《糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療》ppt課件(文件)
【正文】 ? 一百米賽跑 ? 不主張采用此種運(yùn)動(dòng) 13 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 ? 強(qiáng)度決定了效果 ? 強(qiáng)度過(guò)低只能起到安慰作用，但可改善主觀感官 ? 應(yīng)避免強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng) 14 最輕度運(yùn)動(dòng) 散步 購(gòu)物 做家務(wù) 持續(xù) 30分鐘，消耗 90千卡熱量 15 輕度運(yùn)動(dòng) 太極拳 體操 持續(xù) 20分鐘，消耗 90千卡熱量 16 中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 騎車 登山 緩慢運(yùn)動(dòng)持續(xù) 10分鐘，消耗 90千卡熱量 17 強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 跳繩 游泳 持續(xù)運(yùn)動(dòng) 5分鐘，消耗 90千卡熱量 18 不同運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 每小時(shí)消耗的熱量（卡 /小時(shí)） 坐著 100 站著 140 整理床鋪 135 作家務(wù) 150250 散步 210 掃院子里的樹(shù)葉 225 拔草 300400 慢慢的游泳 300 中等速度的行走 300 打羽毛球 350 跳舞 350 打保齡球 400 中等速度騎自行車 660 19 重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目簡(jiǎn)介 — 步行 ? 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，比較安全 ? 特別適合年齡較大，身體較弱的患者 ? 建議從慢速步行開(kāi)始，逐漸增加步行速
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