04--員工壓力與情緒管理培訓-wenkub
2023-01-23 07:41:13 本頁面
【正文】 變壓力來源 清除原因 避開壓力源 增加資源 重新組織生活 1 改變壓力來源的方法 分析壓力的來源和問題的核心 將壓力因子逐步擊破 尋求他人的幫助 直接告訴壓力來源者 找尋生命中的避風港 去除不合理的想法 關注自己的影響圈 做合適自己的事情： 合適的人做合適的事 合適的人與合適的人搭配 合適的時間做合適的事 合適的人做合適的事 反應快 不能堅持 喜表揚 決策快 理性 善于指揮 感覺靈敏 多愁善感 順從 冷靜 關注事實 好分析 合適的時間做合適的事 生理時鐘 上午 9:0011:00 / 精華期： 此時是注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 H 承受壓力指數(shù)為 10 分 不需要別人幫助解決生活壓力，但需要 別人指導解決生活難題，缺乏條理及目標。 D 承受壓力指數(shù)為 7 分 持續(xù)能力不長，耐性差，喜歡有創(chuàng)意。 不同性別的人對 壓力的反應不同 女性面對壓力的反應 女性在壓力下的反應較主觀而感性，女性的心靈較注重主觀世界，女人總會體驗各種情緒 ? 心煩意亂 ? 過度反應 ? 精疲力竭 不同性別的人對 壓力的反應不同 男性面對壓力的反應 男性面對壓力時多半以客觀分析的態(tài)度面對壓力，而在認知能力的關注范圍主要在外界事物，壓力之下，男人因而傾向縮回個人思考世界，企圖定出行動方案。 議 程 面對壓力控制情緒的技巧 有關壓力 壓力管理的技巧之一： 避開壓力源 壓力管理的技巧之二： 提高相應能力 壓力管理的技巧之三： 對思維改造 壓力管理的技巧之四： 緩解壓力的方法 員工壓力管理的方法 有 關 壓 力 什么是壓力 ： 當自發(fā)或外界的要求不適合自我的處理能力時 所產(chǎn)生的一種內(nèi)心感受及身體反映。 有 關 壓 力 “ 人類不是被問題的本身所困擾，而是被他們對問題的看法所困擾。 ? 退縮 ? 易怒 ? 封閉 過度的壓力帶來的傷害 據(jù)統(tǒng)計，七成以上的疾病與壓力有關 生理信號 失眠 頭痛 腸胃不適 … 高血壓 心臟病 精神病 … 情緒信號 記憶力下降 注意力不集中 … 悲觀失望 異常激動 自殺 … 搜集 :你的壓力從哪里來的？ 壓力的來源 ： 外界的要求 (工作、生活、社會 … ） 個人的性格 （不能自我肯定、追求完美 … ） 你的抗壓能力高嗎 ？ A 承受壓力指數(shù)為 8 分 容易自以為是、侵犯他人。 E 承受壓力指數(shù)為 6 分 勇氣十足，需要處理好人際關系。 壓 力 管 理 什么是壓力管理 ： 所謂壓力管理就是使用各種方法平衡要求與處理能力，將 消極性壓力 轉化 為 積極性壓力 ，從而使自我身心放松，保持健康生活及工作狀態(tài)。 中午 12:0013:00 / 午休期： 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。 晚上 19:0020:00 / 暫息期： 最好能在飯后 30分鐘去散個步或沐浴，放松 一下，舒解一日的疲倦困頓。 凌晨 3:004:00 / 休眠期： 重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超 過這個時間。 1 我可以選擇怎樣做，拒絕要求。 發(fā)展相應技能
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