永州附近哪有產(chǎn)后康復(fù)培訓(xùn)(文件)
【正文】 證10點(diǎn)鐘準(zhǔn)備入睡，因?yàn)橐话阍绯?點(diǎn)鐘就會醒來，不提前睡覺就無法保證充足的睡眠?。 久咳斟憻挕侩m說健身房的鍛煉已經(jīng)成為海市蜃樓，但…生命不息，運(yùn)動不止，也是非常有理有據(jù)的，也可謂是生活中運(yùn)動隨處有吧！復(fù)式的房子更是為媽媽提供了便利的條件，每天上樓下樓很多趟，也不失為一項很好的鍛煉；而且很多時候，弟弟午睡了，不追求效率地，媽媽會將上樓一趟可以解決的事情，分成23趟進(jìn)行，無形中也增加了自己運(yùn)動的機(jī)會?！ 撅埡笊⒉健繙?zhǔn)備三餐，照顧兩個小朋友進(jìn)餐，餐后再洗碗和收拾廚房，一切結(jié)束后就已經(jīng)很累了，唯一想做的事情就是坐在沙發(fā)上休息，但媽媽會堅持再堅持，找點(diǎn)事情隨手做起來，或者就是在屋里無目的地漫步，保證飯后百步走吧！ 【忙碌生活】如果說，以上這些方法，都是媽媽為了產(chǎn)后減肥在刻意做的，那么照顧兩個小朋友、準(zhǔn)備一日三餐、以及做家務(wù)的忙碌生活，則是一種必須，更是促進(jìn)減肥的重要因素之一吧！ 【減重減脂】很多朋友可能會認(rèn)為，瘦身減肥，就是要減重，體重未減而不可稱為減肥。 【愉悅心情】心情不好，自然想大吃大喝，而且媽媽偶爾還會以“心情不好”為吃吃喝喝的理由；而且心情不好，也會增加想吃零食的欲望?！ 〈旨Z為先：媽媽在“減少主食”中已經(jīng)提到，以粗糧代替精米精面，糙米和全麥面為日常烹飪的首選，而且即使超市買面包或零食，也是以全麥為主。主食并不是不吃，而是以粗糧為主（糙米和全麥面）；除此之外，還可以以各種豆類和優(yōu)質(zhì)蛋白
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