體育及健康教育教學案(已修改)
2025-04-28 22:51 本頁面
【正文】 WORD資料可編輯 《體育健康教育教案》一、課題：全力以赴保健康教學目標1. 明確健康的定義。2. 認識亞健康。3. 了解衛(wèi)生革命。4. 把握健康的準則。教學內(nèi)容健康的定義健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，還要有完好的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。構(gòu)成人身體的九大系統(tǒng)人的身體由神經(jīng)、運動、循環(huán)、呼吸、消化、內(nèi)分泌、泌尿和生殖九大系統(tǒng)構(gòu)成。九大系統(tǒng)出現(xiàn)問題可導致的疾?。?1)神經(jīng)系統(tǒng)一神經(jīng)炎、半身不遂(2)運動系統(tǒng)一肌肉拉傷、扭傷、骨折(3)循環(huán)系統(tǒng)一腦中風、冠心病(4)呼吸系統(tǒng)一肺炎、氣管炎(5)消化系統(tǒng)一腸胃炎、胃潰瘍、腸梗阻(6)內(nèi)分泌系統(tǒng)一侏儒癥、大脖子病(7)泌尿系統(tǒng)(8)免疫系統(tǒng)一艾滋病(9)生殖系統(tǒng)一性病3．亞健康的定義亞健康是一種處于健康和疾病之間的狀態(tài)，也稱為“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。4．亞健康的促成因素以及如何預防亞健康亞健康的促成因素：(1)心理因素(2)體質(zhì)因素(3)社會環(huán)境因素(4)不良生活因素如何預防亞健康：(1)不斷提高心理素質(zhì)，正確對待各種壓力。(2)養(yǎng)成良好的飲食習慣，保持營養(yǎng)均衡。(3)養(yǎng)成良好的作息習慣，注意勞逸結(jié)合。5．影響人們健康行為的因素(1)傾向性因素(2)促成性因素(3)強化性因素二、課題：吃的明明白白教學目標明確理想的膳食（平衡膳食、合理營養(yǎng)、清淡雜食）。了解鹽為什么是把雙刃劍。明確堿性食物和酸性食物。如何做讓一日三餐更有營養(yǎng)。明確特殊階段的營養(yǎng)（高中階段、發(fā)展體能、體育鍛煉后）。教學內(nèi)容營養(yǎng)（膳食）與健康膳食寶塔中國營養(yǎng)學會提出了“中國居民平衡膳食寶塔”，是一個營養(yǎng)上比較理想的膳食模式。“寶塔”共分五層，包含我們每天應(yīng)吃的主要食物種類?！吨袊用裆攀持改稀返陌藯l原則：①食物多樣、谷類為主；②多吃蔬菜、水果和薯類；③常吃奶類、豆類或其制品；④常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；⑤食量與體力活動要平衡、保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽的膳食；⑦飲酒應(yīng)限量；⑧吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。特別要指出的是，由于高中學生身體尚未完全發(fā)育成熟，應(yīng)避免飲酒。此外，在這八條原則的基礎(chǔ)上，中國營養(yǎng)學會還同時制訂了《特定人群膳食指南》，針對青少年的具體情況，提出了三條補充原則：①多吃谷類，供給充足的能量；②保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜攝入；③參加體力活動，避免
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