【正文】 不要光選身材”。方案中應(yīng)當(dāng)規(guī)定訓(xùn)練起止時(shí)刻、行動(dòng)路線、集合地點(diǎn)，對(duì)參加訓(xùn)練的所有人員做出具體安排，并向運(yùn)動(dòng)員和電臺(tái)操縱員做出簡(jiǎn)單而明確的要求。要對(duì)訓(xùn)練用器材：例如信號(hào)源、天線、電池、測(cè)向機(jī)等進(jìn)行仔細(xì)檢查。應(yīng)根據(jù)本場(chǎng)訓(xùn)練目的決定是否計(jì)時(shí)和排不排名次。起終點(diǎn)的選擇要考慮到交通方便，減少環(huán)境對(duì)方向線的干擾。訓(xùn)練場(chǎng)地的選擇值得注意的是，運(yùn)動(dòng)員在外場(chǎng)訓(xùn)練中，由于興奮性強(qiáng)，雖付出體能較多而當(dāng)時(shí)不易覺(jué)察，因而連續(xù)的高難度長(zhǎng)距離外場(chǎng)訓(xùn)練很容易造成運(yùn)動(dòng)員的過(guò)度疲勞。還要注意使訓(xùn)練的多個(gè)環(huán)節(jié)銜接緊湊合理。例如發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員屢次發(fā)生找臺(tái)順序錯(cuò)誤，以致認(rèn)識(shí)混亂、信心不足，便可以在綜合訓(xùn)練中按典型格局布臺(tái)，降低找臺(tái)順序難度，幫助運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立信心，避免形成心理障礙。訓(xùn)練中，教練員常常向暈高動(dòng)員講授新技術(shù)、新理論，還要向暈高動(dòng)員指出存在的技術(shù)問(wèn)題。在每次外場(chǎng)訓(xùn)練之前，教練員必須驚醒周密的計(jì)劃，使訓(xùn)練收到較好的結(jié)果。綜合外場(chǎng)訓(xùn)練的組織 三、運(yùn)動(dòng)員要認(rèn)真填寫訓(xùn)練日記應(yīng)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員按“寧可跑過(guò)電臺(tái)，再返回找臺(tái)”的訓(xùn)練；并加強(qiáng)各種距離下的信號(hào)強(qiáng)度感覺(jué)的訓(xùn)練。3. 注意解決接近電臺(tái)困難的問(wèn)題初期訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員尚不具備綜合運(yùn)用各種測(cè)向技術(shù)的能力，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求也限于掌握基本技術(shù)，并不希望他們有創(chuàng)新或形成自己的技術(shù)風(fēng)格。這在打基礎(chǔ)階段是十分有害的。找臺(tái)順序由教練員預(yù)先規(guī)定。關(guān)于如何進(jìn)行訓(xùn)練，請(qǐng)閱讀后續(xù)章節(jié)，從中可以受到啟發(fā)，進(jìn)而自行設(shè)計(jì)一些新的更好的訓(xùn)練方法。4. 單項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練有了以上的體驗(yàn)，便可進(jìn)行簡(jiǎn)單的近距離找臺(tái)訓(xùn)練了。指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在已知電臺(tái)位置的情況下做如下練習(xí)：練習(xí)收聽(tīng)信號(hào)并體會(huì)測(cè)向機(jī)的方向性，加深對(duì)測(cè)向機(jī)“8”字形方向圖和心臟形方向圖的理解；練習(xí)測(cè)方向線（測(cè)雙向）和定邊（測(cè)單向）；在距電臺(tái)周圍200米內(nèi)的不同距離上，反復(fù)體會(huì)近臺(tái)區(qū)內(nèi)信號(hào)強(qiáng)度和測(cè)向機(jī)方向性的變化；閉上眼睛進(jìn)行操作，睜開(kāi)眼睛檢查測(cè)線誤差，也可以蒙上眼睛邊測(cè)邊向電臺(tái)方向前進(jìn)。首先要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員正確持機(jī)，了解測(cè)向機(jī)各種旋鈕、開(kāi)關(guān)的作用，學(xué)會(huì)聽(tīng)辨電臺(tái)的呼號(hào)。在80米波段，測(cè)向機(jī)的使用要復(fù)雜一些，近臺(tái)區(qū)技術(shù)內(nèi)容也更多一些，所以初期訓(xùn)練一般在80米波段進(jìn)行。初期訓(xùn)練在此基礎(chǔ)上，對(duì)測(cè)向技術(shù)訓(xùn)練劃分階段是必要的，也是可能的。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的因素主要是到位技術(shù)和對(duì)特殊情況的處理能力。在全部由初學(xué)者參加的綜合考核中，如果有誰(shuí)碰巧在幾個(gè)臺(tái)的近臺(tái)區(qū)都用時(shí)極少，可以順利通過(guò)，那么，即使他在途中前進(jìn)遲緩，或者找臺(tái)順序發(fā)生錯(cuò)誤，卻仍然可能成為優(yōu)勝者。在這一過(guò)程中，階段是客觀存在的。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從各自的指導(dǎo)思想出發(fā)，有不同的階段劃分辦法。 同時(shí)，每一個(gè)連續(xù)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程又都可以分為若干階段，每個(gè)階段的訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容、方法、手段都各有自己的特點(diǎn)。技術(shù)訓(xùn)練的階段劃分每隔一個(gè)階段，還應(yīng)當(dāng)通過(guò)組織模擬比賽和兄弟隊(duì)間、不同年級(jí)間的比賽，請(qǐng)領(lǐng)導(dǎo)到場(chǎng)參觀。為提高某一種或幾種專項(xiàng)測(cè)向技術(shù)而實(shí)施的訓(xùn)練叫單項(xiàng)訓(xùn)練。訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員掌握測(cè)向技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，以適應(yīng)競(jìng)賽的要求，為在競(jìng)賽中創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)服務(wù)。 義烏市湖門小學(xué)科技社團(tuán)活動(dòng)方案無(wú)線電測(cè)向 無(wú)線電測(cè)向 第一節(jié)無(wú)線電測(cè)向訓(xùn)練的內(nèi)容包括室內(nèi)訓(xùn)練、身體訓(xùn)練、外場(chǎng)訓(xùn)練三個(gè)方面。外場(chǎng)訓(xùn)練可劃分為單項(xiàng)訓(xùn)練和綜合訓(xùn)練兩類。它包括提高“瞄線”能力的訓(xùn)練、起點(diǎn)標(biāo)圖訓(xùn)練，記背地圖等一種技術(shù)的訓(xùn)練；還包括近臺(tái)區(qū)多臺(tái)訓(xùn)練、提高到位率（包括遠(yuǎn)距離交叉定位，途中跑、道路選擇，方位物選取等），定向越野等綜合運(yùn)用幾項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練。綜合訓(xùn)練是指基本按照競(jìng)賽規(guī)則的要求，布置一套隱蔽電臺(tái)供運(yùn)動(dòng)員尋找，以全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)水平的訓(xùn)練。通過(guò)要求運(yùn)動(dòng)員賽前制定比賽計(jì)劃、抽簽決定出發(fā)順序、賽后寫小結(jié)等手段，對(duì)運(yùn)動(dòng)員施加心理壓力，制造緊張氣氛，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)正式比賽的能力。 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的連續(xù)性，要求訓(xùn)練工作應(yīng)該不間斷地、系統(tǒng)地組織實(shí)施。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的階段性，是指可以把一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程有順序地組織實(shí)施，逐步地實(shí)現(xiàn)階段目標(biāo)，最后達(dá)到總的要求。表31列舉了階段劃分的3個(gè)實(shí)例。表現(xiàn)為不同時(shí)期具備不同的接受能力和不同時(shí)期存在著不同的訓(xùn)練難點(diǎn)和技術(shù)難點(diǎn)，只不過(guò)不同的人有又各具有其特點(diǎn)。然而，熟練的運(yùn)動(dòng)員在近臺(tái)區(qū)所表現(xiàn)出的技術(shù)差異卻不大，只要接近了電臺(tái)，無(wú)論該臺(tái)是深隱蔽還是淺隱蔽，都可以在一輪信號(hào)時(shí)間內(nèi)找出。他們需要提高遠(yuǎn)距離確定各臺(tái)位置的能力，以求經(jīng)過(guò)細(xì)致而慎重的估算后，能夠恰好在電臺(tái)發(fā)信前一刻準(zhǔn)確進(jìn)入近臺(tái)區(qū)，趁勢(shì)一舉抓獲。表32中對(duì)技術(shù)訓(xùn)練做出了概略的階段劃分，提出了不同階段的任務(wù)、難點(diǎn)和要求，供安排訓(xùn)練時(shí)參考。 這樣在將來(lái)轉(zhuǎn)入160米波段或2米波段訓(xùn)練時(shí)，困難就不會(huì)太大。2. 體會(huì)性的單臺(tái)訓(xùn)練通過(guò)體會(huì)性單臺(tái)訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員熟悉測(cè)向機(jī)的餓性能，掌握測(cè)線、定邊方法，增強(qiáng)對(duì)信號(hào)強(qiáng)度、方向線的感性認(rèn)識(shí)。方法是在公園、樹(shù)林等地將電臺(tái)簡(jiǎn)單隱蔽，連續(xù)發(fā)信，運(yùn)動(dòng)員在離電臺(tái)百米左右開(kāi)始運(yùn)用已掌握的技術(shù)法則、去找，獲得找臺(tái)的初步體驗(yàn)。 5. 尋找多臺(tái)的訓(xùn)練二、初期訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)注意的問(wèn)題1. 切勿忽視技術(shù)動(dòng)作為此，教練員要心中有數(shù)，要抓好苦練基本技術(shù)和動(dòng)作規(guī)范化（包括持機(jī)方法，單項(xiàng)技術(shù)的動(dòng)作過(guò)程和動(dòng)作要領(lǐng)等）這兩個(gè)重要環(huán)節(jié)。因此隱蔽電臺(tái)的設(shè)置不宜太難，天線一定要垂直架設(shè)，使運(yùn)動(dòng)員按規(guī)范動(dòng)作去做便能找到電臺(tái)。 4. 多臺(tái)訓(xùn)練比例不可過(guò)大 此外，過(guò)一段時(shí)間，還應(yīng)綜合地寫一次小結(jié)，努力運(yùn)用掌握的知識(shí)，把近階段的心得體會(huì)提高到理論上進(jìn)行分析和總結(jié)。 制定綜合外場(chǎng)訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)應(yīng)當(dāng)考慮以下幾個(gè)方面。但僅靠理論指導(dǎo)是不夠的，更重要的是要通過(guò)反復(fù)的訓(xùn)練去實(shí)現(xiàn)、去強(qiáng)化。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員中出現(xiàn)盲目地過(guò)早離開(kāi)起點(diǎn)的傾向時(shí)，便可有意提高布臺(tái)難度，巧妙的設(shè)計(jì)首找臺(tái)位置，使運(yùn)動(dòng)員“吃虧”，提醒他們注意。在綜合訓(xùn)練中路程遠(yuǎn)近，道路難易，限時(shí)多少，都是調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量的重要方面，應(yīng)當(dāng)慎重考慮。 初期訓(xùn)練中，還應(yīng)規(guī)定終點(diǎn)外的第二集合地點(diǎn)，便于未能到達(dá)重點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)員也能按時(shí)集中。有時(shí)為了檢查運(yùn)動(dòng)員到位和途中跑情況，還可以記錄他們達(dá)到各臺(tái)的時(shí)刻，計(jì)算運(yùn)動(dòng)員尋找各臺(tái)的階段時(shí)間。必要時(shí)可印發(fā)地形圖。 第五節(jié) 無(wú)線電測(cè)向運(yùn)動(dòng)員選材一、運(yùn)動(dòng)員選材為此這些國(guó)家紛紛建立各種形式的選材制度，并應(yīng)用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)使經(jīng)驗(yàn)選材與科學(xué)選材相結(jié)合，從人體形態(tài)、生理機(jī)能、遺傳因素、運(yùn)動(dòng)能力評(píng)價(jià)、運(yùn)動(dòng)水平發(fā)展?jié)摿?、心理素質(zhì)等方面去觀察和評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員，挑選天才，收到了顯著成就。目前，運(yùn)動(dòng)員選材內(nèi)容包括三個(gè)方面：一是少年運(yùn)動(dòng)員的定向培養(yǎng)；二是為集體項(xiàng)目組隊(duì)；三是從現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)員中為參加重大比賽物色選手。 此外，選材研究也缺乏系統(tǒng)性，因而目前很難提供一套系統(tǒng)的辦法或給出精確的模式。多傾向于選身高但又不失靈巧而體輕者。3厘米。2. 生理機(jī)能心肺機(jī)能主要受遺傳因素制約，通過(guò)訓(xùn)練所獲得的改善是有限的，因而在選拔少年運(yùn)動(dòng)員時(shí)，一定要把心肺功能指標(biāo)做為最重要的條件，進(jìn)行細(xì)致的反復(fù)觀察和測(cè)試。一般是以運(yùn)動(dòng)停止后最初15秒的脈搏數(shù)乘以4做為即時(shí)脈搏頻率。負(fù)荷后3～5分鐘脈搏頻率以回降較快者好。選材過(guò)程中需多次進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，并逐次逐項(xiàng)做好記錄，以期通過(guò)比較做出盡可能準(zhǔn)確的預(yù)測(cè)。性格要活躍而沉著，有忍耐和鉆研精神?；顫娦偷娜私?jīng)過(guò)訓(xùn)練能國(guó)形成意志頑強(qiáng)，注意力集中，理解能力強(qiáng)，有創(chuàng)造性等優(yōu)良品質(zhì)。三、選拔辦法 選其中較好者參加初期訓(xùn)練。有時(shí)，由于器材或精力限制，不可能同期訓(xùn)練和觀察更多的選拔對(duì)象，可以分批進(jìn)行，逐人逐項(xiàng)做好觀察和測(cè)驗(yàn)記錄，最后再作出綜合的分析評(píng)價(jià)。篩選是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，往往要多次進(jìn)行。我們希望選材準(zhǔn)確，但客觀上只能做到盡可能準(zhǔn)確。一些直覺(jué)印象“不像樣”，但在訓(xùn)練中若刻苦耐勞、肯動(dòng)腦筋，很快便表現(xiàn)出良好的心理素質(zhì)和信號(hào)反應(yīng)能力，彌補(bǔ)了身體素質(zhì)的某些不足，運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平上升很快的選手，在優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍中大有人在。 （2）設(shè)臺(tái)要避免妨礙群眾的生產(chǎn)和生活，不得損害群眾利益。一般不在洞穴中和潮濕的低洼地設(shè)臺(tái)；在這些地方，對(duì)電磁波的吸收衰減嚴(yán)重，將使該臺(tái)電波有效服務(wù)范圍大大縮小。例如將電臺(tái)設(shè)在狹長(zhǎng)谷地的深部時(shí)，找到該臺(tái)的運(yùn)動(dòng)員必須順原路返回到入口，而進(jìn)入狹谷奔向電臺(tái)的運(yùn)動(dòng)員很容易發(fā)現(xiàn)前面的運(yùn)動(dòng)員是從什么位置離開(kāi)隱蔽電臺(tái)的，揀到“便宜”，造成干擾，增加了偶然性。隱蔽電臺(tái)設(shè)置簡(jiǎn)稱“布臺(tái)”。構(gòu)成競(jìng)賽難度的因素有氣候、道路、地形、電臺(tái)設(shè)置等。 同1公里的習(xí)慣臺(tái)距偏離越遠(yuǎn)，難度就越大。隱蔽電臺(tái)不同分布可以形成找臺(tái)順序難度的四個(gè)等級(jí)。例如在圖31所示情況下，可以確定2號(hào)臺(tái)為首找臺(tái)，但接下去是先找3號(hào)臺(tái)還是先找1號(hào)臺(tái)，需待途中進(jìn)一步判斷。例如，在圖33所示的布臺(tái)情況。3. 賽區(qū)地貌在競(jìng)賽區(qū)域內(nèi)，地表起優(yōu)越多，高程差越大，運(yùn)動(dòng)員完成競(jìng)賽所耗費(fèi)的體力越多，運(yùn)動(dòng)速度也越慢。在一場(chǎng)競(jìng)賽中，如果全部電臺(tái)部分設(shè)在山山和谷、溝底部，運(yùn)動(dòng)員在到位之后花在近臺(tái)區(qū)測(cè)向上的時(shí)間就要增加許多。三、隱蔽電臺(tái)的設(shè)置隱蔽電臺(tái)的設(shè)置是競(jìng)賽組織工作和綜合外場(chǎng)訓(xùn)練的重要內(nèi)容。在訓(xùn)練中難度過(guò)低，運(yùn)動(dòng)員體會(huì)少、收獲小、訓(xùn)練效果差；難度過(guò)高，運(yùn)動(dòng)員難于完成，也會(huì)產(chǎn)生消極影響。（5） 要盡可能減少找到電臺(tái)和選準(zhǔn)道路的偶然性，力求通過(guò)競(jìng)賽和訓(xùn)練 反映運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際水平。 讀者可在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步創(chuàng)造出更新更好的方法。運(yùn)動(dòng)員蒙目測(cè)定方向線后，邊測(cè)邊前進(jìn)，直到達(dá)電臺(tái)。在周圍設(shè)同頻率發(fā)射機(jī)數(shù)部。待教練員檢查后，運(yùn)動(dòng)員自行檢查。每測(cè)準(zhǔn)1臺(tái)單雙向得2分。運(yùn)動(dòng)員分為數(shù)組，蒙目在出發(fā)線列隊(duì)等候出發(fā)。該運(yùn)動(dòng)員不蒙目跑回本組，拍打本組下一名蒙目隊(duì)員，開(kāi)機(jī)出發(fā)，依次進(jìn)行，看哪組最快。任選一遠(yuǎn)方目標(biāo)（樹(shù)、電線桿、窗口等），測(cè)機(jī)者憑手感指向目標(biāo)后，保持機(jī)器穩(wěn)定，由另一人瞄準(zhǔn)檢驗(yàn)，告訴誤差。教練員預(yù)先設(shè)定10次拍發(fā)的呼號(hào)和頻率并記錄備用。最后由教練員宣布每次拍發(fā)的實(shí)際呼號(hào)頻率，運(yùn)動(dòng)員自行評(píng)分。這時(shí)干擾信號(hào)多，可訓(xùn)練干擾下的分辨能力。運(yùn)動(dòng)員在可見(jiàn)該地物的范圍內(nèi)聽(tīng)信號(hào)長(zhǎng)跑。要求運(yùn)動(dòng)員在起點(diǎn)測(cè)完各臺(tái)后，估計(jì)各臺(tái)距離并告訴教練員。二、提高識(shí)圖、用圖能力的訓(xùn)練可采用下述方法提高運(yùn)員識(shí)圖和用圖的能力：（１）備不同的地形圖若干份，如有以往各次比賽的地圖更好，復(fù)印為每份包含20平方公里范圍的小圖發(fā)給運(yùn)動(dòng)員。（3）在綜合訓(xùn)練中設(shè)“虛臺(tái)”即在綜合訓(xùn)練的電臺(tái)配置中，選一、二個(gè)臺(tái)的位置，不設(shè)電臺(tái)，而改設(shè)“點(diǎn)標(biāo)”和印章。（4）回憶運(yùn)動(dòng)路線。四、起點(diǎn)標(biāo)圖訓(xùn)練為提高運(yùn)動(dòng)員起點(diǎn)標(biāo)圖能力，可進(jìn)行下述訓(xùn)練：各臺(tái)同頻率，以循環(huán)方式工作。如果使用地圖，方向線應(yīng)標(biāo)在地圖上。運(yùn)動(dòng)員集體帶入訓(xùn)練區(qū)域標(biāo)圖一次后，轉(zhuǎn)移到起點(diǎn)準(zhǔn)備出發(fā)。按照綜合訓(xùn)練要求設(shè)臺(tái)。為使運(yùn)動(dòng)員確有收獲，增強(qiáng)信心，也可規(guī)定在起點(diǎn)和首找臺(tái)各測(cè)聽(tīng)兩輪。（3）直線到位練習(xí)。在起點(diǎn)預(yù)估3臺(tái)距離及大體方位，以后每找到一臺(tái)，都要向該臺(tái)操縱員報(bào)告自己預(yù)測(cè)的下臺(tái)位置后再離開(kāi)，以各訓(xùn)練后檢查誤差。以后再逐步提出更高的要求。（2）分組分地出發(fā)，互為起終點(diǎn)。無(wú)線電測(cè)向運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練一、身體訓(xùn)練的概念身體訓(xùn)練是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)用各種身體練習(xí)有效在影響運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)的變化，機(jī)能的提高和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展的過(guò)程。身體形態(tài)是指人體的外型，其主要指標(biāo)有身高、體重、胸圍、四肢比例等。 運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是在身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的，是為了適應(yīng)運(yùn)動(dòng)和創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)成績(jī)的需要，通過(guò)訓(xùn)練而獲得的具有專門化特點(diǎn)的能力。 在途中測(cè)向時(shí)，提高速度可以縮短時(shí)間，并有助于及時(shí)到位。運(yùn)動(dòng)員在一次全程測(cè)向中奔跑的路程大約是6～10公里，用時(shí)間四、五十分鐘以上甚至兩個(gè)小時(shí)。 三、無(wú)線電測(cè)向的奔跑特點(diǎn)及其訓(xùn)練原則在同等距離上測(cè)向奔跑消耗體力更多（1）測(cè)向跑中，運(yùn)動(dòng)員由于手持測(cè)向機(jī)，上肢擺臂動(dòng)作不對(duì)稱，有時(shí)持機(jī)臂不參加擺動(dòng)。（3）測(cè)向跑是變速跑，全程中“沖刺”較多。 測(cè)向運(yùn)動(dòng)員除基本動(dòng)作要合理、準(zhǔn)確外，還要進(jìn)行不同地形條件下的奔跑技術(shù)訓(xùn)練，形成不同地面的合理技術(shù)結(jié)構(gòu)。 考慮運(yùn)動(dòng)員耐力時(shí)，不僅要考慮比賽中的跑動(dòng)距離，還應(yīng)考慮到留有“耐力儲(chǔ)備”。二、訓(xùn)練方法力量素質(zhì)訓(xùn)練（1）力量素質(zhì)阻力包括外部阻力和內(nèi)部阻力兩個(gè)