20xx年寒露如何養(yǎng)生(文件)
【正文】 、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)炎等疾病的功效。
，一定要選擇像公園的草坪等平坦、四周無(wú)障礙的地方?！百|(zhì)”上要做到：倒走時(shí)要保證心率比正常時(shí)快一半，也就是要達(dá)到所謂的有效心率。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。秋游也一種好的活動(dòng)形式既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。
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秋天雖沒(méi)有春天那樣春光明媚，生機(jī)勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動(dòng)人景象。注意勞逸結(jié)合，防止房勞傷腎。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對(duì)安度冬季有益。
20xx年寒露養(yǎng)生攻略——起居篇 衣
秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。需要注意的是，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不適合結(jié)核病人。
倒走注意事項(xiàng)：
、身體挺直、雙眼平視前方?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，倒走時(shí)，一些我們平時(shí)很少活動(dòng)的關(guān)節(jié)和肌肉會(huì)得到充分的運(yùn)動(dòng)，比如腰脊肌、肌四頭肌以及踝關(guān)節(jié)旁邊的肌肉、韌帶等。倒走，則是一項(xiàng)極佳的鍛煉平衡感的運(yùn)動(dòng)。寒冷使血管收縮，運(yùn)動(dòng)發(fā)熱又使其舒張，這樣可有效地預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，從而預(yù)防心、腦血管病、高血壓、高血脂、高血糖等慢性病，并延年益壽。
你可以早起床(6點(diǎn)左右)，此時(shí)晨曦初露
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