跑步機排名word版(已修改)
2025-08-29 07:35 本頁面
【正文】 跑步機排名跑步如果跟力量鍛煉結(jié)合，可能是完美的搭配。一項研究發(fā)現(xiàn)，一周做兩三天抗阻運動的人，除了能夠消耗脂肪外，還能增加腿部力量和提高柔韌性，這兩個因素也對減肥很有好處。抗阻運動還能幫助你遠(yuǎn)離傷病，這樣你就能不斷通過運動消耗熱量，達(dá)到健身和減肥的目標(biāo)。女性跑步者如果進(jìn)行6個星期的下半身鍛煉，能夠增強腿部力量，尤其是髖部——這是一個跑步者經(jīng)常會出現(xiàn)痛楚的部位。 “抗阻訓(xùn)練主要是消耗碳水化合物的運動，在進(jìn)行20分鐘左右的力量鍛煉后，你就會用盡你的肝糖儲備，這樣身體就會開始分解脂肪。”即便你在力量鍛煉后不跑步，也會起到加速脂肪燃燒的作用?！霸谀氵M(jìn)行抗阻訓(xùn)練之后的60分鐘，身體的新陳代謝會提高25%?！贝送?，“鍛煉臀大肌、大腿和身體核心肌肉，都能幫助
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