健康行為模型的運用(已修改)
2025-09-28 12:05 本頁面
【正文】 本講主要內(nèi)容 ? 一、核心概念 ? 二、實施并改變健康行為 ? 三、對兒童和青少年的干預 ? 四、各種健康模型的實際 第一頁，共六十四頁。 課堂導入： 個人的健康與長壽， 60%取決于自己的生活方每式， 15%取決于遺傳因素， 10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件， 7%取決于氣候環(huán)境的影響。 生活方式對于健康至關重要。怎樣把健康握在自己手中：掌握必要的健康知識，改善自己的生存環(huán)境，提高預防和控制疾病的能力。我的身體我維護，我的心情我做主。 第二頁，共六十四頁。 據(jù)世界衛(wèi)生組織及美國健康管理機構的統(tǒng)計數(shù)據(jù)說明，良好的健康管理能減少50%的死亡率，人類 1／ 3的疾病通過預防保健可以防止， 1／ 3的疾病通過早期發(fā)現(xiàn)可以有效控制， 1／ 3的疾病通過信息的有效溝通可以提高療效。 第三頁，共六十四頁。 健康警示 多夢易醒；晨不愿起 ， 晝常打盹； 頭昏眼花目眩 ， 記憶減退 ， 注意力不集中； 精神緊張 ， 焦慮不安；情緒低落；易感乏力； 胸部緊縮感 ， 時常感到肌肉痛關節(jié)痛 ， 去醫(yī)院檢查一切正常； 去洗手間次數(shù)增多 ， 有尿意卻少尿 ， 性能力下降； 面對美食無動于衷 ， 胃口差； 口淡 。 第四頁，共六十四頁。 ? 脫發(fā) ， 用各種養(yǎng)發(fā)護發(fā)素或吃營養(yǎng)品不見好轉(zhuǎn) 。 ? 一般的運動如打羽毛球 、 乒乓球 ， 小跑都覺得心有余力缺乏 。 ? 情感冷淡 ， 提不起熱情 。 ? 聽力差 ， 大腦思考不如以前 ， 面對困難感到力不從心； ? 1 常感疲勞 ， 需要恢復精力和體力 。 疲勞也是人們所具有的一種自動控制信號和警告 。 如果無視警告并采取措施 ， 人體就會積勞成疾 。 第五頁，共六十四頁。 危害大學生健康的十種生活方式 ，從而容易造成疲勞、頭暈等，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病 。 。調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有三分之一的人根本不理會任何外表現(xiàn)象的小毛病。是疾病被拖延，錯過了最佳答案治療時間，一些疾病被藥物暫時緩解，積累成大病。 第六頁，共六十四頁。 ? 。心理失衡〔怒喜思悲恐〕 ? 〔膽結(jié)石〕?；蛑緮z入過多，營養(yǎng)失調(diào)〔脂肪肝 痛風 糖尿病高血壓〕魚生火，肉生痰 “ 膏粱之變足生大疔〞偏食，蔬菜攝入過少，過咸〔在外就餐〕 第七頁，共六十四頁。 。有超過 41%的人群很少和家人交流，即使家人主動關心， 32%的人也常抱以應付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。 。在教室和圖書館，超過 7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中。 “溫室人〞的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。 第八頁，共六十四頁。 ? 。學習習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。坐，不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾??；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。 ? 。有超過 6成的人經(jīng)常不能保證 8小時睡眠時間，另有 7%的人經(jīng)常失眠。 第九頁，共六十四頁。 一、核心概念 ? 1．健康行為〔 health behavior〕：是 人們?yōu)榱嗽鰪娀虮３纸】禒顟B(tài)所采取的行為。不健康行為的重要性不僅在于它通常與疾病有關，而且它很容易演變成不良的健康習慣。 第十頁，共六十四頁。 ? 2．健康習慣〔 health habit〕 :是與健康有關的一系列行為，這些行為已根深蒂固，并常常下意識地自動表現(xiàn)出來。這些行為通常在童年期形成，大約在 1112歲時穩(wěn)定下來。系平安帶、刷牙及健康飲食就屬于這類行為。 第十一頁，共六十四頁。 二、實施并改變健康行為 ? 〔一〕影響健康行為實施的因素 ? ? ? ? 第十二頁，共六十四頁。 ? ? 社會影響力也會影響健康習慣的養(yǎng)成。家庭成員、朋友、同事〔同學〕都會對健康相關行為有影響，有的是有利于健康的，有的是不利于健康的。例如，在青年時期可能會受到同伴的影響而導致吸煙行為，而到成年時
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