20xx年電視臺臺長個人工作計劃范文與20xx年男士健身房減肥訓(xùn)練計劃范文匯編-wenkub
2024-10-10 17 本頁面
【正文】 市駐軍的有線電視安裝、維護(hù)，明確專人負(fù)責(zé)，做到一有情況，隨時解決。一時間，駐蓬某部海防三團(tuán)，駐蓬某部空軍九旅，處處洋溢著激昂奮進(jìn)的《咱當(dāng)兵的人》，婉轉(zhuǎn)悠揚的《兵哥哥》，濃情脈脈的《駝鈴》……讓駐蓬官兵感受到蓬萊人民的熱情，一場場精彩絕倫的文藝演出，在蓬萊市雙擁共建史上，書寫了濃墨重彩的華麗篇章?！ ?力量訓(xùn)練：30分鐘，增加熱量消耗，提高新陳代謝，采用：組合器械(詳見力量訓(xùn)練)?！ ★嬍辰ㄗh：飲食的話，基本上不能給也特定的方案來，因為每個人的情況都不一樣，主要掌握原理與重點即可。 4抻拉放松：5到10分鐘，柔韌性訓(xùn)練，放松全身肌肉，讓心率恢復(fù)正常，采用：墊上動作. 力量訓(xùn)練： (收緊肌肉，讓身材更結(jié)實更苗條更有型更修長!) 控制在30分鐘左右，每個部位1個動作，每個動作做3組，每組15次，括號里為備選動作. 1胸部：坐姿推胸(俯臥撐) 2背部：坐姿劃船(頸前下拉) 3腿部：坐姿蹬腿
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