武術(shù)社團活動記錄-wenkub
2022-08-19 08:58:20 本頁面
【正文】 抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。挑掌和勾的練習雙臂抱拳并開立步站立，雙拳變掌由下向外向上向前內(nèi)交叉畫弧并經(jīng)下向側(cè)平舉挑掌。虛步（也叫三七步，分高虛步和矮虛步，這里指矮虛步）要點要求：挺胸，塌腰，虛實分明。活動內(nèi)容武術(shù) 指導(dǎo)教師薛教練活動目的介紹武術(shù)準備活動活動準備課件活動過程：準備活動頸部活動腰部活動膝關(guān)節(jié)活動崩腿練習上肢動作練習擴胸練習向前、向后繞環(huán)側(cè)甩臂體側(cè)運動交叉甩臂星光小學(xué)社團活動記錄表活動內(nèi)容武術(shù) 指導(dǎo)教師薛教練活動目的中國武術(shù)組合練習活動準備課件活動過程：組合練習組合一：弓步?jīng)_拳成馬步?jīng)_拳練習方法：左腳左跨一步成左弓步，左拳自然抱于腰間，沖右（平）拳，上體要直，眼視前方；蹬左腳成馬步，右拳右上架，左拳向左沖拳。加反向練習。換腳交替練習。換腳交替練習。換腳交替練習。還原，重復(fù)練習。星光小學(xué)社團活動記錄表活動內(nèi)容武術(shù) 指導(dǎo)教師薛教練活動目的中國武術(shù)平衡動作練習活動準備課件活動過程：平衡動作練習（一）提膝平衡提膝亮掌平衡練習方法：自然站立，雙腳并攏，雙手自然下垂。1）歇
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