【正文】 育鍛煉可以調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，降低交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高副交感神經(jīng)的興奮性。41 TRUE 短期處在中等海拔地區(qū)，減少體育鍛煉持續(xù)時(shí)間或頻率是沒(méi)有必要的。37 TRUE 在炎熱夏季的11：0015：00，空氣中的臭氧含量最高，陽(yáng)光中的紫外線輻射也最強(qiáng)烈，因此應(yīng)避免在室外進(jìn)行體育鍛煉。33 TRUE 在高原進(jìn)行體育鍛煉，飲食應(yīng)以糖和蛋白質(zhì)及含維生素多的食物為主，注意少吃多餐。29 TRUE 海拔高度越高，人的最大吸氧量和鍛煉的耐久力下降越明顯。25 FALSE 人在冷環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，經(jīng)常呼吸冷空氣會(huì)對(duì)肺造成一定損害。21 TRUE 皮膚是人體最重要的散熱氣管。17 TRUE 對(duì)相同的應(yīng)激情景，人們的反應(yīng)可能是不相同的。13 FALSE 減少應(yīng)激最有效的鍛煉方法是高強(qiáng)度的無(wú)氧鍛煉。9 TRUE 在應(yīng)急的心理征兆中，最通常的兩種表現(xiàn)形式是焦慮和抑郁。5 TRUE 為了通過(guò)體育鍛煉改善心理健康，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以中等強(qiáng)度為宜。序號(hào) 選項(xiàng) 內(nèi)容1 TRUE 體育活動(dòng)不僅能增進(jìn)健康，而且有助于改善心理狀態(tài)。8 A 下列選項(xiàng)中__是通常情況下用來(lái)表示負(fù)荷量的。3 A 屬于與健康有關(guān)的體能。79 TRUE 一份運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)包括鍛煉目標(biāo)、準(zhǔn)備活動(dòng)、鍛煉模式和整理活動(dòng)。75 TRUE 緩解過(guò)度鍛煉癥狀的方法是，增加兩次鍛煉之間的休息時(shí)間和降低鍛煉時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。71 FALSE 臺(tái)階測(cè)試的目的是檢查下肢耐力。67 FALSE 一個(gè)人出現(xiàn)弓背、貓腰，除了習(xí)慣姿勢(shì)因素外，主要是由于腹肌力量太差。64 FALSE 在人的生命長(zhǎng)河不同時(shí)期，對(duì)五大健康要素的需求程度均是相同的。60 FALSE 智力健康是指智商和智力都達(dá)到了應(yīng)有的高水平。56 TRUE 人的生命三維立方體中三種屬性的面積越大，則該個(gè)體的生命質(zhì)量也越高。52 FALSE 一個(gè)人只有在身體和心理兩個(gè)方面保持健康，才能有效地保證其健康幸福的生活，并提高生命的質(zhì)量。48 TRUE 我們?cè)谶M(jìn)行健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試時(shí)的臺(tái)階測(cè)試是檢測(cè)心肺功能適應(yīng)能力。44 FALSE 運(yùn)動(dòng)心電圖是指運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行心電圖測(cè)試。40 TRUE 提高體能無(wú)捷徑，需要時(shí)間、努力和耐性。36 TRUE 很少鍛煉的人，體育活動(dòng)后肌肉會(huì)出現(xiàn)酸痛，這種現(xiàn)象數(shù)日后會(huì)自行消失。33 TRUE 經(jīng)常鍛煉人的平均每分鐘呼吸次數(shù)一般都比不鍛煉的人慢。29 TRUE 要設(shè)計(jì)一種提高體能方案時(shí)，首先應(yīng)該確立自己的目標(biāo)。25 TRUE 靈敏性指在活動(dòng)過(guò)程中既快速又準(zhǔn)確地變化身體移動(dòng)方向的能力。21 TRUE 一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)15%25%，那么他的死亡率會(huì)增加30%。17 TRUE 體能也叫體適能，主要通過(guò)體育鍛煉獲得。它與健康有關(guān)。11 FALSE 完美的身體健康包括身體、精神、社會(huì)和心理健康。6 FALSE 情緒健康的主要標(biāo)志是情緒的樂(lè)觀。2 FALSE 要增強(qiáng)自己的體能必須經(jīng)常的進(jìn)行體育鍛煉。3 TRUE 美國(guó)學(xué)者奧林斯提出了一種三維健康模式，強(qiáng)調(diào)從生物、心理和社會(huì)三方面來(lái)評(píng)價(jià)人的生命狀態(tài)。7 TRUE 人情緒的穩(wěn)定性是指?jìng)€(gè)體應(yīng)對(duì)日常生活中人際關(guān)系和環(huán)境壓力的能力。12 TRUE 營(yíng)養(yǎng)對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)I和保持體能狀態(tài)有重要作用。15 TRUE 心理健康同樣影響著生理健康。18 FALSE 人體對(duì)某些外部刺激做出的生理反應(yīng)時(shí)間稱(chēng)為反應(yīng)速度，它是許多項(xiàng)目?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的必備素質(zhì)。22 FALSE 速度是指快跑的能力。26 TRUE 神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性是反應(yīng)一個(gè)人視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和平衡覺(jué)與熟練動(dòng)作技能相結(jié)合的能力。30 FALSE 要保持旺盛的生命力，就應(yīng)該進(jìn)行經(jīng)常的體育鍛煉。34 FALSE 為了科學(xué)安全的通過(guò)體育鍛煉提高自己的健康水平，首先在鍛煉前必須了解自己的身體狀況。37 TRUE 體育鍛煉不僅能增強(qiáng)體能，增進(jìn)健康，還可以減緩心理壓力。41 TRUE 身體自測(cè)的主要內(nèi)容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分。45 TRUE 最大吸氧量，又可以稱(chēng)最大耗氧量。49 TRUE 負(fù)重屈肘肩上推舉杠鈴或仰臥推舉，是鍛煉上肢力量。53 FALSE 健康是指無(wú)病、無(wú)殘、無(wú)傷。57 TRUE 許多健康者的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，生命體的質(zhì)量與健康長(zhǎng)壽成正比。61 TRUE 智力健康是指在長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和生活中，你的大腦始終保持活躍狀態(tài)。只要某一要素發(fā)展不平衡，就會(huì)危害健康。68 FALSE 如果鍛煉目標(biāo)是為了減輕體重，應(yīng)該選擇短跑和舉重。72 FALSE 臺(tái)階測(cè)試后，心跳次數(shù)越快，說(shuō)明心肺功能越好。76 TRUE 鍛煉后出現(xiàn)注意力渙散、容易激動(dòng)，睡眠不好，夜間盜汗、食欲不振等狀況，這是鍛煉過(guò)度，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。80 FALSE 為了有效提高鍛煉效果，降低身體受傷的可能，應(yīng)該循序漸進(jìn)的提高運(yùn)動(dòng)量。4 A 不屬于動(dòng)作技能有關(guān)的體能。9 C 下列選項(xiàng)中__是通常情況下用來(lái)表示負(fù)荷強(qiáng)度的。2 FALSE 體育鍛煉不僅有助于身體健康，對(duì)心理健康也有積極作用，但對(duì)智力影響不大。6 FALSE 人體的應(yīng)激類(lèi)型可以分為主動(dòng)應(yīng)激和被動(dòng)應(yīng)激兩種。10 FALSE 焦慮的產(chǎn)生是因?yàn)閷?duì)當(dāng)前情景的擔(dān)憂(yōu)。14 TRUE 有規(guī)律的鍛煉將導(dǎo)致身體適應(yīng)與積極的自我表象，并有助提高人對(duì)應(yīng)激的抵抗力。18 TRUE 提高社會(huì)健康可以通過(guò)培養(yǎng)和提高善與人處的能力。22 TRUE 冬季人體鍛煉時(shí)，身體周?chē)目諝饬魉倥c身體熱量散發(fā)成正比。26 FALSE 在冷環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，機(jī)體的反應(yīng)可歸納為產(chǎn)熱和散熱。30 FALSE 當(dāng)海拔高度超過(guò)1500米，人體就會(huì)出現(xiàn)明顯的高原反應(yīng)：如頭暈、胸悶、心慌等。34 TRUE 當(dāng)海拔高度達(dá)到5000英尺時(shí)，最大吸氧量才會(huì)發(fā)生比較大的變化。38 TRUE 為了減少和避免空氣污染，人們?cè)隈R路邊進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離公路。42 TRUE 研究顯示，冠心病和腦供血不足，男性較女性的發(fā)病率高，原因是女性體內(nèi)的雌激素會(huì)提高高密度膽固醇。46 FALSE 近年來(lái)的研究顯示，抗阻運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生較好的降壓作用，不會(huì)引起血壓升高。50 TRUE 體育鍛煉可以增強(qiáng)抵抗力和免疫能力，從而減少癌癥的發(fā)生。54 TRUE 長(zhǎng)跑可以培養(yǎng)人的意志品質(zhì)。58 FALSE 在熱環(huán)境中檢測(cè)身體所受影響最好的方法是測(cè)體溫。62 TRUE 中暑是一種威脅生命的緊急狀態(tài)，主要癥狀除了發(fā)熱、無(wú)力外，另一特征是 流汗停止。66 TRUE 在冷環(huán)境中鍛煉，最理想的服裝是保溫，透氣，以保證汗液的正常蒸發(fā)。70 TRUE 在高海拔地區(qū)進(jìn)行體育鍛煉，最主要的問(wèn)題是低氣壓限制動(dòng)脈血中運(yùn)輸?shù)?氧氣量 。74 FALSE 減少應(yīng)激與緊張的最有效方法是放松。78 FALSE 一個(gè)人在單位與同事關(guān)系差，與領(lǐng)導(dǎo)又處不好，換了單位后人際關(guān)系仍舊緊張，說(shuō)明他的社會(huì)健康水平很低。82 TRUE 伸展四肢與呼吸相結(jié)合，可以獲得更大的放松和應(yīng)激。86 TRUE 心理緊張時(shí)，骨骼肌也會(huì)不由自主地緊張。90 TRUE 社會(huì)健康或社會(huì)適應(yīng)，是指?jìng)€(gè)體與他人及社會(huì)環(huán)境相互作用、具有良好的人際關(guān)系和實(shí)現(xiàn)社會(huì)角色的能力。94 FALSE 在體育鍛煉中熱量散發(fā)是通過(guò)對(duì)流完成的。98 TRUE 在濕度大而通風(fēng)狀況又差的熱環(huán)境中延長(zhǎng)體育鍛煉時(shí)間將會(huì)導(dǎo)致體溫超過(guò)正常范圍。102 TRUE 在高濕環(huán)境中鍛煉，蒸發(fā)將受到阻礙，體溫便會(huì)升高。106 TRUE 在體育鍛煉之前的2030分鐘之內(nèi)，喝一定的液體飲料，可以及時(shí)地補(bǔ)充身體的需要。110 TRUE 在熱環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉，身體會(huì)逐漸適應(yīng)環(huán)境溫度的變化。114 FALSE 隨著海拔高度的升高，鍛煉者從大氣中獲得的氧氣量不會(huì)減少。118 TRUE 目前流行病學(xué)研究已經(jīng)證明，艾滋病傳播有三大途徑，即性接觸、血液傳播和母嬰傳播。序號(hào) 選項(xiàng) 內(nèi)容1 TRUE 獲得和利用食物的綜合過(guò)程稱(chēng)為營(yíng)養(yǎng)。5 FALSE 營(yíng)養(yǎng)缺乏或過(guò)剩，并不影響人體的生長(zhǎng)發(fā)育，降低免疫功能。9 TRUE 改變飲食可以控制體重，也能阻止糖尿病的發(fā)生。13 TRUE 營(yíng)養(yǎng)素包括三大營(yíng)養(yǎng)素和微量營(yíng)養(yǎng)素。17 TRUE 平衡膳食是指膳食中的營(yíng)養(yǎng)素能滿(mǎn)足人體的需要，既不缺乏，又不過(guò)剩。21 TRUE 當(dāng)糖不足或機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，蛋白質(zhì)也作為能源物質(zhì)。25 TRUE 葡萄糖是唯一能夠被機(jī)體直接利用的糖分子。29 TRUE 植物纖維可控制糖尿病患者血糖濃度的升高。33 TRUE 一般認(rèn)為低密度膽固醇對(duì)身體有害，而高密度膽固醇對(duì)身體有益。37 FALSE 膽固醇對(duì)身體而言是不需要的。41 TRUE 在功能方面，微量營(yíng)養(yǎng)素和三大營(yíng)養(yǎng)素一樣重要，是維持生命所必需的。45 FALSE 烹調(diào)蔬菜可以使大多數(shù)的維生素保留。49 TRUE 鈣的缺乏將導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。53 FALSE 冠心病的發(fā)生率與膳食中的膽固醇含量關(guān)系不大。57 FALSE 高鹽飲食和高血壓的發(fā)生沒(méi)有關(guān)系。61 TRUE 抗氧化劑是一些化學(xué)物質(zhì)，它可阻止氧對(duì)細(xì)胞的損害。65 FALSE 一般來(lái)說(shuō)，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，利用脂肪作為能源的比例較低。69 TRUE 脂肪細(xì)胞的數(shù)量和脂肪細(xì)胞的體積決定了身體中的脂肪含量。73 FALSE 人的行為和生活方式并不可以改變食物消化后的卡路里儲(chǔ)存及其以后的能量支出。77 TRUE 體育鍛煉所需能量來(lái)自全身各處脂肪的“燃燒”，而決不是某個(gè)特定的活動(dòng)部位78 FALSE 仰臥起坐練習(xí)時(shí)，其能量的消耗來(lái)自腹部的脂肪。82 TRUE 高強(qiáng)度力量練習(xí)能有效減少脂肪、增長(zhǎng)肌肉和增加肌力。86 FALSE 通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就可以達(dá)到理想的體重和體脂比例。90 TRUE 運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，能量消耗也即刻回到正常狀態(tài)。94 FALSE 高密度脂蛋白的含量增加與心血管疾病的發(fā)病率呈正相關(guān)。3 FALSE 練習(xí)短跑可以用來(lái)發(fā)展耐力。7 TRUE 體育鍛煉時(shí)所需的能量來(lái)自營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的化學(xué)能。11 TRUE 依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功只能維持1秒左右。15 TRUE 在體內(nèi)有兩種系統(tǒng)可以合成三磷酸腺苷(ATP)。19 FALSE 心臟實(shí)際上是由兩個(gè)分開(kāi)的血泵構(gòu)成：左心，泵血通過(guò)肺，稱(chēng)肺循環(huán)。23 FALSE 心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)）的影響。29 TRUE 高血壓是指收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg。33 TRUE 最大攝氧量的百分比（%VO2max）可以表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。37 FALSE 體育鍛煉時(shí)，血液再分配是指運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)臟血流增加，而運(yùn)動(dòng)肌肉血流減少。41 TRUE 身體運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快，以攝入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。45 TRUE 運(yùn)動(dòng)處方中的每次鍛煉都應(yīng)包括以下三個(gè)主要組成部分：準(zhǔn)備活動(dòng)、鍛煉模式和整理活動(dòng)。49 FALSE 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度接近60% VO2max時(shí)才可增強(qiáng)心肺適應(yīng)能力，故常把這一強(qiáng)度稱(chēng)為鍛煉閾。53 FALSE 每個(gè)鍛煉者提高心肺適應(yīng)水平的運(yùn)動(dòng)處方通常包括三個(gè)階段：起始階段，漸進(jìn)階段和終止階段。57 TRUE 耐力練習(xí)可增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。61 FALSE 耐力練習(xí)能引起肺結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化。65 FALSE 耐力練習(xí)能提高柔韌性，還可使肌肉和肌腱的伸長(zhǎng)，從而使某些關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍擴(kuò)大。69 TRUE 通過(guò)節(jié)食和服用減肥藥能迅速減輕體重，這并不利于健康，并且皮膚會(huì)變得松弛。73 TRUE 肌纖維充滿(mǎn)著平行排列的肌原纖維，肌原纖維是肌纖維的收縮單位，它是肌肉中的收縮成分，其功能是通過(guò)收縮產(chǎn)生力量。77 TRUE 肌肉收縮時(shí)，會(huì)產(chǎn)生張力和長(zhǎng)度的變化。81 FALSE 大多數(shù)情況下身體的鍛煉依賴(lài)于靜力性收縮。85 TRUE 向心收縮是人體得以實(shí)現(xiàn)各種加速運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，如屈肘、高抬腿和揮臂等。89 FALSE 離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，起著制動(dòng)、加速和克服重力等作用。93 FALSE 當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時(shí)，肌肉雖積極收縮，但長(zhǎng)度并不變化，這種收縮叫等動(dòng)收縮。97 TRUE 慢肌纖維中肌紅蛋白含量高，毛細(xì)血管多，呈紅色，故又稱(chēng)紅肌纖維。101 FALSE 快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但不易疲勞。105 TRUE 體育鍛煉時(shí)，如果練習(xí)者出現(xiàn)精神不振、厭倦練習(xí)、有疲勞感，甚至可能出現(xiàn)肌肉與骨的損傷，這是過(guò)度訓(xùn)練引起心理和生理上一系列的消極反應(yīng)。109 TRUE 根據(jù)肌肉收縮的類(lèi)型，力量練習(xí)分為等張練習(xí)、等長(zhǎng)練習(xí)和等動(dòng)練習(xí)。113 FALSE 力量練習(xí)中，練習(xí)頻率低、訓(xùn)練時(shí)間較長(zhǎng)、肌肉力量緩慢增長(zhǎng)者，力量保持的時(shí)間則相對(duì)較短。117 TRUE 肌肉以等長(zhǎng)收縮的形式使人體保持某一些特定位置或?qū)构潭ú粍?dòng)的阻力練習(xí)，稱(chēng)為等長(zhǎng)性力量練習(xí)或靜力性練習(xí)。121 TRUE 負(fù)重抗阻練習(xí)是增強(qiáng)肌肉力量的基本手段。125 TRUE 肌肉體積的增大主要是由于肌原纖維數(shù)量的增多、增粗而使肌纖維增粗的緣故。129 FALSE 力量練習(xí)可明顯改善心肺功能。133 TRUE 體操練習(xí)法是借助自身重量并把四肢作為阻力來(lái)發(fā)展肌肉的力量和耐力，同樣它還可以提高柔韌性，這是因?yàn)橹w本身的力量就可以使肌肉伸展到最長(zhǎng)。137 FALSE 靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動(dòng)力性動(dòng)作需要，拉伸到解剖學(xué)允許的最大限度范圍，隨即利用強(qiáng)有力的彈性回縮力來(lái)完成所要完成的動(dòng)作。141 TRUE 在體育鍛煉時(shí)，要發(fā)展某一關(guān)節(jié)的柔韌性時(shí)，主要發(fā)展控制關(guān)節(jié)屈、伸肌的伸展性及協(xié)調(diào)能力，牽拉限制關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的對(duì)抗肌，逐漸增加它們的伸展度。145 TRUE 利用主動(dòng)動(dòng)作或被動(dòng)動(dòng)作所產(chǎn)生的動(dòng)量來(lái)伸展肌肉，所用的力量應(yīng)與被拉伸的關(guān)節(jié)的可能伸展能力相適應(yīng)，如果大于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就會(huì)拉傷。148 FALSE 人體膝關(guān)節(jié)之所以能夠屈和伸，是因?yàn)樵诖笸惹懊娴墓伤念^肌的收縮能引起膝關(guān)節(jié)伸，而大腿后面的股后肌群收縮則使膝關(guān)節(jié)屈。151 TRUE 腰腹部柔韌性練習(xí)方法有：體前屈、體側(cè)屈、轉(zhuǎn)體等。4 FALSE 2008年第26屆奧運(yùn)會(huì)中國(guó)男籃獲得第五名