【正文】 動(dòng)。方式，而且也是一種享受。因此，運(yùn)動(dòng)必須要適可而止，必須要在自己的身體承受的范圍之內(nèi)。我們的機(jī)體共有九大系統(tǒng)，而運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是維持其他八大系統(tǒng)正常工作的一個(gè)系統(tǒng)。犧牲，奉獻(xiàn)，之后將玉門教育更光明的未來。但當(dāng)我看到我所教的孩子們身上也能綻放出紅旗學(xué)校中學(xué)生的那種光芒，臉上也能掛滿那樣的笑容，眼中也能放射出那種自信和激情，我就不會(huì)在計(jì)較了。但犧牲和矛盾沖突是每一項(xiàng)改革都要付出的代價(jià)。社會(huì)主義經(jīng)濟(jì)建設(shè)中允許一部分人先富起來，再去帶領(lǐng)更多的人致富。可以根據(jù)本校實(shí)際情況進(jìn)行整理、修改后馬上付諸行動(dòng)。雖然這次紅旗中學(xué)所講內(nèi)容也沒有涉及到體育教學(xué)。負(fù)責(zé)培訓(xùn)工作的昌樂二中的老師是一線教師。體育運(yùn)動(dòng)，是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，但更要貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持下去，必有好處!體育鍛煉心得體會(huì)5我們接受岫巖紅旗學(xué)校高效課堂專家組的培訓(xùn)工作即將告一段落。實(shí)際上，參加體育鍛煉的過程也是人的意志與人的惰性和作息習(xí)慣斗爭(zhēng)的過程。而且對(duì)各種專業(yè)術(shù)語基本一無所知，加上又很少鍛煉的原因，感覺投球，運(yùn)球都十分困難，而現(xiàn)在的我對(duì)籃球依舊差不多是個(gè)門外漢，但是卻也學(xué)會(huì)了幾個(gè)動(dòng)作，感覺籃球中的動(dòng)作是那么的帥氣，但同時(shí)它也需要我們大量的練習(xí)，需要方法。打羽毛球的，有些人雖不專業(yè)但也身手不凡。而在雙休日的時(shí)候，天氣晴朗，無風(fēng)的日子，我會(huì)和室友一起出去打羽毛球，看著那小小的球來回飛舞，感覺就像自己的心在風(fēng)中飄蕩，盡管會(huì)出一身的臭汗，但是那身心舒暢的感覺是無法言語的。對(duì)于女生而言大部分都不是很擅長(zhǎng)球類運(yùn)動(dòng)，一是施展不開動(dòng)作，二是不喜歡動(dòng)的緣故，而我一開始對(duì)籃球也多少有一點(diǎn)抵觸，看籃球賽的精彩向往著自己也能瀟灑的投籃進(jìn)球，選了后開始想退卻，覺得難度太大，不過最終堅(jiān)持了下來，通過這一學(xué)期的學(xué)期我對(duì)籃球有了新的認(rèn)識(shí)，感覺它有很好的健身功效，同時(shí)也是一個(gè)不錯(cuò)的交友平臺(tái)更是一種集體意識(shí)的培養(yǎng)的方法。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。（這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì)）分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。在這些運(yùn)動(dòng)的過程中，我們往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大，過多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。我喜歡體育運(yùn)動(dòng)，如同愛好看書學(xué)習(xí)一樣，尤其是球類活動(dòng)，更是情有獨(dú)鐘。現(xiàn)實(shí)生活可能就會(huì)變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會(huì)在每天的鍛煉中而無怨無悔。所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅(jiān)持不懈，不要放棄！體育鍛煉心得體會(huì)3我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對(duì)此我有四個(gè)方面的感想體會(huì)，一是要樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅(jiān)定的毅力。但是，這對(duì)人體并沒有什么害處。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）。體育鍛煉心得體會(huì)2寒假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會(huì)變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會(huì)投資健康，平時(shí)多流汗，到時(shí)少流血或不流血?！卑参恐切]有拿到名次的同學(xué)，關(guān)心著那些虛弱的同學(xué)；照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動(dòng)力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。這便是志愿者，他們照顧著運(yùn)動(dòng)員們，管理著整個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的衛(wèi)生，記錄著每個(gè)班的表現(xiàn)。我們熱愛運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上我們奮力拼搏，永爭(zhēng)第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。激情：隨著那一聲久違的槍響，運(yùn)動(dòng)員們飛出步子，似箭般向前沖去。穿梭于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，烈日焦灼，他們不累，因?yàn)樗麄冋愿冻鰹榧褐畼?。正因?yàn)橛辛思で椤崆榕c友情，運(yùn)動(dòng)員們才表現(xiàn)得如此出色，運(yùn)動(dòng)會(huì)才勝利、圓滿的拉下了帷幕……我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對(duì)此我有四個(gè)方面的感想體會(huì)，一是要樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅(jiān)定的毅力。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會(huì)在每天的鍛煉中而無怨無悔。這就是對(duì)“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在無氧階段中，肌肉中的39。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。只要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。四是講究運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。二、要有良好的心態(tài)。這就是對(duì)“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會(huì)一點(diǎn)，只是不很專業(yè)不很精通。健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。但是，這對(duì)人體并沒有什么害處。所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅(jiān)持不懈，不要放棄！體育鍛煉心得體會(huì)4我喜歡體育運(yùn)動(dòng)，如同愛好看書學(xué)習(xí)一樣，尤其是球類活動(dòng)，更是情有獨(dú)鐘。也許以后接觸籃球的機(jī)會(huì)不是很多，但是我想只要有一顆熱愛體育運(yùn)動(dòng)的心，時(shí)常關(guān)注它，對(duì)它的學(xué)習(xí)就會(huì)不間斷的，其實(shí)一生能有一項(xiàng)擅長(zhǎng)的體育項(xiàng)目或者熱愛的項(xiàng)目也是十分難得的?？傊痪湓?，體育鍛煉真是一種強(qiáng)身健體，舒緩壓力的好方法。乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑顏開。當(dāng)上完英語課后再上體育課時(shí)，專注于老師的講解，融入到集體活動(dòng)中，感覺舒服極了。特別是在身體感到疲倦不堪、沉睡于軟綿綿被窩里的時(shí)候，人的惰性在與人的意志的交鋒中往往占據(jù)上鋒，讓人無法長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。雖然占用了大家不少的正常工作和休息時(shí)間，但可以看出每位同事都在積極認(rèn)真的學(xué)習(xí)著，少有被動(dòng)的，無奈的，厭倦的表情。他們懂的現(xiàn)在的學(xué)生需要什么，更知道現(xiàn)在的老師需要什么，現(xiàn)在的教育需要什么。但在學(xué)習(xí)中我們通過271高效課堂的理解發(fā)現(xiàn)，271高效課堂的內(nèi)涵、三力建設(shè)等主導(dǎo)思想是非常符合體育教育教學(xué)規(guī)律的。通過學(xué)習(xí)，在收獲理論知識(shí)的同時(shí)，我們也拓寬了視野看到了差距：社會(huì)人文思想的差距；教育環(huán)境，教育條件，教育工作者待遇的差距；教育行業(yè)的教育思想、追求目標(biāo)的差距；學(xué)生人生觀、價(jià)值觀，綜合素質(zhì)，各種能力的差距。教育界中，紅旗中學(xué)成為了我們的開路先鋒。我們不能因?yàn)榕率パ矍翱此破届o，實(shí)乃消極、齷齪的生活，而放棄明知道會(huì)更科學(xué)的、更先進(jìn)的、更美好的追求。體育高效課堂經(jīng)驗(yàn)一些事被動(dòng)的，無奈的，累的表達(dá)。體育鍛煉心得體會(huì)6身體乃“革命”的本錢，生命在于運(yùn)動(dòng)。缺少了運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，可想而知，我們的身體將只是一具軀殼。乒乓球是一種具有娛樂性和運(yùn)動(dòng)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠從多方面來解釋。運(yùn)動(dòng)的樂趣是無法用語言來形容的。任何一種運(yùn)動(dòng)都有規(guī)范動(dòng)作，乒乓球也一樣，乒乓球從預(yù)備姿勢(shì)開始到結(jié)束一向都持續(xù)馬步姿勢(shì)，這樣才能夠看清球的方向，決定球的旋轉(zhuǎn)以及大概落點(diǎn)。攻球則會(huì)用到腰力，并且攻球之后務(wù)必快速恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢(shì)，時(shí)刻準(zhǔn)備對(duì)方的反攻。由于剛?cè)谌氲拇蚍ǖ母蓴_，將會(huì)導(dǎo)致我們的水平從降低再到回升的趨勢(shì)。運(yùn)動(dòng)，讓你更強(qiáng)健。寫心得體會(huì)。恩，堅(jiān)持，堅(jiān)持快樂，對(duì)于我而言，誰都看不出，心里面并不快樂，有人對(duì)我說大學(xué)就是一個(gè)小社會(huì)了，人與人之間的關(guān)系不再單純，其實(shí)自己也很深刻的感覺到這一點(diǎn)，付出的和收獲的并不可能相等，你對(duì)別人好，別人不一定對(duì)你好，有的時(shí)候想人為什么都這樣了呢。那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光，幾個(gè)騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對(duì)沙地摩托的向往，他們飛馳在沙灘上，不時(shí)拐彎飆起幾層沙子，那叫一個(gè)灑脫。慈祥的叮囑不斷重復(fù)，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽光的溫度，我的期待和緊張環(huán)繞其中。怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來對(duì)我的鼓勵(lì)與信心，漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。出師不利，我垂頭喪氣，像個(gè)打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機(jī)親吻，誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著陽光，沙地上，我愜意地開著沙地摩托，沙地上，我心飛翔?！辈诲e(cuò)，正值青春年少的我們，活力四射，激情洋溢，正處于運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)期，很適合在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上展現(xiàn)自我，而我就是一名典型的運(yùn)動(dòng)愛好者。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。之后再打上場(chǎng)時(shí)，他聽話了許多，并且學(xué)會(huì)了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢(shì)待發(fā)。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖。無論是籃球，足球，還是其它團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，團(tuán)結(jié)合作是必不可少的，他不是單個(gè)隊(duì)員的單打獨(dú)斗，更不是個(gè)人的炫技場(chǎng)，他需要每個(gè)隊(duì)員積極協(xié)作，搞好配合，爭(zhēng)取團(tuán)隊(duì)利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時(shí)間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時(shí)候我是每天都到場(chǎng)了，感覺進(jìn)步不小?！懊刻戾憻捯恍r(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。機(jī)體的每一個(gè)系統(tǒng)能夠有序、正常的進(jìn)行工作，正是有一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境，當(dāng)外環(huán)境惡劣時(shí)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)揮作用。體育鍛煉心得體會(huì)10從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對(duì)我們的挑戰(zhàn)。這一特點(diǎn)尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。每個(gè)學(xué)期都會(huì)有每個(gè)學(xué)期的教學(xué)任務(wù)，還要進(jìn)行嚴(yán)格的測(cè)試考核，然后還有測(cè)試，還要寫心得體會(huì)，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績(jī)，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。身體是革命的本錢，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國(guó)奉獻(xiàn)呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個(gè)口號(hào)，我們每個(gè)人都應(yīng)該有所行動(dòng)，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。也許，這些才是真的體育，以前的那個(gè)我所無法了解的體育。原來，真的是一切都有可能。比如跑步（主要是中長(zhǎng)跑）、登山、公園快步走）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的39。正月初四下午是第一次鍛煉，沒有安排固定鍛煉項(xiàng)目，就是核心力量訓(xùn)練和各種拉伸，臨近結(jié)束時(shí)我和兒子做了200個(gè)原地高抬腿，感覺很有效果，于是決定初五開始用原地高抬腿鍛煉，初五開始制定每天上午10：00和下午6：00開始鍛煉，每次堅(jiān)持20分鐘。今天的鍛煉輕松愉快了很多，已經(jīng)收到了鍛煉的效果了，我們會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持，直到開學(xué)。體育鍛煉的方式有很多種，如跑步、騎車、游泳、健身等等。身體健康不容忽視。運(yùn)動(dòng)可以使我們減輕心理和身體上的壓力，緩解我們的情緒，獲得愉悅的體驗(yàn)，因此，它不僅可以塑造我們的身體，還可以促進(jìn)我們的整體健康。但是在假期，沒有了體育課，沒有人督促，可能很多同學(xué)會(huì)不進(jìn)行體育鍛煉。于是早上起來后，便會(huì)做半個(gè)小時(shí)的體操。體育鍛煉心得體會(huì)15隨著社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏越來越快，適當(dāng)?shù)腻憻捠窍喈?dāng)必要的！而對(duì)于學(xué)生，尤其是我們大三的學(xué)生，平時(shí)學(xué)習(xí)等事情比較忙，體育課則是我們一個(gè)放松身心同時(shí)鍛煉身體的必然選擇！當(dāng)今社會(huì)企事業(yè)單位吸收新人時(shí)，既要重視他的德行操守，也要看他的健康水平；越是高、精、尖的企業(yè)越重視員工的身心健康與活力。老師還交給我們課后要自己將學(xué)習(xí)太極拳的心得寫成“武功秘籍”，還要多看多練，還告訴我們，太極拳是一門很深的學(xué)問，急于求成不行，要在日后多加練習(xí)，每次聯(lián)系都會(huì)有新的心得與理解。如果感覺心里不舒服壓抑太久，在閑暇時(shí)間到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上打打太極拳，能讓你徹底的放松下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心情好多了。不僅感覺到每次心情好了很多，身體舒適了很多，更讓我結(jié)識(shí)了一些興趣愛好相同的朋友。所謂鍛煉，就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致。運(yùn)動(dòng)要有足夠的營(yíng)養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)后，注意適當(dāng)休息。睡眠能有效地消除疲勞，保護(hù)體力。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。打籃球的好處當(dāng)然也相當(dāng)多。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會(huì)更有光澤及彈性！運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)食欲，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。偶爾我們也會(huì)選擇一個(gè)時(shí)間和同學(xué)一起在操場(chǎng)盡情的伴足球狂奔。從小踢球，可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對(duì)手，怎樣靠集體的力量去爭(zhēng)取勝利，怎樣去看待勝負(fù)。在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光，幾個(gè)騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對(duì)沙地摩托的向往，他們飛馳在沙灘上，不時(shí)拐彎飆起幾層沙子，那叫一個(gè)灑脫。慈祥的叮囑不斷重復(fù)，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽光的溫度，我的期待和緊張環(huán)繞其中。雙手越發(fā)冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽使喚。車子不是一會(huì)兒陷在沙坑里，就是一會(huì)兒卡在沙坡上，有時(shí)輪子被樹枝纏住。重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地!很多次摔到地，被沙粒趁機(jī)親吻，誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著陽光，沙地上，我愜意地開著沙地摩托，沙地上，我心飛翔?！辈诲e(cuò)，正值青春年少的我們，活力四射，激情洋溢