亞健康與中醫(yī)藥保健-wenkub
2023-02-13 15:15:24 本頁面
【正文】 的市民表現(xiàn)為“ 五高 ” ：血壓高 、 血脂高 、 血糖高 、 血粘度高 、 體重高 （ 肥胖 ） ； 在農(nóng)村和城市中相對較貧窮的市民主要表現(xiàn)為：慢性勞損 、 肌肉關(guān)節(jié)病變和疼痛 、 營養(yǎng)不良和慢性感染等 。 3亞健康的概念： “ 虛弱即亞健康 ” ， “ 虛弱 ” 概念包括 “ 沒病 ， 但表現(xiàn)為軀體活力不足 、 時感疲勞 、 心理不健康 、 社交障礙 、 性障礙等 ， 也包含著大病 、 重病治愈后的恢復(fù)期 、慢性疾病痊愈后平穩(wěn)期的虛弱以及因衰老而致的組織結(jié)構(gòu)老化 、 退化及各器官生理功能的減退而出現(xiàn)的癥狀 。 2關(guān)于 “ 第三狀態(tài) ” ： 健康是 “ 第一狀態(tài) ” ， 疾病是“ 第二狀態(tài) ” ， 介于疾病和健康之間 ， 既非疾病也非健康為 “ 第三狀態(tài) ” 。 ?一 、 亞健康的概念： 1健康的概念 ： WHO為健康下的定義是 ： “ 健康 —— 不僅是沒有疾病和不虛弱 ，而且是身體 、 心理和社會適應(yīng)能力三方面的完美狀態(tài) ” 。 可通過以下各條進(jìn)行自我對照： ⑴ 食欲好 、 吃得香； ⑵ 入睡快 、 睡得熟； ⑶ 每天定時大便 ， 大便通暢 、 不粘不滯不干燥； ⑷ 體重比較穩(wěn)定 ， 無大起大落； ⑸ 不易感冒； ⑹ 無怕冷 、 怕熱 、 腹瀉 、 心胸憋悶 、 脘腹脹滿等情況； ⑺ 不易疲勞 ， 起床后心身舒暢 、 頭腦清醒 、 無疲勞感； ⑻ 面部 、 手部皮膚紅潤有光澤； ⑼ 一天中總覺得身體輕松舒暢 ； ⑽ 遇障礙如溝壑等 ， 總能輕松跨過； ⑾ 不易發(fā)怒 、 大部分時間心情愉快； ⑿ 善于忘記煩惱和瑣事； ⒀ 誤了上班時間有小跑或快走的能力； ⒁ 有感興趣的鍛煉項(xiàng)目 ， 并樂于堅(jiān)持； ⒂ 有自己的興趣 、 愛好 ， 一天中有休閑的時間； ⒃ 生活有規(guī)律 ， 不輕易打破； ⒄ 全天工作 、 家務(wù)事結(jié)束后 ， 還有精力干點(diǎn)什么； ⒅ 沒有吸煙 、 飲酒的習(xí)慣 。 20世紀(jì) 80年代 ， 前蘇聯(lián)學(xué)者 N 簡單說 ， 就是 不健康也沒有疾病 ， 自我感覺不爽 ， 檢查又無病 ， 它是界于健康與疾病之間的某種生理功能低下狀態(tài) ， 既不完全健康 ， 又達(dá)不到疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)和程度 —— 亞健康 。 亞健康高發(fā)人群 ： 成功者 、 知識分子 、 醫(yī)護(hù)人員 、 大學(xué)生 、 小老板 、 演員 、 時髦職業(yè)者 、 出國者 、 電腦人 、遭遇突發(fā)生活事件者 、 職業(yè)不穩(wěn)定者 、 離退休人員 、 人事紛擾中的人 、 經(jīng)歷感情 、 婚姻變故者 、 更年期男女及亂吃藥者等 。 ? ） 人際交往性亞健康 處世障礙 、 孤獨(dú)和冷漠 、 自卑感 、 人際關(guān)系不良 、 自閉癥等 。 居住環(huán)境不適 —— 溫度 、 濕度不合適 ， 通風(fēng)不良 、 采光不佳 、 裝修污染 、 輻射 、 噪音等的污染等 四 、 如何面對亞健康 ？ —— 要創(chuàng)造人類的幸福 ，還靠我們自己 ！ 醫(yī)學(xué)應(yīng)是 “ 關(guān)于健康的科學(xué) ” ， 而不應(yīng)僅是 “ 關(guān)于疾病的科學(xué) ” ，醫(yī)學(xué)的根本任務(wù)應(yīng)該是 “ 不使人生病 ” ， 而不僅是 “ 把病治好 ” 。 ? “十項(xiàng)措施”： ? 少肉多菜；少糧多果； ? 少鹽多醋；少脂多魚； ? 少酒多豆；少精多粗； ? 少食多嚼；少車多步； ? 少怒多笑；少責(zé)多和。 3綜合性疲勞 （ 體力 、 腦力 、 心理 、 社交 、 疾病等綜合因素 ） —— 保證充足的睡眠 ， 改善飲食結(jié)構(gòu) ， 注意勞逸結(jié)合 ， 培養(yǎng)積極的心態(tài) ， 切忌用煙 、 濃茶 、 咖啡來刺激神經(jīng) ， 醒腦提神 。 2飲酒多了怎么辦 ？ —— 首先避免空腹飲酒； 其次飲酒時可適當(dāng)飲用一些對胃黏膜有保護(hù)作用或能減輕酒精的副作用的飲品 ， 如酸奶 、 鮮榨果汁等或飲酒后大量喝綠豆或綠豆 、 甘草 、 葛花 、 葛根 、 橄欖水； 再次可一次大量服用一些有清熱解毒利濕作用的中成藥 ，如黃連上清片配知柏地黃丸和保和丸 、 防風(fēng)通圣丸配保和丸等 （ 這些藥最多只能服用 2~3次 ， 切忌過用 ， 否則易傷脾胃之氣 ） 。 ” 1便秘 ：用炒萊菔子 、 決明子 、 牛蒡子 、 生地 、 金銀花 、 桃仁 、玄參 、 制首烏等水泡服代茶飲 ，
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