【正文】 第三步的基礎(chǔ)上，做改變音高、音量、音色、音長的隔肌彈發(fā)練習(xí)。在連續(xù)彈發(fā)時(shí)，還應(yīng)注意將膈肌的力量控制集中到彈發(fā)的瞬間，而在彈發(fā)間隔時(shí)、膈肌要迅速放松還原到原位。否則氣與聲會(huì)脫節(jié)形成嗓子擠出的聲； 三 ,由于未經(jīng)訓(xùn)練的人，有意識控制膈肌的能力較弱，在開始練膈肌彈發(fā)時(shí)，發(fā)出的 hei 音并不強(qiáng)，但彈發(fā)正確的 hei 音，是音高稍低、圓潤集中、松弛寬厚的聲音。要求喉部、下巴松弛，似沒有一樣不用力，舌根在發(fā)“ hei”時(shí)，有前送彈動(dòng)感；而胸前劍突下有明顯的向上彈動(dòng)感。這個(gè)練習(xí)的重點(diǎn)在體會(huì)呼吸時(shí)腹肌的參與感。在有意識采用．“腹壁站定”狀態(tài)有控制的吸氣時(shí)，小腹不是明顯地上抬，但有一定的繃緊感，不是完全松弛：呼氣時(shí)仍是漸漸下塌收縮，這種呼吸配合稱為逆式呼吸，練氣功的人常采用逆式呼吸。特別是女同志，由于生理的原因，腹肌參與呼吸的感覺通常不明 顯。 （ l）肩肘倒立后，兩腿在空中交替屈伸，似“蹬自行車”。配合有一定基礎(chǔ)后可以連續(xù)發(fā)音。 （ 4）腹肌彈發(fā)練習(xí)：用腹肌爆發(fā)彈力將氣集中成束送到口腔前部，口腔舌位可以用以下四個(gè)音來配合：哈（ ha）、嘿（ hei）、嚯 (huo)、呵（ he）。注意在用力抬身時(shí)（腹肌用 力收縮時(shí)）呼氣，放松腹肌時(shí)吸氣。 第三步：團(tuán)身起坐。可以更針對唇齒力度，對咬字發(fā)聲有好處。一般達(dá)到一口氣能數(shù)十五個(gè)至二十個(gè)葫蘆即可。 — 般吸一口氣數(shù)數(shù)兒持續(xù)時(shí)間達(dá)到 30 秒到 40 秒即完成訓(xùn)練要求。保持正確的基本呼吸狀態(tài)下、慢吸氣至八成滿，然后，以大約每秒一個(gè)數(shù)兒的速度數(shù)數(shù)兒： l，2， 3， 4．要吸一口氣數(shù)數(shù)兒，中途不換氣、不補(bǔ)氣，并保證數(shù)字之間語音規(guī)整、聲音 圓潤集中、音高一致、力度一致；出聲則出氣。這個(gè)練習(xí)的重點(diǎn)在體會(huì)呼吸時(shí)腹肌的參與感。無論采用順式呼吸或逆式呼吸，當(dāng)吸氣較滿時(shí)，小腹始終會(huì)稍微上抬(即外凸 )的，在吸氣時(shí)過度地收腹會(huì)頂住膈肌，影響膈肌下降、從而影響吸氣量，當(dāng)做此練習(xí)、體會(huì)到腹肌與呼吸的關(guān)聯(lián)之后，可以練呼吸的基本狀態(tài)、然后發(fā)聲 ?？梢宰鲆韵戮毩?xí)，體會(huì)腹肌與呼吸、發(fā)聲的配合。 (2)、肩肘倒立之后，兩腿伸直左右交叉擺動(dòng)。當(dāng)你能連續(xù)穩(wěn)定在一定力度狀態(tài)發(fā)音后，可以再改變音強(qiáng)、音高、力度強(qiáng)弱等。開始需一聲一聲的發(fā)，注意腹肌彈發(fā)和舌根發(fā) ha 時(shí)的配合。每次做 5 遍，每天做三次。保持以上骨盆前傾姿勢， 5 秒鐘后，慢慢團(tuán)身向上，直至肩胛 骨離開地板，再稍稍抬高一些，此時(shí)呼氣，不要完全坐起來。要求不停歇連續(xù)做 3050次。練聲對于不同的藝術(shù)種類來說，方法不盡相同。練聲對于不同的藝術(shù)種類來說，方法不盡相同。 ④喉音練習(xí) (方法同上 ) 山前有只虎， 山下有只猴， 虎攆猴，猴斗虎， 虎攆不上猴， 猴也斗不了虎 ⑤舌音牙音練習(xí) (方法同上 ) 街南來了個(gè)瘸子，右手拿著個(gè)碟子，左手拿個(gè)茄子 。字音的真切，決定著聲音的圓潤， 以字行腔 正是這個(gè)理兒。在這第三階段，我們建議還是不急于爬音階喊高音，而從氣、聲、字結(jié)合練起。 ，先慢后快地發(fā)出 嘿 — 厚、嘿 — 厚 (反復(fù)逐漸加快 )嘿厚，嘿厚 ......加快到氣力不支為止，反復(fù)練習(xí)。 (四 )托氣斷音練習(xí) 這是聲、氣各半練習(xí)。開始腹部會(huì)出現(xiàn)酸痛，練過一段時(shí)間，則會(huì)自覺大有進(jìn)步。反復(fù) 4— 6 次。我們推薦三種練法： ： 吸提 同前。下面我為你整理高考播音主持，希望能幫到你。高考播音主持怎么喊嗓練聲（五篇模版） 第一篇：高考播音主持怎么喊嗓練聲 高考播音主持怎么喊嗓練聲 導(dǎo)讀：我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《高考播音主持怎么喊嗓練聲》的內(nèi)容，具體內(nèi)容：大家都把早起的晨練視為最佳的喊嗓練聲時(shí)間，老一輩藝術(shù)家的許多晨練的經(jīng)驗(yàn)和典故都已成為傳世佳話。 高考播音主持嗓練聲第一階段： 未曾出聲先練氣研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸 16—19 次，每次呼吸過程約 4 秒鐘，而演唱時(shí)，有時(shí)一口氣要延長十幾秒，甚至更長，而且吸氣時(shí)間短，呼出時(shí)間長，必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領(lǐng)，所以要先做： (一 )深吸慢呼氣息控制延長練習(xí) 。在 推送 同時(shí)輕聲快速地?cái)?shù)數(shù)字12345678910， —— 口氣反復(fù)數(shù)，數(shù)到這口氣氣盡為止，看你能反復(fù)數(shù)多少次。 C.數(shù)葫蘆 練習(xí)： 吸提 同前。 (三 )深吸慢呼長音練習(xí) 經(jīng)過氣息練習(xí)，聲音開始逐步加入。雙手插腰或護(hù)腹，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時(shí)發(fā)聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時(shí)彈出，我們介紹三種練習(xí)： ，嘴 里發(fā)出快速的 噼里拍啦，噼里拍啦 (反復(fù) )到這口氣 將盡時(shí)發(fā)出 嘭一啪 的斷音。 經(jīng)過這一階段練習(xí)，氣為聲之本，氣為聲之帥的氣息，已基本飽滿， 容氣之所 已基本興奮、活躍起來，而聲音 一直處于醞釀、保護(hù)之中，在此基礎(chǔ)上即可開始準(zhǔn)備聲音練習(xí)了。這三者關(guān)系應(yīng)排成這樣一個(gè)順序：氣為音服務(wù)，音為腔服務(wù)，腔為字服務(wù)，字為詞服務(wù)，詞為情服務(wù)。在喊嗓練聲中的字、音、氣的關(guān)系，應(yīng)是托足了 氣 ，找準(zhǔn)了 音 ，咬真了 字 。街上有個(gè)撅子，橛子絆倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子 ⑥十三道轍字音練習(xí) 風(fēng) (中東 )一催 (灰堆 )一暑 (姑蘇 )一去 (一七 )一荷 (波梭 )一花 (發(fā)花 )一謝 (乜斜 ) 秋 (由求 )一爽 (江陽 )一云 (人辰 )一高 (遙條 )一雁 (言前 )一自 (支思 )一來 (懷來 ) 俏 (遙條 )一佳 (發(fā)花 )一人 (人辰 )一扭 (由求 )一捏 (乜斜 )一出 (姑蘇 )一房 (江陽 )一來 (懷來 ) 東 (中東 )一西 (一七 )一南 (言前 )一北 (灰堆 )一坐 (波梭 ) 這樣一練，你哪路音圓潤，哪路音干癟，分得清，找得準(zhǔn)。在這里僅論述播音專業(yè)的練聲。在這里僅論述播音專業(yè)的練聲。 (2)、團(tuán)身起坐： 第一步：直立，體會(huì)骨盆前傾的感覺 。維持此姿 10 秒鐘。 (3)、側(cè)團(tuán)身起坐：第一、二步同團(tuán)身起坐，第三步為了加強(qiáng)腹斜肌的力量，在抬身時(shí)可稍變動(dòng)一下起坐的方法，即雙肩不同時(shí)離地，而是左、右肩輪流抬起，以左肘與右膝接近或以右肘與左膝 接近。舌根、下巴均需放松，軟腭需上挺，咽壁也需收緊挺直。在發(fā) 哈 時(shí)，聽起來似京劇小生的笑，在發(fā) 嘿 時(shí)似冷笑。 、發(fā)聲主動(dòng)配合感覺的鍛煉。 (l)、仰臥，小腹上放一本較有分量的厚書，體會(huì)腹肌隨深呼吸的收縮、放松。發(fā)長聲單元音，體會(huì) 送氣發(fā)聲 時(shí)，腹肌與呼氣的關(guān)系。 微信掃一掃二維碼分享到微信好友或朋友圈來源：網(wǎng)友投稿 第三篇：播音主持練聲材料 播音主持練聲材料 (龍鳳雙喜 ) 理論上來說，全天都可以練聲，尤其是上午及下午比較好，不過早及過晚，即精神狀態(tài)要好。不出聲不漏氣；開頭的數(shù)字、氣不沖聲不緊，近尾的數(shù)字氣不憋、聲不噎。開始練習(xí)時(shí)，不要單純追求所數(shù)數(shù)字的多少，重點(diǎn)應(yīng)在鍛煉呼吸發(fā)聲的控制力。由于數(shù)葫蘆接近說話狀態(tài)，難度較大。 （一）腹肌的鍛煉： 1．腹肌爆發(fā)力的鍛練 （ 1） 仰臥起坐：將雙手放在頭下，仰臥，抬起上半身、或者仰臥舉雙腿至胸前。保持以上骨盆前傾姿勢， 5 秒鐘后，慢慢團(tuán)身向上，直至肩胛骨離開地板，再稍稍抬高一些，此時(shí)呼氣，不要完全坐起來。每次做 5 遍，每天做三次。開始需一聲一聲的發(fā)，注意腹肌彈發(fā)和舌根發(fā) ha 時(shí)的配合。當(dāng)你能連續(xù)穩(wěn)定在一定力度狀態(tài)發(fā)音后，可以再改變音強(qiáng)、音高、力度強(qiáng)弱等。（ 2）肩肘倒立之后，兩腿伸直左右交叉擺動(dòng)?？梢宰鲆韵戮毩?xí)，體會(huì)腹肌與呼吸、發(fā)聲的配合。無論采用順式呼吸或逆式呼吸，當(dāng)吸氣較滿時(shí)，小腹始終會(huì)稍微上抬（即外凸）的，在吸氣時(shí)過度地收腹 會(huì)頂住膈肌，影響膈肌下降、從而影響吸氣量，當(dāng)做此練習(xí)、體會(huì)到腹肌與呼吸的關(guān)聯(lián)之后，可以練呼吸的基本狀態(tài)、然后發(fā)聲；發(fā)長聲單元音，體會(huì)“送氣發(fā)聲”時(shí)，腹肌與呼氣的關(guān)系。 ： 2 在傳統(tǒng)膈肌鍛煉方法“狗喘氣”的基礎(chǔ)上改進(jìn)后的練習(xí)。在彈發(fā)“ hei”時(shí)，必須注意膈肌的彈動(dòng)與發(fā)音要協(xié)調(diào)同步。在開始練膈肌彈發(fā) 時(shí)，首先要注意膈肌彈發(fā)與發(fā)音的配合要正確，不必貪多、貪快、貪連續(xù)發(fā)音，只有一聲、一聲練得有力了，才能連續(xù)發(fā)音。不會(huì)放松，膈肌越彈越緊張，最終會(huì)因無氣可彈而力竭。類似于京劇老生的大笑狀。腰直、胸含、肩松；完全自然地象嘆氣一樣，將體內(nèi)分氣全部吐出來，然后從容自然地吸氣。在將體內(nèi)余氣全部 吐出來之后，吸氣時(shí)有意識地強(qiáng)調(diào)“吸到腫底、兩肋打開、腹壁打開、”的感覺進(jìn)行慢吸慢呼。呼氣時(shí)要注意兩點(diǎn)： 一．盡量保持兩助張開支撐感（實(shí)際仍會(huì)塌下收回一些）； 二，著重體會(huì)，在這種呼吸肌的配合中、靠腹肌收縮往外送氣流的感覺。 慢吸慢呼，數(shù)數(shù)兒，延長呼氣控制。注意數(shù)數(shù)兒時(shí)，聲帶喉頭保持正常發(fā)聲的通暢感，不因吸氣較滿呼吸肌緊張而扼喉。 2．慢吸慢呼，數(shù)葫蘆。但是練好了 更容易結(jié)合話筒前用聲用氣的實(shí)際控制狀態(tài)。練習(xí)時(shí)，可以把牙關(guān)打開。 練聲時(shí)，聲音由小到大，從近到遠(yuǎn)，由弱到強(qiáng)，從低到高，避免一開始就大喊大叫，損傷聲帶。 平時(shí)可用胖大海加冰糖。 我國著名播音員夏青的聲音渾厚、質(zhì)樸、別具一格；與之齊名的葛蘭的聲音則親切、悅耳、獨(dú)樹一幟。我認(rèn)為，聲音悅耳、吐字清晰應(yīng)該永遠(yuǎn)是口語交際的客觀要求。一般說，通常的對話環(huán)境下，說話人的音色、音量和音域，關(guān)系不是很大，發(fā)音吐字卻是交際中至關(guān)重要的問題。言語是日常生活中必不可少的一種工具，通過頻繁使用而發(fā)展成為一種極為有效的表情達(dá)意的手段。發(fā)音器官有肺、氣管、喉 (包括聲帶 )、咽、鼻和口。了解和熟悉了言語產(chǎn)生的過程以后，接著要做的就是矯正發(fā)音和吐字的不良習(xí)慣。像這樣的情況在生活中時(shí)有發(fā)生。如鼻音（音色暗淡，枯澀，聽起來像感冒聲，從鼻中發(fā)出的堵塞的聲音）、喉音（聲音悶在喉嚨里，生硬，沉重，彈性差）、捏擠（單薄，發(fā)扁，聲音似從口腔擠出）、虛聲（小聲小氣的聲音，有時(shí)在換氣時(shí)帶有一種明顯的呼氣聲）等等。 當(dāng)然，進(jìn)行發(fā)音吐字的訓(xùn)練不能忽視 . 發(fā)音器官訓(xùn)練。 正音練習(xí)。這就需要進(jìn)行共鳴訓(xùn)練，學(xué)會(huì)控制胸、口、鼻這三個(gè)共鳴器官的方法，使發(fā)出的聲音圓潤悅耳，有如“大珠小珠落玉盤”使人聽后心曠神怡。也不知道是藤蘿花先繞住了喇叭花，還是喇叭花先纏住了藤蘿花。銅勺舀了熱油舀涼油，鐵勺舀了涼油舀熱油。到底是天連水，還是水連天？ 5 司小四和史小世 ,四月十四日十四時(shí)四十上集市 ,司小四買了四十四斤四兩西紅柿 ,史小世買了十四斤四兩細(xì)蠶絲 .司小四要拿四十四斤四兩西紅柿換史小世十四斤四兩細(xì)蠶絲 .史小世十四斤四兩細(xì)蠶絲不換司小四四十四斤四兩西紅柿 .司小四說我四十四斤四兩西紅柿可以增加營養(yǎng)防近視 ,史小世說我十四斤四兩細(xì)蠶絲可以織綢織緞?dòng)殖榻z。山羊上山