跑步機(jī)排名word版(已修改)
2025-08-29 07:35 本頁(yè)面
【正文】 跑步機(jī)排名跑步如果跟力量鍛煉結(jié)合，可能是完美的搭配。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一周做兩三天抗阻運(yùn)動(dòng)的人，除了能夠消耗脂肪外，還能增加腿部力量和提高柔韌性，這兩個(gè)因素也對(duì)減肥很有好處?？棺柽\(yùn)動(dòng)還能幫助你遠(yuǎn)離傷病，這樣你就能不斷通過運(yùn)動(dòng)消耗熱量，達(dá)到健身和減肥的目標(biāo)。女性跑步者如果進(jìn)行6個(gè)星期的下半身鍛煉，能夠增強(qiáng)腿部力量，尤其是髖部——這是一個(gè)跑步者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)痛楚的部位。 “抗阻訓(xùn)練主要是消耗碳水化合物的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行20分鐘左右的力量鍛煉后，你就會(huì)用盡你的肝糖儲(chǔ)備，這樣身體就會(huì)開始分解脂肪?！奔幢隳阍诹α垮憻捄蟛慌懿?，也會(huì)起到加速脂肪燃燒的作用?！霸谀氵M(jìn)行抗阻訓(xùn)練之后的60分鐘，身體的新陳代謝會(huì)提高25%?！贝送猓板憻捦未蠹?、大腿和身體核心肌肉，都能幫助
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