【正文】 質(zhì)吸收。最好的鐵來源，以及唯一最易為身體所吸收的鐵來源，是肉、雞和魚。）比爾德和其他專家都說，對這些人而言，最好每年驗(yàn)一次血，以測定血液中的鐵含量?！比欢?，比爾德指出，大多數(shù)鐵質(zhì)儲(chǔ)量低的人并未意識到自己缺鐵，因?yàn)閭鹘y(tǒng)的檢測血液中鐵含量的方法──檢驗(yàn)血液中輸送氧氣的血蛋白的含量──是不夠的?！?幫助設(shè)計(jì)普渡大學(xué)研究的約翰到了缺鐵的第二階段，就會(huì)出現(xiàn)疲倦和力不從心，此時(shí)體內(nèi)已沒有足夠的鐵來形成血蛋白分子，將氧輸至運(yùn)動(dòng)肌肉。另外，由于某些未知的原因，高強(qiáng)度的耐力運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)引起消化系統(tǒng)內(nèi)出血。另一名專家指出，“普通女性每天攝入的鐵只是應(yīng)攝入量的三分之二。萊爾說，這意味著 “太多女性忽視了自己攝入的鐵含量”。萊爾指出：“那些增食肉類食品或服用鐵質(zhì)補(bǔ)劑的女性能夠恢復(fù)到健康狀態(tài)?！拔覀儼l(fā)現(xiàn)，那些通常不運(yùn)動(dòng)的女性一旦開始適度的鍛煉，就會(huì)出現(xiàn)鐵含量下降的跡象，”普渡大學(xué)羅斯安妮吉米以樸素的方式為我們協(xié)調(diào)了眼前的一切，他做到這一點(diǎn)并不令人吃驚。對于吉米來說，我們唱歌時(shí)的愛心，是他心中額外的禮物，但是他原先更想看到的，是別人再次感到快樂。戶然而吉米對我們的努力還是感到不滿足。我的朋友──吉米認(rèn)識他們多年了──帶來了中意的禮物：鄉(xiāng)村音樂CD、一件長袖運(yùn)動(dòng)衫、一條有“吉米”字樣的皮帶、一頂編織的羊毛帽，還有一套牛仔服。那天是吉米57歲生日。當(dāng)然，母親的話沒錯(cuò)：可以有一個(gè)家，既能容納他的缺陷又能裝下我的雄心。此事最后做成了。吉米不能馬上適應(yīng)去上班時(shí)沒有父親陪著，因此搬來紐約和我一起住了一段時(shí)間。然而，不管我怎么努力地維持原狀，吉米還是認(rèn)為他熟悉的世界已經(jīng)消失了。所以，父親1991年因心臟病去世時(shí)，吉米幾乎崩潰了，盡管他盡量不表現(xiàn)出來。父親和吉米形影不離。因此，我慫恿鄰居的孩子到我家來，盡情地玩孩子們玩的游戲。兩年后，我出生了。從此以后，我的生活便圍繞我哥哥轉(zhuǎn)。我母親教吉米學(xué)習(xí)日常自理，比如刷牙或系皮帶什么的。他們一道吃早飯，平時(shí)每天早上一道開車去海軍航運(yùn)中心，他們都在那里工作，吉米在那搬卸標(biāo)有彩色代號的箱子。他就是不能相信父親去世這一事實(shí)。有一天，我問他：“你是不是想念爸爸？”他的嘴唇顫抖了幾下，然后問我：“你怎么看，瑪格麗特？他是我最好的朋友。我走到哪里他就跟到哪里，他好像適應(yīng)得很好。如今，他在那里生活了11年，在許多人的照料下，同時(shí)依靠自己生活得有聲有色。事實(shí)上，關(guān)照像吉米這樣一個(gè)深愛又感激我的人，更加豐富了我的生活，其他任何東西都不能與之相比。我在紐約自己的家里為他舉辦生日宴會(huì)，但是我們家的人都沒能來參加，因?yàn)榻煌ɡщy，而且災(zāi)難帶來的恐懼使他們依然心有余悸。那天晚上，我們先是送禮物，然后是切從他喜歡的面包店里買來的巧克力蛋糕，當(dāng)然還唱了“生日歌”，否則宴會(huì)就不算完整了。他縱身跳到椅子上，直挺著身子，雙手食指朝天，一邊喊一邊指揮我們唱歌：“再──來──次！”我們?nèi)σ愿暗爻?。有如父親的去世一夜之間改變了吉米的世界，9吉米的愛可以征服一切，這是任何東西都限制不了的。M. 萊爾副教授說。但突然參加鍛煉卻仍沿用舊食譜的人則顯示出鐵含量降低。 育齡女性危險(xiǎn)最大，因?yàn)樵陆?jīng)是鐵流失的重要原因之一?！?他指出，“對于那些已經(jīng)缺鐵的女性，任何因鍛煉而產(chǎn)生的更多鐵質(zhì)流失都足以導(dǎo)致體內(nèi)缺鐵狀況的惡化。運(yùn)動(dòng)員從事跑步之類高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)，也可能會(huì)因?yàn)樽悴垦苁а默F(xiàn)象而使鐵質(zhì)流失。在第三即最后階段，人常常感到虛弱、疲乏無力、喘不過氣，運(yùn)動(dòng)成績大打折扣。L. 比爾德說。其實(shí)，有必要檢查血液中另一種混合成分的含量，它可以顯示血液中的鐵含量。如果鐵含量低，就要去看醫(yī)生，以確定是否該通過調(diào)整飲食或服用鐵質(zhì)補(bǔ)劑來校正不足。其他較好的鐵質(zhì)來源包括棗、豆類和一些多葉綠色蔬菜?！?克拉克還建議用鐵鍋烹食，因?yàn)榕胝{(diào)過程中食物能從鐵鍋中吸收鐵質(zhì)。”普渡大學(xué)的萊爾總結(jié)說：“如果你在鐵含量流失之前就注意到了警告信號，你就可以在它真正成為問題之前彌補(bǔ)鐵質(zhì)的不足。海德中學(xué)位于緬因州巴思市，因其教導(dǎo)問題少年有方而聞名遐邇?！拔覀儼褞椭⒆优囵B(yǎng)一種生活方式看作自己的職責(zé)，辦法是倡導(dǎo)一整套能影響所有孩子的價(jià)值觀念。這些學(xué)校愿意將用于傳統(tǒng)教學(xué)計(jì)劃的稅金用于實(shí)施這一新的教學(xué)方法。今年秋天，海德基金會(huì)計(jì)劃在巴爾的摩啟動(dòng)初步的公立學(xué)校教學(xué)計(jì)劃。當(dāng)?shù)鼐用駬?dān)心該?？赡苷羞M(jìn)來舊城區(qū)的少數(shù)民族學(xué)生和問題學(xué)生?！薄拔矣幸庖姟！薄暗鹊?，我可是全力以赴的。他說“無論怎樣改革”，用馬和馬車“是改革不出汽車的”。學(xué)生必須相互負(fù)責(zé)。在每門課程中，學(xué)生都會(huì)得到一個(gè)綜合了學(xué)習(xí)成績和“努力程度”的分?jǐn)?shù)。家長們簽約同意每月出席一次區(qū)域小組會(huì)議(共20個(gè)區(qū)域小組)，每年去區(qū)域休養(yǎng)所三天，每年至少參加三次巴思市的研修班、討論組和研討會(huì)。他們說，對許多家長而言，最困難的是讓他們意識到自己的不足。這一低出席率違背了他們在教學(xué)計(jì)劃開始實(shí)施時(shí)所做的承諾，當(dāng)時(shí)海德中學(xué)的官員曾與300個(gè)家庭進(jìn)行了面談。他說，教師也能從中受益?！?師生關(guān)系在海德中學(xué)被進(jìn)一步深化了。對此他感到驚奇。其他每所學(xué)校都會(huì)說：‘滾出去！我們這兒不要你。巴托爾迪正在設(shè)計(jì)一個(gè)大項(xiàng)目，名為“自由照耀世界”。同年，巴托爾迪組裝完雕像的右臂和火炬，并將它們陳列在費(fèi)城。1886年，自由女神像在紐約灣北部落成。芭芭拉芭比娃娃的三維模特是一個(gè)德國洋娃娃，一個(gè)哄成年人開心的禮物，被描繪成具有“風(fēng)塵女子”的模樣。馬特爾公司說，一般的美國女孩擁有10個(gè)芭比娃娃，全球每秒鐘就有兩個(gè)芭比娃娃售出。真正的肯于1994年去世。伍德因其畫作《美國哥特人》一舉成名。伍德喜歡畫他熟悉的臉。B野牛鎳幣/B今天，美國的硬幣都用來紀(jì)念美國政府的杰出人物，其中大部分是著名的前總統(tǒng)。弗雷澤卻反傳統(tǒng)而行之，起用了三名真正的美洲印第安人作為自己創(chuàng)作的原型。威爾遜離家出走，加入父親和哥哥們的行列，為美國殖民地獨(dú)立于英國而戰(zhàn)。送到軍隊(duì)的肉桶上面都印有EAUS標(biāo)志，EA代表公司名，US代表原產(chǎn)國。他的原型是一個(gè)早期漫畫人物，名叫喬納森大哥，此人在美國獨(dú)立戰(zhàn)爭時(shí)期非常出名。弗拉格創(chuàng)作的，用在兩次世界大戰(zhàn)期間他畫的很多著名的征兵招貼畫上。她屋里唯一的光線來自一臺(tái)醫(yī)療設(shè)備，它閃著紅光，似乎在發(fā)出警告。燈靜靜地照亮了整個(gè)病房，我走回病床邊，用無動(dòng)于衷的、醫(yī)生的目光觀察著病人。冰涼冰涼的?！蔽覐淖郎夏闷鹨槐?，用手指封著吸管的一端，滴了幾滴涼涼的水到她的嘴里，以緩解她的干渴。這次她終于咽了一些，并輕輕說了聲：“謝謝，你。她又小又輕，像遭受了嚴(yán)重饑荒一樣。當(dāng)我把枕頭放在她兩腿之間時(shí)，發(fā)現(xiàn)它們也是冰涼的，直到把手移到她膝蓋以上的部位，我才感受到血液供給生命的熱度。房間中沒有任何跡象表明她是一個(gè)被人愛著的人。她好像又看穿了我的心思：“你……留下……”時(shí)間似乎停滯了。無需任何語言，我從她發(fā)黃的眼睛中感受到了她對我的謝意，她慢慢閉上了眼睛。一顆淚珠從她的左眼中流出，滑過臉頰，落在枕上。我依然握著她的手，漸漸地，我意識到我并不害怕這種感情之戰(zhàn)，意識到這實(shí)際是她賜予我的特殊榮幸，而且我還樂意再來一次。兩天后，我在報(bào)上讀到了克拉克夫人的消息。在日本和中國，人們長期以來一直相信地震是可以預(yù)測的。他們還注意到，蛇會(huì)爬出地穴而凍死，狗會(huì)狂吠不已，甚至那些平常很安靜的狗也會(huì)叫個(gè)不停。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)似乎表明，地震前地下水中氡的含量會(huì)增高。鋼似乎是最佳的建材，但一旦被焊接成僵硬的結(jié)構(gòu)就不行了。此外，許多新型房屋都采用了較輕的屋頂和堅(jiān)實(shí)的墻壁。除做好房屋的防震外，這些地區(qū)的人們還需要為自身做些防備。每人準(zhǔn)備一周的食物。滅火器應(yīng)該是可以撲滅任何火災(zāi)的那種。發(fā)生地震時(shí)會(huì)有大量的玻璃碎片。同樣，協(xié)商好地震時(shí)家人的聯(lián)絡(luò)方式也很重要。盡管科學(xué)家們?nèi)詿o法預(yù)測地震，但對地殼中的大板塊如何移動(dòng)，板塊間的壓力如何，地震如何發(fā)生，某地區(qū)發(fā)生地震的一般概率為多少，他們了解得越來越多。教育人們?nèi)绾卧诘卣鹬星笊?，?yīng)該是所有政府規(guī)劃和地震研究項(xiàng)目的重點(diǎn)所在。毫無疑問，他與托馬斯這個(gè)自稱為“黑客”的人主導(dǎo)著個(gè)人計(jì)算機(jī)革命，并在這一過程中使整個(gè)世界現(xiàn)代化。蓋