)識到自身的價值，從而充滿對未來的信心。 6. 體育療法。 學(xué)習(xí)上也改不了這個毛病，平日里從不肯好好學(xué)習(xí)，一到考試前兩天就急得不得了，于是起早貪黑地學(xué)，可是由于太著急了常常成效不大。急躁與對問題的認(rèn)識有關(guān)，當(dāng)認(rèn)識到問題很緊迫、很重要時，往往會產(chǎn)生急躁心理。當(dāng)事情遭到挫折時，往往不能冷靜地分析原因，而是帶著更加急躁的情緒，不冷靜地進(jìn)行下一步的活動，結(jié)果仍然沒有滿意的結(jié)果，時間長了，就會使人喪失對自己的信心。因此，訓(xùn)練小學(xué)生學(xué)會控制急躁情緒是很有必要的。這樣，復(fù)習(xí)起來就不會毛手毛腳的，剛拿起數(shù)學(xué)課本想起今天的生字又沒背，剛背兩個字又想起明天有小測驗，最后什么都沒做好。 3 ．加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練。 經(jīng)常產(chǎn)生積極的情感體驗，如高興、快樂、幸福、滿足等可使兒童增強(qiáng)自信心，情緒高漲，精神飽滿，既能提高其完成學(xué)習(xí)任務(wù)、參加集體活動的熱情，又能增加其心理健康，避免長期體驗消極情緒而引發(fā)種種情緒障礙。在教學(xué)活動中要幫助小學(xué)生掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容，使其經(jīng)常產(chǎn)生成功的喜悅。第一，教育中要培養(yǎng)兒童明辨是非的能力，發(fā)展其道德感。同時，注重小學(xué)生的美感培養(yǎng)對于傳播社會主義精神文明也有重要意義?？刂坪驼{(diào)節(jié)情緒的策略是逐漸掌握的。幫助兒童學(xué)會一些具體控制方式，可使兒童保持心理平衡，使心理健康發(fā)展。 二、 教師在其中簡短地以言語、表情、姿勢表示理解、關(guān)切。 四、 全班學(xué)生在激勵性的、或輕松愉快的音樂中 ,手拉手放聲歌唱，全課結(jié)束。 本章要點1 ．情感是指通過體驗，對客觀事物與人的主觀需要之間的關(guān)系和事物與主觀預(yù)期之間的關(guān)系的反映。 5 ．表情是情緒和情感的外部表現(xiàn)，是指表達(dá)情感狀態(tài)的身體各部分的動作變化模式，主要包括面部表情、姿態(tài)表情和聲調(diào)表情三種。 9 ．引起小學(xué)生恐懼的原因有：一小學(xué)生的性格特征；二小學(xué)生對幼年時暗示引起的恐懼的記憶；三觀察學(xué)習(xí)和模仿而習(xí)得的恐懼；四經(jīng)驗得來的恐懼。 13 ． 小學(xué)生良好情緒的調(diào)節(jié)的方法有：一將兒童的各種活動與其積極情緒體驗相結(jié)合；二發(fā)展小學(xué)生的高級情感；三培養(yǎng)小學(xué)生控制和調(diào)節(jié)情緒的能力。 11 ．引起兒童抑郁情緒的原因有：一本身健康狀況不良好，身體較弱；二本身的性格因素；三環(huán)境因素。 7 ．對小學(xué)兒童焦慮的防治，可以參考下列的幾種措施：一改善環(huán)境、教育方式及父母、老師對兒童的不合理要求；二父母在日常生活中就以身作則，成為兒童的榜樣；三父母和老師應(yīng)注意與兒童建立和諧、融洽的親子關(guān)系和師生關(guān)系。3 ．情緒是人類和動物所共有的一種反映形式，具有外顯性和即時性；情感具有一定的內(nèi)隱性和穩(wěn)定性；情操比情感具有更穩(wěn)定和含蓄的特點。教材 這個過程是該活動課的主體，應(yīng)充分體現(xiàn)心理輔導(dǎo)的原則和特點，注意營造良好的心理場，讓活動課本身也成為疏導(dǎo)消極情緒的渠道。 你們有成長的歡樂，也有成長的苦惱，老師非常希望能夠幫助你們。在感到煩躁時，可通過讀書、寫日記、交談等方式改變心境。教師要注意鼓勵兒童克服困難，堅持不懈地追求，使兒童在學(xué)習(xí)活動中體會成功的歡樂，激發(fā)其學(xué)習(xí)的動機(jī)。一般來說，小學(xué)兒童傾向于體驗積極的道德情感，避免產(chǎn)生消極道德情感的體驗（如內(nèi)疚、良心不安等），這種傾向會影響其道德行為。對差生要給予耐心細(xì)致的幫助，對他們的要求不能太高，對他們的每一點滴進(jìn)步都要給予鼓勵。相反，如果經(jīng)常產(chǎn)生消極的情緒體驗，則會打擊小學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使其產(chǎn)生畏縮心理而害怕學(xué)習(xí)。因此，培養(yǎng)小學(xué)生健康的積極情緒對于其身心健康具有重要的意義。 4 ．切記做事要始終如一。許多小學(xué)生有這樣的毛病，教師布置一項任務(wù)，還沒聽完上句就跑了，等到真正做的時候才發(fā)現(xiàn)有許多東西還沒弄清。在完成一項任務(wù)之前，可以先訂個計劃。生活中，愛發(fā)脾氣的人往往都是性子很急的人。急躁的人容易灰心。通常情況下，急躁的人常有如下表現(xiàn)：不論干什么工作，興頭來了馬上動手，既沒認(rèn)真準(zhǔn)備，又無周密計劃，而且一開始就急于見成效，遇到困難時更是煩躁不安；在等候消息時，心情格外急切，坐立不安；處理矛盾和問題時，易魯莽和沖動；盲目行動，往往事與愿違?？傻搅松痰晁麉s傻了眼，原來還沒有聽媽媽說是哪個牌子的，于是只好回家問媽媽。鍛煉可以使人的精神和心理產(chǎn)生變化，進(jìn)而促進(jìn)人的身心健康。采用“合理化”機(jī)制，即尋找引起憂愁、郁悶的事情發(fā)生的“合理”原因，以彌補(bǔ)心理上的創(chuàng)傷。 4 ．助人為樂。也就是說萬事如意只是一種美好的愿望，實際上是不可能實現(xiàn)的，有如意之事必會有不如意之事，正如古語說“人之逆境十之八九”，但“塞翁失馬，焉知非?！保蝗缫庵挛幢鼐褪菈氖?。 2 ．向好朋友傾訴。（ 4 ）家族中發(fā)生了重大不幸，學(xué)習(xí)又力不從心，心理負(fù)擔(dān)過重等。 造成抑郁情緒的原因頗多。一點兒細(xì)小的過失或缺點也會帶來無盡的煩惱和懊悔，總是過分自責(zé)，自怨自艾。給您寫信的時候是我最痛苦的時候、最難受的時候，我想向您傾訴，想問我的心理是否有病，是否應(yīng)找心理醫(yī)生來看看 ? 我真不知道該怎么辦才好。我最難過的還是晚上睡覺的時候。其實我也想像別人一樣，性格開朗，善于言談，但我卻不知與同學(xué)說什么。 在正常的情況下，大家只要一緊張，身體就會變得僵硬，拳頭緊握。不改變這種性格，是難以有效地控制心理緊張的。常用的自我防御機(jī)制有否認(rèn)、投射、轉(zhuǎn)移、轉(zhuǎn)化、升華、補(bǔ)償、隔離作用、文飾作用和幽默作用等。因此，還應(yīng)盡量設(shè)法避免過強(qiáng)的緊張情緒。 心理學(xué)研究表明，適度的心理緊張可以成為我們活動的激勵因素，只有在適度的心理緊張狀態(tài)下，人才會有較高的勞動生產(chǎn)率和良好的學(xué)習(xí)效果。緊張源可分為四類： 1 ．軀體性緊張源，指那些由于我們的感知而造成的心理緊張的事物，如強(qiáng)烈的噪聲、突然的天氣劇變、身體患病或不適等。他提出人的緊張情緒反應(yīng)有警報反應(yīng)、抵抗反應(yīng)和衰竭階段三個階段。這時自主神經(jīng)系統(tǒng)（植物性神經(jīng)系統(tǒng)）控制一切活動。老鼠或許認(rèn)為可以輕易地逃走，或許被黑暗吸引，便一下跳進(jìn)厚實的黑袋中去。那究竟出了什么問題？于是他要助手們讓他看他們是怎樣剪去鼠胡須的。于是，他要求助手們剪去老鼠臉部一側(cè)的胡須，并把它放進(jìn)浴缸。他把一只老鼠投入水中，讓它游泳直到精疲力竭，如果不及時搭救便會溺死。他發(fā)現(xiàn)，情緒緊張雖然是心理上的，但患者的身體也像心理一樣垮了下來。例如，每年學(xué)校都會集體組織打疫苗，總會有學(xué)生懼怕打針，所以，在打針的時候，可以講一個笑話，或讓他考慮一個問題，使該生注意力轉(zhuǎn)移到別的方面，這樣，恐懼就會消除。有位科學(xué)家說過，愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。當(dāng)然，反復(fù)練習(xí)的開始要注意降低難度。習(xí)慣化指每當(dāng)某個新異刺激出現(xiàn)時，就容易引起人的心理反應(yīng)，但當(dāng)這種刺激不斷重復(fù)出現(xiàn)時，人對它的反應(yīng)性逐漸下降，直到最后不再對此反應(yīng)，就好像產(chǎn)生了一種習(xí)慣似的。可是他以后再看到狗，仍然會和從前一樣怕狗。引起恐懼的因素是多方面的，如熟悉的環(huán)境發(fā)生了意想不到的變化，奇怪、陌生、可怕的事情突然發(fā)生，黑暗、巨響、壞人、失去平衡及被其他人的恐懼情緒感染等。 分析： 像瑩瑩的這種反應(yīng)就屬于典型的恐懼情緒反應(yīng)。每當(dāng)這個時候，媽媽就兇巴巴地說：“練不好琴，我就不要你了，讓狼吃了你。每天天一黑，她就不敢出門，甚至一個人獨處的時候，心里也會無緣無故產(chǎn)生一種害怕和恐懼。 5 ．目標(biāo)升華法。 4 ．情感宣泄法。當(dāng)你動怒時，最好先想想以下問題中的任何一個：我為什么生氣？這事或這人值不值得我生氣？生氣能解決問題嗎？生氣對我有什么好處？可以在即將動怒時對自己下命令：不要生氣！堅持一分鐘 ! 一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持一分鐘！再堅持一