6、2學(xué)會調(diào)控情緒-wenkub
2023-07-10 01:35:29 本頁面
【正文】 ），甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情?！咳绻f（ ）是奔騰的洪水，那么（ ）就是一道堅固的閘門。知識能力目標(biāo)：了解調(diào)節(jié)情緒的關(guān)鍵因素是改變自己的態(tài)度；知道排解不良情緒的方法。能理智調(diào)控自己的情緒，提高自我調(diào)適、自我控制能力。（課本中64頁活動題）“面對下雨”三位同學(xué)的不同態(tài)度和行為表現(xiàn)，說明情緒與個人的（ ）緊密相關(guān)。所以，中學(xué)生的情緒更加需要調(diào)控?！肯旅嫠玫母魇鞘裁凑{(diào)節(jié)情緒的方法？（1）當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。（5）遇到困難時，我會告誡自己：世界上沒有什么不可克服的困難?！弊鳛樾∶鞯暮门笥?，請你為他提出幾條好的建議，幫助小明改正錯誤。 （ ）A、態(tài)度 B、知識水平 C、經(jīng)濟收入 D、道德品質(zhì)當(dāng)我們進入考場感到緊張時，可以反復(fù)提醒自己：“別緊張，我能行！”這種控制情緒的方法屬于 （ ）A、合理發(fā)泄法 B、幽默化解法 C、注意力轉(zhuǎn)移法 D、自我暗示法3．在美國歷史上曾有一位總統(tǒng)，他告誡他的孫兒：“當(dāng)你氣惱時，先數(shù)到十；假如仍怒火燃燒，那就數(shù)到百。這首詩給我們的 ①要有樂觀的生活態(tài)度，用改變態(tài)度來控制情緒 ②要學(xué)會調(diào)控自己的情緒 ③困難和挫折是無法戰(zhàn)勝的 ④豐富的情緒變化是無法把握的A、①② B、③④ C、①④ D、②③（二）多選1．一對好朋友在沙漠中旅行，他們帶了一個裝滿水的皮囊?！边@個事例告訴我們是 ( )A．面對同樣的情景，不同的人可能會有不同的情緒表現(xiàn)B．情緒與一個人看問題的角度和態(tài)度密切聯(lián)系C．樂觀幽默的人，往往會有更多的積極健康的情緒D．改變生活態(tài)度能夠幫助我們有效調(diào)控消極情緒2．下面是小剛同學(xué)平時用來調(diào)節(jié)情緒的一些方法，可取的是 （ ）A 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，用詼諧的語言打破僵局，平息怒氣B 與父母發(fā)生矛盾時，告誡自己要冷靜，想一想自己有沒有錯誤 C 考試緊張時，反復(fù)告誡自己別緊張，會考好的D 考試失利了，把試卷撕得粉碎，發(fā)泄內(nèi)心的不快（三）閱讀分析材料一：一位表演藝術(shù)家在談人生時曾講道“有人看到大峽谷就想到深淵，而我看到峽谷就想到架一座橋跨過去。我能行！】A 同學(xué)：爺爺去世時，沒有在場。建議：D 同學(xué)：家里父母有矛盾、不和，使自己心情很不好，學(xué)習(xí)也受到影響。教學(xué)反思：本節(jié)課基本做到了把課堂還給學(xué)生，給予學(xué)生較大的思維、活動空間，基本體現(xiàn)了教師的主導(dǎo)、學(xué)生的主體地位。你會有怎樣的感覺呢？ 高興、激動2 如果你的同學(xué)無緣無故地把你新買的鋼筆弄壞了。你會有怎樣的感覺呢？ 驚恐、憤怒如果你的親人患了重病。材料二：《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。其中不足之處在于：我讓學(xué)生以小組為單位交流討論時，課堂并沒有出現(xiàn)我所期待的較為熱烈的討論場面，學(xué)生都是在默默地獨立思考或如竊竊私語般討論，過了大概一兩分鐘后同學(xué)們才積極踴躍發(fā)言，這是我沒有想到的。課上完了，但我的心情久久才平靜，正因為有了這樣的展示的機會，使我在備課過程中能夠?qū)W習(xí)到許多書本上學(xué)不到的東西，以及領(lǐng)會了備學(xué)生的真正含義。教師設(shè)置情境導(dǎo)入新課：《三國演義》中的周瑜才華出眾，機智過人。 但是，煩惱、憂愁、苦悶甚至痛苦不可避免。（板書）轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。另外，還可以轉(zhuǎn)移話題或回憶自己高興、幸福的事，使消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上去。即便不走出去，如果能夠改變一下自己所處的環(huán)境，也可以使心理得到轉(zhuǎn)機。（板書）合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄是一種情緒表現(xiàn)的方式，它可以防止不良情緒對人體的危害。 從科學(xué)的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡，促進新陳代謝。 “一份快樂，兩個人分享，就變成了兩份快樂；一個痛苦，兩個人承擔(dān)，就變成了半個痛苦。 當(dāng)一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。當(dāng)受到不良情緒困擾時，不防痛快地喊一回。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。①自我暗示（板書）同學(xué)門，下面讓我們先來做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢？ （讓同學(xué)們嘗試幾分鐘。自我暗示可以控制不良情緒的產(chǎn)生，而且可以對已經(jīng)產(chǎn)生的不良情緒進行緩解。這是用理智調(diào)控情緒的一種方式，是一種精神動力。這樣，充當(dāng)別人的角色，來體會別人的心態(tài)與思想，就會增加相互間的理解與溝通，防止一些不良情緒的產(chǎn)生。升華法是一種高水平的發(fā)泄，是將情緒激起的能量引導(dǎo)到對人、對己、對社會都有利的方向。同桌小利考得挺不錯，不禁喜形于色，大聲地對周圍的同學(xué)說：“我媽早說了，如果這次考好了，就給我
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