20xx年醫(yī)學(xué)專題—個人運(yùn)動處方的制定-wenkub
2024-11-17 22 本頁面
【正文】 的。個人運(yùn)動處方的制定康復(fù)醫(yī)師或體療師，對從事體育鍛煉者或病人，根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料〔包括運(yùn)動試驗和體力測驗〕，按其健康、體力以及心血管功能狀況，用處方的形式規(guī)定運(yùn)動種類、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時間及運(yùn)動頻率，提出運(yùn)動中的考前須知。主要包括： 有氧適能運(yùn)動處方， 肌適能運(yùn)動處方和控制體重運(yùn)動處方。 運(yùn)動處方的制定程序包括：一般調(diào)查、臨床檢查、運(yùn)動試驗及體力測驗、制定運(yùn)動處方、實施運(yùn)動處方及運(yùn)動處方的修改等。運(yùn)動頻率：每周3—5次。運(yùn)動時間取決于運(yùn)動強(qiáng)度。 運(yùn)動方式：最好的運(yùn)動是鍛煉者所喜歡的并能長期有規(guī)律堅持的運(yùn)動，但是，由于訓(xùn)練效果的專門性，參加什么樣的訓(xùn)練就能提高什么樣的能力。肌肉酸痛會在運(yùn)動初期出現(xiàn)，但很快就會消失，它只在你休息幾個星期或開始一種新的活
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