【正文】 慢慢提高，什么都會往好的發(fā)展 ! 第四篇：《自控力》讀后感 書香校園 《自控力》讀后感 息縣一高 魏聞 2021324《自控力》整本書看下來，很有收獲，學習了一些關于自控力的理論知識和實踐方法，希望對于我今后的生活、學習能產生積極影響。 你認為哪個意志力實驗對你最有幫助？ 自以為對自已最有效的“等待 10 分鐘”實驗的我，太天真 了。比起強制自己不該做什么，告訴自己長期目標，更能使自己清醒，這種時候，一個明確的、現實的目 標是必不可少的，就像我最近的狀態(tài)。但是就我看來，這個方法是在自控力有一定成效之后再來試比較好，不然就算定了規(guī)律還是停不下來的。在看完這章，我意識到了這個問題在我身上出現的嚴重性。另外，就上面說過的一個意志力實驗和對于自己取得進步的重新認識。 本書指出善待自己的重要性，即很多時候不要強求。這可以說是一針見血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。古人云“古之成大事者， 2 不惟有超世之術，亦必有堅韌不拔之志。一個人能走多遠，關鍵在于能抵御多少誘惑。放棄是一個念頭，而永不放棄是一種信念、一種精神。若干天后，再將這對大難不死的大白鼠放入同樣的器皿，結果真的令人吃驚：兩只大白鼠竟然可以堅持 24 分鐘， 3 倍于一般情況下能夠堅持的時間。一個人，即使他一無所有，只要他有希望，他就可能擁有一切，而一個人即使擁有一切，卻不擁有希望，那就可能喪失他已經擁有的一切。”這里所說的“堅忍不拔之志”，正 是我要談到的自控力?，F在我們生活周圍存在各種各樣的誘惑，讓我的欲望無限膨脹。雖擋住了女人的誘惑，但見錢眼開，貪贓枉法，最后鋃鐺入獄，悔恨交加。讓人嗟嘆不已。就是因為他抵御了各種各樣的誘惑。古今中外的名人，如牛頓、愛因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來、陳景潤、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，你或許能找到千萬條理由，千萬個原因，但你不能忘記最關鍵的一點，就是他們遠離了形形色色的誘惑。現實生活中我們往往會自覺不自覺地選擇前者，因此，我們極易成為普通的沒有一點棱角的人，而有些人卻堅定得近乎倔強地選擇了后者，這種人 雖是少數，但他們卻往往能贏得大多數人的掌聲。這位心理學家總結說：前面的兩只大白鼠，因為沒有逃生的經驗，它們只能憑自己本來的體力來掙扎求生；而有過逃生經驗的大白鼠卻多了一種精神的力量，它們相信在某一個時候，一個跳板會救它們出去，這使得它們能夠堅持更長的時間。 。在很多情形下，希望的力量可能比知識的力量更強大，因為只有在有希望的背景下，知識才能被更好地利用。然后，他在同樣的器皿中放入另外兩只大白鼠，在它們掙扎了 5 分鐘左右的時候，放入一個可以讓它們爬出器皿的跳板，這兩只大白鼠得以活下來。人生本就是個長跑的過程，到達終點就是勝利。名譽地位，他都把它看做過眼云煙。他之所以讓人仰慕，當之無愧地得到了偉大的思想家、革命家、文學家眾多的頭銜。對金錢和美女不感興趣，但迷 1 戀上了賭博，輸了不罷休，贏了不肯走，國內不過癮，走出國門到國外去發(fā)展，結果錢財兩空，身敗名裂。人生旅途中，金錢美女房子權利都可能成為你的絆腳石。不是因為其它的觀點不正確，而是個人成長經歷限制，只能對其中的一些觀點，感同身受，能從中領悟到一些對自己生活有益的改善。一個沒有自控力的人，一定不是一個成功的人，因為沒有自控力，好比輪船沒有了動力，只有隨波逐流，漂浮不定，何談到達彼岸。這種精神力量，就是積極的心態(tài)，或者說是內心對一個好的結果心存希望。俄國一位心理學家曾經做過一個實驗：將兩只大白鼠丟入一個裝了水的器皿中，它們會拼命地掙扎求生，一般維持的時間是 8 分鐘左右。 自我批評不能積蓄能量完成自我控制的過程，而自我同情可以，所 以，永遠都不要放棄，可以暫時對自己失望一下，但是大部分的時間都要給自己鼓勁加油。自控力給我的啟示有以下兩個方面： 克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時時克制，事事克制，在不影響長遠目標的事上給自己一些放縱，而在影響長遠目標的事情上耗費精力去節(jié)制自己。這才是真正的自我放松。本書指出，善待自己是給自己減壓，而很多時候，人們屈從于欲望往往是為了逃避壓力。在看了意志力傳染的那章，我再次認識到自己是如此的幸運。 回憶一下我之前的 經歷，這種情況幾乎發(fā)生在我的生活方方面面而不自知，所以，在看了這章，才明白過來這種心態(tài)，而我卻只是一直歸結為自己的自制力，其實，這件事從源頭上就是錯誤的，取得了進步不是為了放松，而是為了取得更大的進步，在規(guī)劃好的生活里，其實獎勵是無處不在的，不要因為小小的進步或階段性成功就沾沾自喜，這是很重要的。） 最后是冥想，只要不 是睡得實現在太遲（ 12 點后），都會堅持的，感想就是實在是太難了??我會繼續(xù)堅持下去的，就是希望能對我的集中力提升有效果。不過有個問題就是，我有沒有意識到我在做什么了，因為很多時間里，在玩的過程中，根本沒意識到自己在浪費寶貴的時間。想想是挺好，也挺實際的，問！題！是！我根本就沒辦法開始那 10 分鐘?? OTL 繼續(xù)加強吧，先從誘惑沒那么大的事做起?？梢哉f是書中指出的“我想做”、“我不要”等這種心理，對于自己目標的清晰認識帶來的動力，來影響意志力和自控力?！彼哉f，耐住那段時間。 第九章 逆反的原理，不要則更要，就跟你如果想要達到某種效果，在事前可以一定程度的遏制產生這種效果的趨勢，所以我們在自控的同時，要懂這個道理，所以要順其自然，聆聽呼吸法，讓這種不要，隨著呼吸吹走。 第七章 ，思前想后，多方顧慮，最終