【正文】 官受損害，百病纏身。為得到毒品弒娘殺子、男盜女娼、詐騙搶劫、叛黨賣國什么都干。有些人為貪圖片刻的快感和虛幻感覺而沾染毒品，殊不知 卻墜入深淵。 (10)不要為將來擔憂，堅信不吸煙對你自己有好處。 (6)利用節(jié)約的煙錢去買特別想要的物品。這些癥狀都會在 1～ 2周內(nèi)消失。酒能成為煙草中傷害物質(zhì)的溶媒，使煙霧中的有毒物質(zhì)更容易粘附在口腔、喉頭、食道和胃的粘膜上，大大增加致癌的危險性。 2女性吸煙的特殊危害 女性吸煙除了與男性吸煙的危害相同以外，還有四大特殊危害 :吸煙導致不孕、月經(jīng)不調(diào)、流產(chǎn)和影響子女智力發(fā)育。 1世界無煙日的基本內(nèi)容 聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織定于每年 5月 31日為世界無煙日。電視機擺放的高度在視平線上或略低，光亮度適中，音量不過大，一般每看 1 小時休息 10 分鐘，平均每天看電視最好不超過 3小時。 另外，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣也很重要。為防止營養(yǎng)素供給過少或過多，應(yīng)盡可能進食得雜些和廣些，并力求食物的選配組織得當。定時定量有規(guī)律的進食，才能保護胃腸功能的正常運行。 (2)烹制要講究。 4 1膳食平衡及衛(wèi)生 合理膳食。 (9)酗酒。 (6)任意中斷治療，這樣會使疾病復(fù)發(fā)。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因。情緒緊張易使人患高血壓病、頭痛、失眠。如果現(xiàn)場急救者只有 1 人，可先做胸外心臟擠壓15次，再做口對口吹氣 2～ 3次 (不超過 5秒鐘 ),兩者交替進行。 口對口人工呼吸 :將受難者仰臥，急救者一手托起受難者下頜，盡量使其頭部后仰，同時掰開他的口，拉出舌頭。 1心跳和呼吸停止的急救 胸外心臟按摩和口對口人工呼吸是搶救心跳驟停和呼吸停止的重要手段。 血壓 : 正常成人收縮壓 90～ 140 毫米汞柱 (12～ 干帕 )，舒張壓 60～ 90 毫米汞柱 (8～ 12干帕 )。C 為低熱， 39176。 刷牙方法 :豎刷法。 纖維素 :能促進腸蠕動，加速食物殘渣的排泄；能防治糖尿病、肥胖癥、膽石癥、動脈硬化、心血管疾病和結(jié)腸癌。 糖 :是人體主要能量來源；促進腸道蠕 動，有利于糞便排出。 功能 :各支配對側(cè)肢體的運動和感覺，是人的運動、感覺、語言、思維的中樞。 功能 :過濾血液，產(chǎn)生尿液。 胃的位臵、功能與保健 位臵 :胃位于左上腹部。 保健 :按計劃免疫程序接種卡介苗；不吸煙，不隨地吐痰，堅持體育鍛煉 ，預(yù)防呼吸道感染。 功能 :推動血液循環(huán)。 維護治安秩序，不 打架罵人，不違反防火規(guī)定。 保持小區(qū)、院落環(huán)境整齊，不亂停放車輛，不亂晾曬衣被。 頭發(fā)有光澤 。 睡眠良好 。 做出不懈努力，爭取改善衛(wèi)生服務(wù)質(zhì)量，并能使更多的市民享受到衛(wèi)生服務(wù) 。 擁有一個強有力的相互幫助的市民群體，其中各種不同的組織能夠為改善城 市健康而協(xié)調(diào)工作； 能使市民一道參與涉及他們?nèi)粘Ｉ?，特別是健康和福利的各種政策的制定 。 （三） 健康教育與健康促進工作體系要求 在各級政府的領(lǐng)導下，建立起以政府負責、部門合作、社會動員、群眾參與、法律保障為特點的健康教育與健康促進工作體制和協(xié)調(diào)、高效的運行機制。 “信 ”就是使人們相信科學知識有益健康，并建立起獲得健康的信念。（綜合執(zhí)法）局 遵義市 “整臟治亂 ”領(lǐng)導小組辦公室 一、基本常識 （一）創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市考評的主要內(nèi)容 愛國衛(wèi)生組織管理 健康教育 市容環(huán)境衛(wèi)生 環(huán)境保護 公共場所、生活飲用水衛(wèi)生 食品衛(wèi)生 傳染病防治 病媒生物防制 社區(qū)和單位衛(wèi)生 城中村及城鄉(xiāng)結(jié)合部衛(wèi)生 （二）健康教育與健康促進 健 康教育是通過有計劃、有組織、有系統(tǒng)的教育活動，使人們自愿地采用有利于健康的行為，消除或降低危險因素，降低發(fā)病率、傷殘率和死亡率，提高生活質(zhì)量，并對教育效果進行評價。 “行 ”就是把信念變?yōu)閷嶋H行動，落實健康行為。 （四）健康城市的十條標準 世界衛(wèi)生組織提出了健康城市的十條標準 : 為市民提供清潔和安全的環(huán)境 。 提供各種娛樂和休閑場所，以方便市民之間的溝通和聯(lián)系 。 能使人們少患疾病并健康長壽。 適應(yīng)能力強； 能抵抗一般性疾病 。 2 肌肉、皮膚彈性好。 愛護花草樹木，不踐踏草坪，不攀折花木。 遵章守約，不違章飼養(yǎng)動物，不搞違章建筑。 保健 :少吃含膽固醇多的食物，少飲酒、不吸煙，加強體育鍛煉可以預(yù)防心血管疾病。 肝的位臵、功能與保健 位臵 :肝臟位于右上腹部。 功能 :容納和消化食物。 保健 :加強體育鍛煉，及時防治上呼吸道和尿路感染；每天飲足量的水，注意飲食和飲水衛(wèi)生。 保健 :不吸煙、少飲酒，運動鍛煉，勞逸結(jié)合，防止腦外傷。 3 維生素 :是維持人體新陳代謝和各種生理功能所必需的物質(zhì)；能促進人體的正常生長發(fā)育；維生素缺乏，能引起口角炎、夜盲癥等疾病。 運動健身與運動量 選擇適合自已 的運動項目，每天堅持 15 分鐘以上。順牙縫刷上牙時，要從上往下刷，刷下牙時，從下往上刷；咬合面要來回刷；里外刷到。C 以上為高熱。 1身體胖瘦簡易測定 我國成年人的體重一般按 :體重公斤 =身高厘米一 105。胸外心臟按摩和口對口人工呼吸最好同時進行。另一只手緊捏其鼻孔，急救者深吸一口氣，向他的口內(nèi)用力吹氣。如現(xiàn)場有 2人急救，則一人做胸外心臟按摩 5次，另一人再口對口呼吸 I次。 (2)濫用藥物。 (4)過度運動或缺少運動 。 (7)過度節(jié)食或素食，使身體缺少必要的營養(yǎng)。過量飲酒會損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并對肝臟的機能有毒害作用。營養(yǎng)不是越多越好，也不是單一的蛋白質(zhì)營養(yǎng)就是好，而是根據(jù)各種食物的營養(yǎng)價值，組成合理的膳食。除注意菜肴的色、香、味外，還要注意不要讓太多的營養(yǎng)素丟失和破壞。 平衡膳食，就是營養(yǎng)上搭配合理的膳食。做到主食 (米面、雜糧 )與副食 (肉、豆類、蛋、蔬菜 )搭配；干食 (面包、饅頭等 )與稀食 (粥、湯、奶等 )搭配；粗糧 (雜糧 )與細糧 (米、面 )搭配；葷菜與素菜搭配。不偏食、不挑食、不暴飲暴食，不在進食時看書、讀報、看電視，實行公筷或分食制，以防傳染疾病。 1睡前保健五要 據(jù)健康長壽者介紹，睡前應(yīng)做五件事 : (1)要刷牙 :大多數(shù)人有早起刷牙的習慣，但卻忽視睡前刷牙。 內(nèi)容 :宣傳吸煙有害，呼吁吸煙者在這一天主動停止或放棄吸煙，香煙推銷單位和個人在這一天停止經(jīng)營活動。 2吸煙飲酒與癌癥 大量研究資料證明，吸煙者的肺癌發(fā)病率顯著高于不吸煙者，還可引起口腔癌、食道癌、肝癌等。 2大 量飲酒的危害 大量飲酒導致酒精中毒，損傷大腦神經(jīng)和肝細胞，誘發(fā)胃炎、肝炎、肝硬化等；重者造成昏迷或死亡 :酒后受孕出生的后代易出現(xiàn)智力遲鈍，肢體畸形等。 (3)堅決扔掉您所有香煙及煙灰缸、打火機等。 (7)改變習慣，避免經(jīng)過平時買煙的商店，選擇另一地方去用餐。 2吸毒害人害已 毒品極易使人產(chǎn)生身體依賴性和精神依賴性 (俗稱成癮 )。毒品的成癮性極高，吸用數(shù)次甚至一次可上癮。簡直傷天害理、禍國殃民。另外，由于身體對毒品極易產(chǎn)生耐受性，原有吸毒劑量常不足以產(chǎn)生快感或抑制難受 ，吸毒者不得不斷增大吸毒劑量，最終過量中毒而死亡。最終眾叛親離、妻離子散、家破人亡。因此，吸毒害人害已，萬萬不可沾染。古時候 “伍子胥過關(guān)，一夜愁白了頭 ”的故事就很能說明這一點。所以保持良好的心態(tài)也可以防病抗衰老。有的人動不動就生氣、激動、憤慨、惱怒甚至暴跳如雷，這種性格脾氣是對自己身體的最大摧殘，既使再好的補藥吃進去，也是毫無用處的。如已結(jié)婚者，應(yīng)禁止 生育； (5)年齡小于 20歲的婦女。 1兒童保健要點 (1)了解自己 知道你的身體是怎樣生長變化的。 (5)交朋友 要交小朋友，也要有年老的朋友，要做一個有益他人的好朋友。如果有人要你做你覺得不好的事，堅決說 “不 ”。查一查你是否按 規(guī)定進行接種保護。 1哪些兒童暫時不宜預(yù)防接種 凡有發(fā)熱，在急性傳染病的發(fā)病期或恢復(fù)期，患有嚴重的心、肝、腎等慢性疾病，活動性肺結(jié)核、風濕病、哮喘、蕁麻疹等的兒童都不能打預(yù)防針。 (2)喝得正確。如果想健美有吸引力，請別吸煙。熱愛生活，對事業(yè)要充滿信心和富有創(chuàng)造性，要珍惜青春年華。大多數(shù)的事故是可以避免的。運動可使你健美和感覺良好，參加運動的每個人都可贏得健康。 怎樣保護眼睛、預(yù)防近視 (1)學習時，身體一定要坐正，頭不歪，桌椅高矮要合適， 不要趴在桌上，也不要躺在床上看書。 所謂近視，就是看近處清楚，而看遠處的物體模糊不清。如在光線不足的情況下看書寫字，或看書時，書本與眼的距離過近、歪頭看書、躺著看書、坐車看書等，都會使眼晴疲勞而發(fā)生近視。還能增強機體對疾病的抵抗力，能提高大腦的反應(yīng)能力，使大腦反應(yīng)靈敏。 9 青少年飲酒的危害 (1)引起食道炎癥、胃部潰瘍、肝脾腫大； (2)造成頭暈、頭痛、注意力分散、記憶力減退等。多喝水，少喝酒。 (4)散步。與家庭、朋友和鄰居保持聯(lián)系。 (7)時時當心。 (9)運動對你有好處。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。血壓的數(shù) 值以 Kpa(干帕 )或 mmHg(毫米汞柱 )表示。 如何確定高血壓 血壓有無增高，耍通過血壓計測量才能確定，大多數(shù)高血壓病人早期并無什么癥狀，只有少數(shù)會有頭暈、頭痛、失眠、心慌、氣短、乏力、耳鳴等表現(xiàn)。但應(yīng)在不同日期檢測兩次均升高才能確診。 (2)傳染病，特別是烈性傳染病發(fā)病率得到控制。包括腦血栓、腦出血、腦栓塞及蛛網(wǎng)膜下腔出血。 腦卒中的預(yù)防 腦卒中又稱腦血管意外，以前難以預(yù)防，隨著醫(yī)學科學的進步，采取綜合措施是可以預(yù)防的。 (4)注意有無出血性疾病及腦動、靜脈畸形存在。 (3)戒煙、低鹽、低脂飲食。中老年 人患病率較高。老年人心絞痛癥狀多不典型，有時僅表現(xiàn)為不規(guī)則的胸悶或胸部不適等。 1冠心病發(fā)病有關(guān)因素 (1)年齡 :40歲以上多見。 (5)高血壓 :冠心病人多數(shù)合并高血壓。 (9)遺傳 :冠心病人的子女發(fā)病率高。到臨床糖尿病，病人多表現(xiàn)為多飲、多尿、多食、消瘦等 ”三多一少 ”癥狀。適當多吃魚，因魚的膽固醇為高密度脂蛋白，有防止動脈硬化的作用。中毒者一般有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉的癥狀，如不及時處理，有的可危及生命。當米飯在夏季放臵6小時以上，細菌在米飯中繁殖還會產(chǎn)生一種腸毒素，若吃到帶有臘樣芽胞桿菌腸毒素的米飯就會發(fā)生惡心、嘔吐等中毒癥狀。C， 30分鐘也不能完全破壞 。 (2)不吃腐敗變質(zhì)食物。 如何從飲食上