【正文】 不要光選身材”。方案中應(yīng)當(dāng)規(guī)定訓(xùn)練起止時刻、行動路線、集合地點(diǎn)，對參加訓(xùn)練的所有人員做出具體安排，并向運(yùn)動員和電臺操縱員做出簡單而明確的要求。要對訓(xùn)練用器材：例如信號源、天線、電池、測向機(jī)等進(jìn)行仔細(xì)檢查。應(yīng)根據(jù)本場訓(xùn)練目的決定是否計時和排不排名次。起終點(diǎn)的選擇要考慮到交通方便，減少環(huán)境對方向線的干擾。訓(xùn)練場地的選擇值得注意的是，運(yùn)動員在外場訓(xùn)練中，由于興奮性強(qiáng)，雖付出體能較多而當(dāng)時不易覺察，因而連續(xù)的高難度長距離外場訓(xùn)練很容易造成運(yùn)動員的過度疲勞。還要注意使訓(xùn)練的多個環(huán)節(jié)銜接緊湊合理。例如發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員屢次發(fā)生找臺順序錯誤，以致認(rèn)識混亂、信心不足，便可以在綜合訓(xùn)練中按典型格局布臺，降低找臺順序難度，幫助運(yùn)動員樹立信心，避免形成心理障礙。訓(xùn)練中，教練員常常向暈高動員講授新技術(shù)、新理論，還要向暈高動員指出存在的技術(shù)問題。在每次外場訓(xùn)練之前，教練員必須驚醒周密的計劃，使訓(xùn)練收到較好的結(jié)果。綜合外場訓(xùn)練的組織 三、運(yùn)動員要認(rèn)真填寫訓(xùn)練日記應(yīng)指導(dǎo)運(yùn)動員按“寧可跑過電臺，再返回找臺”的訓(xùn)練；并加強(qiáng)各種距離下的信號強(qiáng)度感覺的訓(xùn)練。3. 注意解決接近電臺困難的問題初期訓(xùn)練中，運(yùn)動員尚不具備綜合運(yùn)用各種測向技術(shù)的能力，對運(yùn)動員的要求也限于掌握基本技術(shù)，并不希望他們有創(chuàng)新或形成自己的技術(shù)風(fēng)格。這在打基礎(chǔ)階段是十分有害的。找臺順序由教練員預(yù)先規(guī)定。關(guān)于如何進(jìn)行訓(xùn)練，請閱讀后續(xù)章節(jié)，從中可以受到啟發(fā)，進(jìn)而自行設(shè)計一些新的更好的訓(xùn)練方法。4. 單項技術(shù)訓(xùn)練有了以上的體驗，便可進(jìn)行簡單的近距離找臺訓(xùn)練了。指導(dǎo)運(yùn)動員在已知電臺位置的情況下做如下練習(xí)：練習(xí)收聽信號并體會測向機(jī)的方向性，加深對測向機(jī)“8”字形方向圖和心臟形方向圖的理解；練習(xí)測方向線（測雙向）和定邊（測單向）；在距電臺周圍200米內(nèi)的不同距離上，反復(fù)體會近臺區(qū)內(nèi)信號強(qiáng)度和測向機(jī)方向性的變化；閉上眼睛進(jìn)行操作，睜開眼睛檢查測線誤差，也可以蒙上眼睛邊測邊向電臺方向前進(jìn)。首先要訓(xùn)練運(yùn)動員正確持機(jī)，了解測向機(jī)各種旋鈕、開關(guān)的作用，學(xué)會聽辨電臺的呼號。在80米波段，測向機(jī)的使用要復(fù)雜一些，近臺區(qū)技術(shù)內(nèi)容也更多一些，所以初期訓(xùn)練一般在80米波段進(jìn)行。初期訓(xùn)練在此基礎(chǔ)上，對測向技術(shù)訓(xùn)練劃分階段是必要的，也是可能的。對他們來說，影響運(yùn)動成績的因素主要是到位技術(shù)和對特殊情況的處理能力。在全部由初學(xué)者參加的綜合考核中，如果有誰碰巧在幾個臺的近臺區(qū)都用時極少，可以順利通過，那么，即使他在途中前進(jìn)遲緩，或者找臺順序發(fā)生錯誤，卻仍然可能成為優(yōu)勝者。在這一過程中，階段是客觀存在的。不同的運(yùn)動項目，從各自的指導(dǎo)思想出發(fā)，有不同的階段劃分辦法。 同時，每一個連續(xù)的運(yùn)動訓(xùn)練過程又都可以分為若干階段，每個階段的訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容、方法、手段都各有自己的特點(diǎn)。技術(shù)訓(xùn)練的階段劃分每隔一個階段，還應(yīng)當(dāng)通過組織模擬比賽和兄弟隊間、不同年級間的比賽，請領(lǐng)導(dǎo)到場參觀。為提高某一種或幾種專項測向技術(shù)而實施的訓(xùn)練叫單項訓(xùn)練。訓(xùn)練運(yùn)動員掌握測向技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，以適應(yīng)競賽的要求，為在競賽中創(chuàng)造優(yōu)異成績服務(wù)。 義烏市湖門小學(xué)科技社團(tuán)活動方案無線電測向 無線電測向 第一節(jié)無線電測向訓(xùn)練的內(nèi)容包括室內(nèi)訓(xùn)練、身體訓(xùn)練、外場訓(xùn)練三個方面。外場訓(xùn)練可劃分為單項訓(xùn)練和綜合訓(xùn)練兩類。它包括提高“瞄線”能力的訓(xùn)練、起點(diǎn)標(biāo)圖訓(xùn)練，記背地圖等一種技術(shù)的訓(xùn)練；還包括近臺區(qū)多臺訓(xùn)練、提高到位率（包括遠(yuǎn)距離交叉定位，途中跑、道路選擇，方位物選取等），定向越野等綜合運(yùn)用幾項技術(shù)的訓(xùn)練。綜合訓(xùn)練是指基本按照競賽規(guī)則的要求，布置一套隱蔽電臺供運(yùn)動員尋找，以全面發(fā)展運(yùn)動員技、戰(zhàn)術(shù)水平的訓(xùn)練。通過要求運(yùn)動員賽前制定比賽計劃、抽簽決定出發(fā)順序、賽后寫小結(jié)等手段，對運(yùn)動員施加心理壓力，制造緊張氣氛，培養(yǎng)運(yùn)動員適應(yīng)正式比賽的能力。 運(yùn)動訓(xùn)練的連續(xù)性，要求訓(xùn)練工作應(yīng)該不間斷地、系統(tǒng)地組織實施。運(yùn)動訓(xùn)練過程的階段性，是指可以把一個完整的運(yùn)動訓(xùn)練過程有順序地組織實施，逐步地實現(xiàn)階段目標(biāo)，最后達(dá)到總的要求。表31列舉了階段劃分的3個實例。表現(xiàn)為不同時期具備不同的接受能力和不同時期存在著不同的訓(xùn)練難點(diǎn)和技術(shù)難點(diǎn)，只不過不同的人有又各具有其特點(diǎn)。然而，熟練的運(yùn)動員在近臺區(qū)所表現(xiàn)出的技術(shù)差異卻不大，只要接近了電臺，無論該臺是深隱蔽還是淺隱蔽，都可以在一輪信號時間內(nèi)找出。他們需要提高遠(yuǎn)距離確定各臺位置的能力，以求經(jīng)過細(xì)致而慎重的估算后，能夠恰好在電臺發(fā)信前一刻準(zhǔn)確進(jìn)入近臺區(qū)，趁勢一舉抓獲。表32中對技術(shù)訓(xùn)練做出了概略的階段劃分，提出了不同階段的任務(wù)、難點(diǎn)和要求，供安排訓(xùn)練時參考。 這樣在將來轉(zhuǎn)入160米波段或2米波段訓(xùn)練時，困難就不會太大。2. 體會性的單臺訓(xùn)練通過體會性單臺訓(xùn)練，使運(yùn)動員熟悉測向機(jī)的餓性能，掌握測線、定邊方法，增強(qiáng)對信號強(qiáng)度、方向線的感性認(rèn)識。方法是在公園、樹林等地將電臺簡單隱蔽，連續(xù)發(fā)信，運(yùn)動員在離電臺百米左右開始運(yùn)用已掌握的技術(shù)法則、去找，獲得找臺的初步體驗。 5. 尋找多臺的訓(xùn)練二、初期訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)注意的問題1. 切勿忽視技術(shù)動作為此，教練員要心中有數(shù)，要抓好苦練基本技術(shù)和動作規(guī)范化（包括持機(jī)方法，單項技術(shù)的動作過程和動作要領(lǐng)等）這兩個重要環(huán)節(jié)。因此隱蔽電臺的設(shè)置不宜太難，天線一定要垂直架設(shè)，使運(yùn)動員按規(guī)范動作去做便能找到電臺。 4. 多臺訓(xùn)練比例不可過大 此外，過一段時間，還應(yīng)綜合地寫一次小結(jié)，努力運(yùn)用掌握的知識，把近階段的心得體會提高到理論上進(jìn)行分析和總結(jié)。 制定綜合外場訓(xùn)練計劃時應(yīng)當(dāng)考慮以下幾個方面。但僅靠理論指導(dǎo)是不夠的，更重要的是要通過反復(fù)的訓(xùn)練去實現(xiàn)、去強(qiáng)化。當(dāng)運(yùn)動員中出現(xiàn)盲目地過早離開起點(diǎn)的傾向時，便可有意提高布臺難度，巧妙的設(shè)計首找臺位置，使運(yùn)動員“吃虧”，提醒他們注意。在綜合訓(xùn)練中路程遠(yuǎn)近，道路難易，限時多少，都是調(diào)節(jié)運(yùn)動量的重要方面，應(yīng)當(dāng)慎重考慮。 初期訓(xùn)練中，還應(yīng)規(guī)定終點(diǎn)外的第二集合地點(diǎn)，便于未能到達(dá)重點(diǎn)的運(yùn)動員也能按時集中。有時為了檢查運(yùn)動員到位和途中跑情況，還可以記錄他們達(dá)到各臺的時刻，計算運(yùn)動員尋找各臺的階段時間。必要時可印發(fā)地形圖。 第五節(jié) 無線電測向運(yùn)動員選材一、運(yùn)動員選材為此這些國家紛紛建立各種形式的選材制度，并應(yīng)用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)使經(jīng)驗選材與科學(xué)選材相結(jié)合，從人體形態(tài)、生理機(jī)能、遺傳因素、運(yùn)動能力評價、運(yùn)動水平發(fā)展?jié)摿?、心理素質(zhì)等方面去觀察和評價運(yùn)動員，挑選天才，收到了顯著成就。目前，運(yùn)動員選材內(nèi)容包括三個方面：一是少年運(yùn)動員的定向培養(yǎng)；二是為集體項目組隊；三是從現(xiàn)有運(yùn)動員中為參加重大比賽物色選手。 此外，選材研究也缺乏系統(tǒng)性，因而目前很難提供一套系統(tǒng)的辦法或給出精確的模式。多傾向于選身高但又不失靈巧而體輕者。3厘米。2. 生理機(jī)能心肺機(jī)能主要受遺傳因素制約，通過訓(xùn)練所獲得的改善是有限的，因而在選拔少年運(yùn)動員時，一定要把心肺功能指標(biāo)做為最重要的條件，進(jìn)行細(xì)致的反復(fù)觀察和測試。一般是以運(yùn)動停止后最初15秒的脈搏數(shù)乘以4做為即時脈搏頻率。負(fù)荷后3～5分鐘脈搏頻率以回降較快者好。選材過程中需多次進(jìn)行測驗，并逐次逐項做好記錄，以期通過比較做出盡可能準(zhǔn)確的預(yù)測。性格要活躍而沉著，有忍耐和鉆研精神。活潑型的人經(jīng)過訓(xùn)練能國形成意志頑強(qiáng)，注意力集中，理解能力強(qiáng)，有創(chuàng)造性等優(yōu)良品質(zhì)。三、選拔辦法 選其中較好者參加初期訓(xùn)練。有時，由于器材或精力限制，不可能同期訓(xùn)練和觀察更多的選拔對象，可以分批進(jìn)行，逐人逐項做好觀察和測驗記錄，最后再作出綜合的分析評價。篩選是一個長期過程，往往要多次進(jìn)行。我們希望選材準(zhǔn)確，但客觀上只能做到盡可能準(zhǔn)確。一些直覺印象“不像樣”，但在訓(xùn)練中若刻苦耐勞、肯動腦筋，很快便表現(xiàn)出良好的心理素質(zhì)和信號反應(yīng)能力，彌補(bǔ)了身體素質(zhì)的某些不足，運(yùn)動技術(shù)水平上升很快的選手，在優(yōu)秀運(yùn)動員隊伍中大有人在。 （2）設(shè)臺要避免妨礙群眾的生產(chǎn)和生活，不得損害群眾利益。一般不在洞穴中和潮濕的低洼地設(shè)臺；在這些地方，對電磁波的吸收衰減嚴(yán)重，將使該臺電波有效服務(wù)范圍大大縮小。例如將電臺設(shè)在狹長谷地的深部時，找到該臺的運(yùn)動員必須順原路返回到入口，而進(jìn)入狹谷奔向電臺的運(yùn)動員很容易發(fā)現(xiàn)前面的運(yùn)動員是從什么位置離開隱蔽電臺的，揀到“便宜”，造成干擾，增加了偶然性。隱蔽電臺設(shè)置簡稱“布臺”。構(gòu)成競賽難度的因素有氣候、道路、地形、電臺設(shè)置等。 同1公里的習(xí)慣臺距偏離越遠(yuǎn)，難度就越大。隱蔽電臺不同分布可以形成找臺順序難度的四個等級。例如在圖31所示情況下，可以確定2號臺為首找臺，但接下去是先找3號臺還是先找1號臺，需待途中進(jìn)一步判斷。例如，在圖33所示的布臺情況。3. 賽區(qū)地貌在競賽區(qū)域內(nèi)，地表起優(yōu)越多，高程差越大，運(yùn)動員完成競賽所耗費(fèi)的體力越多，運(yùn)動速度也越慢。在一場競賽中，如果全部電臺部分設(shè)在山山和谷、溝底部，運(yùn)動員在到位之后花在近臺區(qū)測向上的時間就要增加許多。三、隱蔽電臺的設(shè)置隱蔽電臺的設(shè)置是競賽組織工作和綜合外場訓(xùn)練的重要內(nèi)容。在訓(xùn)練中難度過低，運(yùn)動員體會少、收獲小、訓(xùn)練效果差；難度過高，運(yùn)動員難于完成，也會產(chǎn)生消極影響。（5） 要盡可能減少找到電臺和選準(zhǔn)道路的偶然性，力求通過競賽和訓(xùn)練 反映運(yùn)動員的實際水平。 讀者可在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步創(chuàng)造出更新更好的方法。運(yùn)動員蒙目測定方向線后，邊測邊前進(jìn)，直到達(dá)電臺。在周圍設(shè)同頻率發(fā)射機(jī)數(shù)部。待教練員檢查后，運(yùn)動員自行檢查。每測準(zhǔn)1臺單雙向得2分。運(yùn)動員分為數(shù)組，蒙目在出發(fā)線列隊等候出發(fā)。該運(yùn)動員不蒙目跑回本組，拍打本組下一名蒙目隊員，開機(jī)出發(fā)，依次進(jìn)行，看哪組最快。任選一遠(yuǎn)方目標(biāo)（樹、電線桿、窗口等），測機(jī)者憑手感指向目標(biāo)后，保持機(jī)器穩(wěn)定，由另一人瞄準(zhǔn)檢驗，告訴誤差。教練員預(yù)先設(shè)定10次拍發(fā)的呼號和頻率并記錄備用。最后由教練員宣布每次拍發(fā)的實際呼號頻率，運(yùn)動員自行評分。這時干擾信號多，可訓(xùn)練干擾下的分辨能力。運(yùn)動員在可見該地物的范圍內(nèi)聽信號長跑。要求運(yùn)動員在起點(diǎn)測完各臺后，估計各臺距離并告訴教練員。二、提高識圖、用圖能力的訓(xùn)練可采用下述方法提高運(yùn)員識圖和用圖的能力：（１）備不同的地形圖若干份，如有以往各次比賽的地圖更好，復(fù)印為每份包含20平方公里范圍的小圖發(fā)給運(yùn)動員。（3）在綜合訓(xùn)練中設(shè)“虛臺”即在綜合訓(xùn)練的電臺配置中，選一、二個臺的位置，不設(shè)電臺，而改設(shè)“點(diǎn)標(biāo)”和印章。（4）回憶運(yùn)動路線。四、起點(diǎn)標(biāo)圖訓(xùn)練為提高運(yùn)動員起點(diǎn)標(biāo)圖能力，可進(jìn)行下述訓(xùn)練：各臺同頻率，以循環(huán)方式工作。如果使用地圖，方向線應(yīng)標(biāo)在地圖上。運(yùn)動員集體帶入訓(xùn)練區(qū)域標(biāo)圖一次后，轉(zhuǎn)移到起點(diǎn)準(zhǔn)備出發(fā)。按照綜合訓(xùn)練要求設(shè)臺。為使運(yùn)動員確有收獲，增強(qiáng)信心，也可規(guī)定在起點(diǎn)和首找臺各測聽兩輪。（3）直線到位練習(xí)。在起點(diǎn)預(yù)估3臺距離及大體方位，以后每找到一臺，都要向該臺操縱員報告自己預(yù)測的下臺位置后再離開，以各訓(xùn)練后檢查誤差。以后再逐步提出更高的要求。（2）分組分地出發(fā)，互為起終點(diǎn)。無線電測向運(yùn)動員的身體訓(xùn)練一、身體訓(xùn)練的概念身體訓(xùn)練是指在運(yùn)動訓(xùn)練中，運(yùn)用各種身體練習(xí)有效在影響運(yùn)動員身體形態(tài)的變化，機(jī)能的提高和運(yùn)動素質(zhì)的發(fā)展的過程。身體形態(tài)是指人體的外型，其主要指標(biāo)有身高、體重、胸圍、四肢比例等。 運(yùn)動素質(zhì)是在身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，是為了適應(yīng)運(yùn)動和創(chuàng)造運(yùn)動成績的需要，通過訓(xùn)練而獲得的具有專門化特點(diǎn)的能力。 在途中測向時，提高速度可以縮短時間，并有助于及時到位。運(yùn)動員在一次全程測向中奔跑的路程大約是6～10公里，用時間四、五十分鐘以上甚至兩個小時。 三、無線電測向的奔跑特點(diǎn)及其訓(xùn)練原則在同等距離上測向奔跑消耗體力更多（1）測向跑中，運(yùn)動員由于手持測向機(jī)，上肢擺臂動作不對稱，有時持機(jī)臂不參加擺動。（3）測向跑是變速跑，全程中“沖刺”較多。 測向運(yùn)動員除基本動作要合理、準(zhǔn)確外，還要進(jìn)行不同地形條件下的奔跑技術(shù)訓(xùn)練，形成不同地面的合理技術(shù)結(jié)構(gòu)。 考慮運(yùn)動員耐力時，不僅要考慮比賽中的跑動距離，還應(yīng)考慮到留有“耐力儲備”。二、訓(xùn)練方法力量素質(zhì)訓(xùn)練（1）力量素質(zhì)阻力包括外部阻力和內(nèi)部阻力兩個