高三心理壓力與調(diào)試-wenkub
2022-09-02 18:36:48 本頁(yè)面
【正文】 忘了時(shí)刻提醒自己 ： 土撥鼠哪里去了？自己心目中的目標(biāo)哪里去了？ 心理壓力 是個(gè)體在生活或?qū)W習(xí)適應(yīng)過(guò)程中的一種 身心緊張 狀態(tài)，源于環(huán)境要求與自身應(yīng)對(duì)能力 的 不平衡；這種緊張狀態(tài)傾向于通過(guò)非特異的心理和生理反應(yīng)表現(xiàn)出來(lái)。 這 個(gè) 樹(shù)洞只有一個(gè)出口 ， 可不一會(huì)兒，從樹(shù)洞里鉆出一只兔子 。 兔子飛快 地 向前跑，并爬上了一棵大樹(shù) 。 請(qǐng)把你兩周內(nèi)體驗(yàn)到的情緒畫(huà)到情緒樹(shù)上， 看看自己近期有哪些情緒體驗(yàn)？ 心理壓力 的身心表現(xiàn) 面對(duì)學(xué)習(xí)，你的心態(tài)： 緊張焦慮型 緊張焦慮型 感到壓力非常大，經(jīng)常覺(jué)得很累，自己也覺(jué)得平時(shí)學(xué)習(xí)挺用功，可考試就是沒(méi)考好，現(xiàn)在又重新分了班，心里就越緊張、擔(dān)心。 得過(guò)且過(guò)型 面對(duì)學(xué)習(xí)，你的心態(tài)： 緊張焦慮型 茫然無(wú)措型 得過(guò)且過(guò)型 ● 心理壓力的調(diào)適 俗話說(shuō)“掃把不到，灰塵是不會(huì)自己跑掉的”，化解不良情緒的目的還是為了解決問(wèn)題，如果問(wèn)題不解決，情緒 便 會(huì)越來(lái)越惡化。 “ 金字塔如果拆開(kāi)了，只不過(guò)是一堆散亂的石頭；日子如果過(guò)得沒(méi)有目標(biāo)，就只是幾段散亂的歲月，但如果把一種努力凝聚到每一日，去實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)，散亂的日子就積成了生命的永恒。 比如 …… 想象放松 ? 我靜靜地站在船的甲板上，周?chē)鷽](méi)有其他的人，我看著行船前進(jìn)的方向，遠(yuǎn)方天水相接，看不到盡頭。陽(yáng)光灑在海面上，波光粼粼，五彩斑斕。盡管在我們追求目標(biāo)過(guò)程中會(huì)遇到很多考驗(yàn)，這時(shí)候不妨放慢腳步，認(rèn)真思考自己想要的是什么，我們?cè)诤醯氖鞘裁矗?
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