20xx年小雪養(yǎng)生法(文件)
【正文】 防→皮膚瘙癢
冬季戶外干冷，再加上室內(nèi)暖氣，皮膚特別容易癢。冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃。其實(shí)不用研究證明，但就是我們自身體驗(yàn)也能感到陽(yáng)光可以使人心情明媚。
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少煙酒、少辛辣
煙酒和辛辣食物對(duì)皮膚有刺激作用，所以冬季盡量少煙酒、少吃辣。
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減少洗澡次數(shù)
冬季洗澡頻繁會(huì)使皮膚皮脂腺分泌減少，所以冬季一周洗澡12次就可以。
防→消化系統(tǒng)疾病
天冷胃的工作能力會(huì)下降，人的食欲也會(huì)下降，吃的東西也不易消化，胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等胃病也都容易發(fā)作，在飲食上要注意多吃下圖中這幾種類別的食物。那么如何預(yù)防呢?
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習(xí)慣要好
勤洗手、常通風(fēng)、強(qiáng)鍛煉、多喝水、睡好覺(jué)、心平靜。
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晨起一杯水
早晨經(jīng)過(guò)晚上的出汗、呼吸和排
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