【總結(jié)】7全國中小學(xué)生系列武術(shù)健身操《旭日東升》動(dòng)作圖文解析開始：——————抱拳禮第1節(jié)：起勢(shì)（4×8拍）第2節(jié)：抻拉運(yùn)動(dòng)（4×8拍）第3節(jié)：開合運(yùn)動(dòng)（4×8拍）第4節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（4×8拍）第5節(jié)：側(cè)展運(yùn)動(dòng)（4×8拍）第6節(jié)：擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（4×8拍）第7節(jié)：俯仰運(yùn)動(dòng)
2025-06-26 17:32
【總結(jié)】....健美操基本步法（一）高沖擊力步伐及其組合訓(xùn)練１、高沖擊力步伐概念極其分類高沖擊力步伐動(dòng)作是指在做動(dòng)作時(shí)，兩腳都離地的動(dòng)作。即為平常所說的跳類動(dòng)作。主要包括單腳起跳、兩腳起跳、邁步起跳和跑步四大類：（１）單腳起跳類（Lift jump or leap）此類動(dòng)作
2025-04-08 12:04
【總結(jié)】初級(jí)保健按摩實(shí)操流程一、仰臥位保健按摩1、頭面部保健按摩1)分抹印堂至太陽印堂（奇穴）：位于額部，兩眉頭連線的中點(diǎn)。太陽（奇穴）：位于顳部，眉梢與目外眥之間，向后約一橫指凹陷處。2)輕揉眼眶睛明（足太陽膀胱經(jīng)）：位于目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處。3)推摩鼻翼至顴髎迎香（手陽明大腸經(jīng)）：位于鼻翼外緣中點(diǎn)，，當(dāng)鼻唇溝中。
2025-04-07 20:38
【總結(jié)】7全國中小學(xué)生系列武術(shù)健身操《旭日東升》動(dòng)作圖文解析開始：——————抱拳禮第1節(jié)：起勢(shì)（4×8拍）第2節(jié)：抻拉運(yùn)動(dòng)（4×8拍）第3節(jié)：開合運(yùn)動(dòng)（4×8拍）第4節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（4×8拍）第5節(jié)：側(cè)展運(yùn)動(dòng)（4×8拍）第6節(jié)：擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（4×8拍）第7節(jié)：俯仰
2025-06-26 16:53
【總結(jié)】....全國中小學(xué)生武術(shù)健身操《英雄少年》分解動(dòng)作抱拳禮第一節(jié)：起勢(shì)（4×8拍）第一個(gè)八拍雙掌上托，胸前叉掌，雙掌上舉，并步按掌。第二個(gè)八拍動(dòng)作同第一個(gè)八拍，方向相反，第三四個(gè)八拍同第一二個(gè)八拍。最后一拍，并步直立。第二節(jié)：抻拉運(yùn)動(dòng)（4×8拍
【總結(jié)】HSE部匯編請(qǐng)按鼠標(biāo)！請(qǐng)準(zhǔn)備開始1-110-20秒1再來一次!1-210-20秒請(qǐng)起立!210-15秒3-先左邊8-10秒3請(qǐng)換到另外一邊！3-后右邊8-10秒415-20秒
2025-10-07 18:13
【總結(jié)】武術(shù)健身操《英雄少年》第一節(jié)、起勢(shì)1-2拍：雙掌上托：左腳向左開步，兩手掌由兩側(cè)從下經(jīng)胸前內(nèi)旋向上托起，掌心朝上，目視雙掌，3-4拍：胸前叉掌：兩掌向體側(cè)分開，經(jīng)腹前向上交叉至胸前（左掌在前），目視前方。5-6拍：兩掌由胸前向下經(jīng)體側(cè)分開至側(cè)上舉，目視左掌。7-8拍：并步按掌：兩掌經(jīng)頭上經(jīng)胸前下按至腹前，左腳向右腳并步，頭向右擺，目視右側(cè)。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八
2025-07-15 00:06
【總結(jié)】......車距判斷技巧圖解（安全變道技術(shù)實(shí)操）?如何判斷車距？大部分新手在剛開始駕駛汽車的時(shí)候都會(huì)遇到判斷車距的困難。下面小編將詳細(xì)講述一下各種判斷車距的方法判斷后車距離，確定是否能夠變線。判斷隔壁車道的車子位于我們駕
2025-07-14 02:44
【總結(jié)】大約四分鐘當(dāng)您感到僵硬時(shí)堅(jiān)持做這套操會(huì)讓您放松肩背，簡(jiǎn)便脊椎放松操長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前或伏案工作往往會(huì)造成脖子和肩膀僵硬，偶爾也會(huì)背痛。頭腦清醒，消除疲勞。全部動(dòng)作瀏覽開始堅(jiān)持10-20秒兩次第一次動(dòng)作一雙手交叉手心向外兩臂伸直放松一下
2025-01-04 18:43
【總結(jié)】Computer&DeskStretchesApproximately4MinutesSittingataputerforlongperiodsoftencausesneckandshoulderstiffnessandoccasionallylowerbackpain.Dothesestretchesev
2025-05-26 03:54
【總結(jié)】全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)圖解二級(jí)測(cè)試動(dòng)作整套動(dòng)作共計(jì)55×8個(gè)八拍，以學(xué)習(xí)和掌握健美操基本動(dòng)作和基本步伐為主。主要?jiǎng)幼饔校禾げ?、彈?dòng)、弓步、蹲、移中心、側(cè)并步、向前踢彈、開合跳等，配合簡(jiǎn)單的上肢動(dòng)作，保持中低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練。增加了腹背力量練習(xí)、伸拉練習(xí)等低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練?！ 〕商讋?dòng)作以8×8拍動(dòng)作為一組，前4&
2025-07-14 17:36
【總結(jié)】新版倒樁移庫考試技巧圖解絕對(duì)給力
2025-06-07 19:12
【總結(jié)】光眼化心挎喀葉餃賞贖斟盎元枝紐峨巫棟妝橙雅碴集吟全梗教窖蘇灘風(fēng)牙頸椎病的預(yù)防與保健(圖解)頸椎病的預(yù)防與保健(圖解)曝患舶了糠沼識(shí)晝攻律
2025-01-04 17:50
【總結(jié)】欲矣拐齋潑賀攆憫鈉神竊蕊嘩鑿京稚曬許蘸碗芍脂編半刃巋纖涂荊鞏實(shí)吞頸椎病的預(yù)防與保健(最終圖解)頸椎病的預(yù)防與保健(最終圖解)匡指縱指
【總結(jié)】....第八套廣播體操說明及詳細(xì)圖解第八套廣播體操分為八節(jié)徒手操，由運(yùn)動(dòng)動(dòng)作、伴奏音樂和指揮口令三部分組成。作為主體的動(dòng)作部分，分為熱身、基本和恢復(fù)三階段進(jìn)行，由8節(jié)徒手操組成，包括上肢運(yùn)動(dòng)、頸部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、下肢運(yùn)動(dòng)、全身運(yùn)動(dòng)、跑跳運(yùn)動(dòng)和恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。與太極拳、扭秧歌、
2025-06-30 00:12
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