冬季訓練注意事項與運動傷害shockl(文件)
【正文】 丌做伸展運動 ?跟骨過于突出 腳趾根疼痛 拇短伸肌的腳背抽筋疼痛 腓骨長肌的疼痛 趾長伸肌的疼痛 拇長伸肌的疼痛 長收肌的腹股溝深處疼痛 恥骨肌的腿根疼痛 股內(nèi)側(cè)肌的疼痛及易摔 大腿外側(cè)肌造成的膝關(guān)節(jié)交鎖 股直股導致的膝部疼痛 縫匠肌造成的大腿疼痛 闊筋膜張肌的大腿刺痛 梨狀肌的臀部疼痛 臀中肌臀小肌的屁股疼痛 比目魚肌造成的足跟痛 。 側(cè)抬腿 以健側(cè)側(cè)臥，收緊患側(cè)大腿的肌肉，并抬起約離健側(cè)足郭 2025厘米，保持伸直 5秒，慢慢地放回原來位置并重復20次。使髖部倚靠向墻壁。 * 看與業(yè)的運動創(chuàng)傷醫(yī)生。 * 休息 避免引致疼痛的刺激，如下坡跑。 * 解剖
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