【正文】 第一篇：輪滑基礎(chǔ)教學(xué)輪滑基礎(chǔ)教學(xué)一、原地站立方法八字腳站立，腳跟靠攏，但不要接觸，腳尖打開，兩腳微曲。內(nèi)刃站立，站立時腿要直輪要正。兩腳打開成八字，壓內(nèi)刃。平行站立，兩腳距離與肩同寬，保持兩腳平行。T字站立，左腳橫著放在右腳的后面，右腳的后跟對著左腳的中間。反之，右腳橫著放在左腳的后面，左腳的后跟對著右腳的中間。平行站立，兩腳平行，雙腿直立，開始練習時雙手可以自由微微擺動。二、原地滑行首先，平行站立，兩腳膝蓋處彎曲，兩腳來回搓，雙手自然前后擺動。類似在太空跑步機上的動作。三、安全跌倒與起立新手學(xué)習時要帶好全套護具，摔跤時間身體不要僵硬，手指打開，著地時身體要放松，學(xué)會緩沖，卸力，順著慣性的方向摔！！起立以大多數(shù)人的習慣為例，左腳跪地，右腳膝蓋處90度彎曲。雙手握住右膝蓋，主要用雙手，右腳發(fā)力撐起。三、原地踏步兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍向前傾，兩臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反復(fù)并逐漸加快速度，雙手自然擺動，切忌眼睛要看前方，不要看腳！四、踏步前進兩腳成外八字站立，重心移至左腳上，右腳向前邁一步，重心隨之移至右腳上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨之移至左腿上，然后抬右腳邁一步，重心移至右腿，如此反復(fù)。五、直道滑行踏步前進熟悉后，蹬地速度可加快，蹬地有彈性，蹬完以后馬上把腿放松了，蹬完腿就彈回來，發(fā)力快，有彈性。蹬地結(jié)束以后浮腿利用反彈力量順勢而帶，開始收腿回擺過程，著地過程，反作用力輕輕帶回來，大腿靠嚴，膝蓋靠嚴，輪鞋靠嚴，浮腿的前輪輕輕著地和支撐腿的腳窩靠嚴；膝蓋靠，腳底靠，腳尖對腳窩，抬手擺臂，靠完向側(cè)前方放下滑出，身體重心移過來，同時原支撐腿蹬出。簡單來說就是抬左腳重心移到右腳同時右腳往后斜方推。反之，抬右腳重心移到左腳同時左腳往后斜方推。雙手自然前后擺動！眼睛看前方??！六、彎道滑行彎道滑行主要是逆時針方向進行的。滑行時向左壓步，右腿蹬地，收腿后，在左腳左前方著地。左腳外側(cè)的輪子向身體的右后方蹬地，收腿后沿右腳內(nèi)側(cè)在右腳左后方著地，然后再重復(fù)右腳向左壓步動作。彎道滑行時為了能很好的克服離心力，取得向心力，身體應(yīng)向左傾斜，身體重心在左腳的外側(cè)和右腳的內(nèi)側(cè)。反之，順時針方向進行的?；袝r向右壓步，左腿蹬地，收腿后，在右腳右前方著地。右腳外側(cè)的輪子向身體的左后方蹬地，收腿后沿左腳內(nèi)側(cè)在左腳右后方著地，然后再重復(fù)左腳向右壓步動作。彎道滑行時為了能很好的克服離心力，取得向心力，身體應(yīng)向右傾斜，身體重心在右腳的外側(cè)和左腳的內(nèi)側(cè)。七、T剎以左腳剎車為例，左腳橫著放在右腳的后面，右腳的后跟對著左腳的中間，重心主要壓在右腳。膝蓋處微曲，身體稍微前傾，雙手自然打開，保持身體平衡。練習時左腳輕一點拖地，不然會轉(zhuǎn)圈的！熟悉后可以用力！第二篇：輪滑教練教學(xué)基礎(chǔ)學(xué)習輪滑教練指南速度輪滑運動技術(shù)，是指完成速度輪滑運動動作的有效方法。良好的技術(shù)能充分體現(xiàn)出利用經(jīng)濟的體力，發(fā)揮最大的速度。創(chuàng)造優(yōu)異成績的效果。速度輪滑技術(shù)主要是由直道滑跑、彎道滑跑和起跑等技術(shù)構(gòu)成。速度輪滑運動的滑跑動作帶有明顯的周期性特征，它由蹬地——收腿——著地——支撐滑行蹬循環(huán)動作階段所組成，圍繞這些階段地動作，由涉及很多關(guān)于動作速度、力量、方向、角度、路線、軌跡、節(jié)奏、頻率、時機、幅度蹬技術(shù)細節(jié)，這些都是構(gòu)成良好技術(shù)的關(guān)鍵。直道滑行技術(shù)包括：身體姿勢、蹬地、收腿、著地、慣性支撐滑行、擺臂及整體動作配合等。彎道滑行技術(shù)是速度輪滑最重要的技術(shù)部分，即要保持高速滑行，又要保證平衡。在彎道滑行的階段也是體現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)意圖重點的階段，彎道滑行的基本動作也是由彎道滑行基本姿勢、蹬地、收腿、著地、擺臂及全身動作配合而構(gòu)成的，但沒有單腿支撐自由滑行階段。起跑是速度輪滑運動全程滑跑的組成部分，是獲得滑跑速度及發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的重要因素，特別是短距離比賽更顯得更為重要。起跑是使運動員在最短的時間內(nèi)，完成從靜止到移動并獲得較高速度的過程。起跑的質(zhì)量使直接關(guān)系到全程滑跑的速度，較理想的起跑效果應(yīng)該是起動快，在瞬間能達到較高的速度。起跑一般都包括三個動作階段：起跑預(yù)備姿勢啟動疾跑如何確保玩直排輪滑的安全？為了使玩直排輪滑更具樂趣，作好安全準備是必要的，惟有完全解除對安全的顧慮，才能真正「放心」玩直排輪滑并充份發(fā)揮潛力，得到更多進步或作最佳的演出。以下是一些上路前應(yīng)注意的事項：。和參加任何運動一樣，每次練習前都應(yīng)先作準備活動，玩輪滑也是一樣。讓全身主要關(guān)節(jié)動一動、拉拉筋，尤其是腳踝、膝蓋、大腿關(guān)節(jié)與腰部。全套護具應(yīng)包含：頭盔、護肘、護膝與護掌。不要在車道、斜坡、有油漬或積水的地面等地方玩輪滑；運用常識判斷，以安全為要。、知道自己的極限。依自己的情況玩輪滑，要學(xué)習新的技巧或動作時應(yīng)有人指導(dǎo)，并且特別小心。直排輪滑最重要的就是上路前都該戴 上護具，戴上護具是心理及生理雙重的準備動作。護具的功用在于保護您的身體，不會因滑倒而受傷。整套裝備包括頭盔、護肘、護膝、護掌。優(yōu)質(zhì)的護具強調(diào)包覆性、透氣性、吸震效果及堅固等要求。各種護具各有其功能性，茲分別敘述如下：護膝：不論是初學(xué)者或是很有經(jīng)驗的輪滑高手，膝蓋是摔倒時著地機率最高且沖擊最大的部位，如果不穿戴護具，就很容易受傷。護肘：這個部位很容易不小心而擦傷，尤其在練習一些高級動作例如后溜時，因不熟練而受傷。護掌：初學(xué)者常會因滑倒時不當?shù)闹蝿幼鞫斐墒滞笈蚴终撇?傷；輪滑高手偶而也可能擦傷，戴上護掌就可避免這些不必要的傷害。頭盔：一般人可能覺得不需要戴頭盔，需知頭部是一最重要卻脆弱的部位，應(yīng)該作最好的防護，排除任何受傷的可能。此外還有特技護膝，此類護膝的設(shè)計在符合從事特技輪刀運動者之需求，如 U型板、滑桿、下樓梯、跳躍等，提供更高之包覆性及更大面積之防護與更 佳之吸震效果。直排輪滑學(xué)習小常識▲站得穩(wěn)穩(wěn)、直直的：將兩只腳站成T字形或?qū)赡_腳跟并在一起，使成V字形?！鸩剑簭腡字形站姿起步，讓前腳保持前進姿勢，后腳向外方推軔，就會有向前前進之力量?！校夯袝r為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲?！眢w的擺動：將重心放到左腳，用右腳推軔并伸向外側(cè)伸展，滑行；然后將雙腳并行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。▲身體的姿勢：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放松?！Ｖ梗阂陨鲜鲎藙莼?，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然后慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。溜直排輪滑的聰明小常識▲無論何時何地都要了解自己的＂極限″在哪里，而且保持在范圍內(nèi)?！谄教沟谋砻婢毩曅录记桑灰谛逼律??！欢ㄒ黝^盔及護具。▲遠離滑行的危險區(qū)域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會吃輪子的格子地?！绻菈K危險區(qū)域是不可避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過或跨過?！寤蟹较颉！龅桨珘Γ合韧耆Ｏ聛?，以橫步方式跨過?！诠飞匣幸貏e小心！有時汽車、出租車和自行車是不可預(yù)測的。要給自己留有足夠的空間。注意司機動向，以判斷他的路線，并且要預(yù)防車門突然打開。國內(nèi)大城市的馬路都是限制人們穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察隨時在你跟前?！私馇昂蟮慕煌顩r，并且確定他們都意識到你，當然醒目的衣服是少不了的。▲在光線不夠的地方要穿上反光護具及小燈?！锉鶗r不要戴著耳機，雖然這很酷，但會影響你的注意力。練習基本功的時候，一定要把握兩點：穩(wěn)和活！先練穩(wěn)，后練活！想要檢測一下自己算不算穩(wěn)，可以按照如下的方式進行：滑行，然后雙膝微曲，躬身，把一只腳放到另一只腳的后面，微微抬起，看看自己能夠堅持多久，堅持的越久，就說明你越穩(wěn)！但是，因為身體是一個整體，所以單純的靠腳踝或者小腿來控制輪滑鞋，顯然是不行的，還需要頭身臀腿綜合配合，形成三點一線，穩(wěn)穩(wěn)當當！練完了穩(wěn)，就需要練活，活體現(xiàn)在各個關(guān)節(jié)的活動行的配合上，這個時候就是該摔跤的時候了，因為需要練活，就需要找一些比較花俏的動作來做，但是那種花俏的動作，有的難度是很大的，不過可以從簡單的練習開始，比如前交叉過樁，就可以練習到腳踝，膝關(guān)節(jié)和寬關(guān)節(jié)，同時，練習輪滑鞋的內(nèi)外刃，然后是后交叉過樁，然后是Crazy......，Dboy 的ftp上有的45個動作，就可以從易到難的逐個練習了！首先需要強調(diào)基本功的重要性，很多人不太重視基本功的練習，剛一開始就練習一些高難動作，因為這些高難動作在旁觀者(外行)看來，確實是高手的象征，但是內(nèi)行不這么認為，內(nèi)行人事能夠就你的出刀情況內(nèi)外刃的使用情況，身體的舒展情況差不離的推斷出你的冰齡，你付出的汗水。這正應(yīng)了一句話“外行看熱鬧，內(nèi)行看門道”。某些人雖然能夠順利的穿樁，也能用一些復(fù)雜的動作完成，但是說到基本的動作的時候，就相形見絀了，我就曾經(jīng)“獻丑”過，我能前交叉過樁，單腳蛇行過樁，但是，我老師叫做單腳直線前行的時候，我就不行了，因為穩(wěn)定性不夠，往往前行不遠，就支持不住了，并且，腳踝的穩(wěn)定性很差，走的時候，左右搖晃。穩(wěn)定性是對重心的控制，體現(xiàn)在幾個關(guān)節(jié)上，頸關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，只要控制協(xié)調(diào)好這些關(guān)節(jié)，問題就解決了！具體的操練方法如下：單腳直線前向滑行在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身彎曲至與水平成60度角，膝關(guān)節(jié)彎曲與水平成60度角，用支撐腳單腳前行，另外一只腳置于支撐腳后面，成平行狀，前腳單腳