校足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃-wenkub
2024-10-13 20 本頁(yè)面
【正文】 90分鐘。特別是通過(guò)班級(jí)、年級(jí)、校際間豐富多彩的活動(dòng)，不但可以擴(kuò)大交流、豐富校園文化而且可以讓來(lái)參與訓(xùn)練活動(dòng)中的青少年足球項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中煥發(fā)出的青春活力精神風(fēng)采，從而深受感染，參與其中。讓學(xué)生在德、智、體、美、方面的獲得全面發(fā)展。每周星期四下午第三節(jié)課+課外活動(dòng)時(shí)間，周六9：30—11：00為訓(xùn)練時(shí)間。：參加市十運(yùn)會(huì)比賽。二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：每周訓(xùn)練2次以上，每次訓(xùn)練時(shí)間為90分鐘。：（2）位置戰(zhàn)術(shù)：有目的地分短跑和中長(zhǎng)跑，進(jìn)行位置技戰(zhàn)術(shù)演示和訓(xùn)練；（4）通過(guò)戰(zhàn)例分析，提高隊(duì)員場(chǎng)上閱讀比賽能力，以此培養(yǎng)隊(duì)員的田徑意識(shí)；（5）介紹比賽戰(zhàn)術(shù)，使之貫穿在訓(xùn)練和比賽里面。：。能夠在全市的足球邀請(qǐng)比賽中獲得好名次。身體練習(xí)的主要內(nèi)容①發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)。③發(fā)展靈敏速度的練習(xí)。（二）足球技術(shù)練習(xí)足球技術(shù)練習(xí)的目的①訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。③讓學(xué)生初步學(xué)習(xí)和掌握各種射門的方法④守門員的訓(xùn)練 1．手型訓(xùn)練。練習(xí)方法①墊球。③學(xué)習(xí)腳背內(nèi)側(cè)推射、腳背正面抽射、腳背外側(cè)射弧線球。培養(yǎng)守門員的判斷意識(shí)，以及初步讓守門員感覺飛身?yè)渚鹊募夹g(shù)。③學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法①教師畫圖進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)講解，使學(xué)生明白戰(zhàn)術(shù)要求，以及戰(zhàn)術(shù)意圖。②提高學(xué)生的有氧耐力，為比賽打下基礎(chǔ)。仰臥起坐；俯臥背伸；原地收腹跳；單杠懸垂舉腿；肩負(fù)杠鈴體轉(zhuǎn)。跑動(dòng)中為爭(zhēng)得控球權(quán)的合理沖撞；運(yùn)用合理沖撞的連續(xù)跳起爭(zhēng)頂球；跑動(dòng)中地面或跳起空中用肩部或胸部合理沖撞。5～25m5折返跑；30～50m全速?zèng)_刺反復(fù)跑。④提高學(xué)生射門能力和意識(shí)。④學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。4．學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。④接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。④在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過(guò)一”戰(zhàn)術(shù)。開展學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長(zhǎng)，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。由教練通過(guò)一個(gè)月的訓(xùn)練，選拔訓(xùn)練成績(jī)好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)強(qiáng)、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)強(qiáng)和有團(tuán)隊(duì)合作的人組成學(xué)校足球隊(duì)。學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運(yùn)動(dòng)服裝，按時(shí)出勤，不遲到，上課認(rèn)真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛護(hù)器材。五、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段（一）訓(xùn)練方面提高隊(duì)員的訓(xùn)練紀(jì)律和質(zhì)量：嚴(yán)格組織學(xué)生紀(jì)律性。嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律。提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。提高技術(shù)運(yùn)用的合理性。確定基本陣容，初步形成442防守反擊的基本打法。六、強(qiáng)化訓(xùn)練后對(duì)訓(xùn)練學(xué)生進(jìn)行最后選拔組成校隊(duì)選拔條件：選拔訓(xùn)練成績(jī)好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)強(qiáng)、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)和有團(tuán)隊(duì)合作的隊(duì)員組成學(xué)校足球隊(duì)。訓(xùn)練隊(duì)員在訓(xùn)練過(guò)程中一定要遵守訓(xùn)練隊(duì)的紀(jì)律，不能做出違反隊(duì)規(guī)、校規(guī)和法規(guī)的事，如果發(fā)現(xiàn)一次清除出隊(duì)。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，強(qiáng)調(diào)配合。二、訓(xùn)練計(jì)劃（一）訓(xùn)練時(shí)間（求實(shí)杯、新生杯比賽期間）周一到周四中午12：30—1：30，晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30（平時(shí)訓(xùn)練）周二、周四 中午12：30—1：30晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30（二）訓(xùn)練地點(diǎn) 東區(qū)足球場(chǎng)（三）訓(xùn)練內(nèi)容 （1）慢跑：400m*2 熱身（2）快速跑、折返跑：10m*15m*2 鍛煉同學(xué)的啟動(dòng)速度（3）運(yùn)用標(biāo)志牌（學(xué)院統(tǒng)一采購(gòu)）進(jìn)行曲線跑，鍛煉靈敏性 以上訓(xùn)練量可以逐步增加
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