訓練計劃-wenkub
2024-10-11 06 本頁面
【正文】 團結(jié)協(xié)作精神。、責任感，樹立為隊、為校爭光的信念。五人制足球比賽的基本規(guī)則進一步訓練運控球技術(shù)，技術(shù)逐漸成型。問了南校區(qū)的訓練計劃后，結(jié)合我校實際，初步安排這樣：每周二、三、四、五上午7:008:00 晨訓邢銀波：男足戴川江：女足徐 磊：田徑（長跑）每周一、二下午3:30—4:30 兩校區(qū)融合集訓邢銀波：男足戴川江：女足徐 磊：田徑（長跑）趙濱海：3:15帶投擲隊和跳遠隊隊員到南校區(qū)集訓，4:30帶回每周一、三下午3:305:00 足球集訓每周五下午2:304:00 足球集訓金明國：男女足邢銀波：男足戴川江：女足（如遇周三教研活動、周五工作會議，足球訓練由金教練全權(quán)負責）第三篇：訓練計劃訓練計劃第一周：每天早晨起來喝一杯檸檬水最好。400米專項跑150200米610個）周二 ：小力量、一般耐力練習準備活動：慢跑1500米－2000米，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習、跑的專門練習、沖跑級彈性跑。2．加速跑 30米68組。速度計時：先計時，后力量。中強度周發(fā)展能力、大強度周完成目標強度、小強度周保持訓練。星期三 跳躍練習一、柔韌性練習：（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習；（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習；（3）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
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