籃球?qū)儆跓o氧運動嗎(文件)
【正文】 是有很多的39。有的青少年為了追求個性,戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場,這些都存在著安全隱患?！ ?、掌握合理的技術(shù) 青少年朋友應(yīng)注重基本功訓練。100米、200米短跑均是無氧運動?！ ∨e重 舉重能提高體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝?！ o氧運動的好處 提高身體免疫力 運動過后,損傷的肌肉的修復(fù)、乳酸的代謝消耗脂肪,增大肌肉、脂肪的比率,增加肌肉新陳代謝率,提高身體免疫力?！ 〗档凸琴|(zhì)疏松的風險無氧運動對增加肌肉的耐力、速度方面的提高貢獻很大有氧訓練對骨密度增大效果不大,而屬于無氧運動的力量訓連增加骨密度效果更好,更能有效降低骨質(zhì)疏松的風險。無氧運動是一種鍛煉肌肉讓身體變得更強壯的運動方式。
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