【正文】 生活習(xí)慣，及時消除疲勞，恢復(fù)腦力和體力。古人說，文武之道，一張一弛。還要根據(jù)自身實際來確定學(xué)習(xí)方法。興趣是最好的老師。那種晚上加班加點，白天迷迷糊糊的做法是得不償失的，必須調(diào)整過來。（1）掌握科學(xué)的用腦時間。又如該晨練時睡懶覺，該體鍛時又躲到教室里，身體素質(zhì)下降，成了該學(xué)習(xí)時提不起精神，該睡覺時又睡不著。但是有不少同學(xué)不懂這個道理，常常晚上加夜班，早上起得遲，一看時間不夠就不吃早餐。第四，不良情緒的影響。第二，學(xué)習(xí)安排不科學(xué)。第一，長期超負荷用腦。學(xué)習(xí)疲勞是指一個人長期連續(xù)學(xué)習(xí)之后學(xué)習(xí)效率下降的一種生理與心理異常的狀態(tài)，是影響學(xué)習(xí)效率的重要原因之一。所以，我們每一個人都應(yīng)該努力，改變自己的命運，創(chuàng)造屬于我們自己的輝煌！第二篇：寄語高三學(xué)生寄語高三學(xué)生：要善于同疲勞作斗爭經(jīng) 過一段時間的學(xué)習(xí)后，很多同學(xué)都不同程度的出現(xiàn)一種現(xiàn)象：身心疲累。值日寄語是：敢不敢問問你自己是否還處在空虛、失落、頹廢、不求上進的狀態(tài)!敢不敢問問你自己是否還渾渾噩噩地向前走！敢不敢問問你自己是否還每天在焦慮和沮喪中度過！如果你仍在彷徨、怠慢、肆意而為，請收手吧，再以這種自虐的生活方式過下去，畢業(yè)后你會一無所有?。?0月30日蔡佳敏給出的值日寄語：破繭成蝶需要勇氣，需要力量，也需要守得住寂寞，耐得住平凡，更需要默默成長的陣痛。值日建議：規(guī)定的時間做規(guī)定的事！10月31日陳美穎給出的值日寄語是：每個人都有潛在的能量，只是很容易被習(xí)慣所掩蓋，被時間所迷茫，被惰性所消磨，被麻煩所束縛，被孤獨所忙碌，與其用淚水悔恨昨天，不如用汗水拼搏今天！11月1日賈晴給出的值日建議是：早操跑操應(yīng)都到位，除個別人有特殊情況外，班級是一個整體，應(yīng)該發(fā)揮團結(jié)的力量，而不是隨心所欲。表現(xiàn)為學(xué)過的知識感覺模糊，腦袋里一團漿糊、學(xué)習(xí)效果不好，以致不少學(xué)生認為自己的腦 子不行了，失去了對高考的信心，影響到學(xué)習(xí)的自信心和積極性。臨床表現(xiàn)分兩類：一類是生理疲勞，主要指大腦 疲勞，如提不起精神，感覺遲鈍，動作不協(xié)調(diào)、不準確等；另一類是心理疲勞，反應(yīng)為注意力不集中，思維遲鈍，反應(yīng)慢，情緒躁動不安等。高三學(xué)習(xí)的難度大，強度高，時間緊，加上連續(xù)作戰(zhàn)，缺乏休息，勢必引起用腦過度。作息時間不當，如學(xué)習(xí)時間過長，缺少適當?shù)男菹ⅲ簩W(xué)習(xí)材料安排不合理，長時間用一種方式學(xué)習(xí)一科知識，長時間做同一類試題等。譬如多次考試失敗導(dǎo)致失落感，盲目攀比導(dǎo)致自卑感，以己之短比人之長造成沮喪失望感，不善處人際關(guān)系造成孤獨感，由于知識掌握不牢固對未來的高考產(chǎn)生恐慌感畏懼感等等，都可以引發(fā)學(xué)習(xí)疲勞。時間長了，就會影響身體健康，造成功能水平下降，引發(fā)疲勞。凡此種種，都是產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞的原因。心理學(xué)研究表明，人腦每天有四個活動高潮期：①早晨起床后的兩個小時，②上午9―11點，③下午3―5點，④晚上19―21點。許多高考狀元在介紹學(xué)習(xí)經(jīng)驗時，都談到調(diào)整生 物鐘的問題，必須引起我們的高度重視。而興趣是培養(yǎng)出來的。偏重直覺思維的同學(xué)，要充分運用自己的視覺記憶多看多閱；偏重綜合思維的同學(xué)，邊聽邊看邊寫，效果更佳；偏重 形象思維的同學(xué)，多運用想象聯(lián)想幫助學(xué)習(xí)；偏重邏輯思維的同學(xué)，充分運用大腦的分析綜合判斷理解強化學(xué)習(xí)；偏重發(fā)散思維的同學(xué)，發(fā)展自己的一題多解能力，偏重集中思維的同學(xué)，多運用歸納綜合長處幫助復(fù)習(xí)。高三學(xué)生學(xué)習(xí)時間長，思維強度大，用腦多，必須重視勞逸結(jié)合。（4）培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。每天起床后，對自己笑一笑，多 多鼓勵自己。安排好一日三餐，不能隨意增減。維生素B對興奮的抑制有效，主要存在于粗糧、花生、蘑菇等食物中；維生素A能夠提高智力，多吃一些動物肝臟、胡蘿卜、菠菜、油菜及黃色水果如杏、芒 果等。不要偏食。什么都可以吃，但什么都要適量，不要吃得過飽。國外的研究也發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀學(xué)生在學(xué)習(xí)能力和學(xué)業(yè)成績方面之所以優(yōu)于其他兒童，主要是由于他們更善于運用各種學(xué)習(xí)方法，更善于調(diào)節(jié)、控制自己的心理狀態(tài)和學(xué)習(xí)活動，并能及時發(fā)現(xiàn)和糾正自己不正確的學(xué)習(xí)行為。情緒是思維的催化劑。研究發(fā)現(xiàn)情緒能影響一個人智力的發(fā)展。而緊張、煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時，會降低學(xué)習(xí)的愿望和興趣，抑制思維活動，從而影響智力發(fā)展。其產(chǎn)生與同學(xué)的能力水平程度、復(fù)習(xí)準備情況、臨場經(jīng)驗、個性特點和意志品質(zhì)有關(guān)。從心理上的原因來看，往往是我們對考試的不利方面想得太多，又沒有解決的辦法，缺乏頑強的意志造成的。我們應(yīng)該采取措施，調(diào)整情緒為最佳競技狀態(tài)。這種狀態(tài)對考試水平的發(fā)揮有較好的促進作用。過度的焦慮可導(dǎo)致人的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)緊張、恐懼、發(fā)抖、出汗、心慌、失眠等現(xiàn)象。只要控制適度，焦慮可以有一種激發(fā)人的動機和表現(xiàn)的作用。在考場中,自信之人會對答題充滿信心，即使一時不能順利答題，也不會因此就完全否認自我的能力和表現(xiàn)。最后考前給自己主動減壓。但是，高考前夜，如果失眠了，怎么辦呢？這可是大家都很關(guān)注的問題，也是很容易出現(xiàn)的情況。第二種情況，緊張情緒導(dǎo)致。原來處在復(fù)習(xí)階段，每天都是過了12點才睡的。平時為