【正文】 健康就這四個(gè)字——“通”、“調(diào)”、“排”、“補(bǔ)”一、前言目前，世界上還沒(méi)有人懷疑身體健康的重要性，健康高于一切。健康是人生幸福的源泉健康是生命之基，是人生幸福的源泉。健康不能代替一切，但是沒(méi)有健康就沒(méi)有一切。要?jiǎng)?chuàng)造人生輝煌、享受生活樂(lè)趣，就必須珍惜健康，學(xué)會(huì)健康生活，讓健康成為幸福人生的源泉。人生是否幸福，或許有很多的衡量標(biāo)準(zhǔn)，而健康永遠(yuǎn)被列在第一位。失去了健康，沒(méi)有了健全的體魄與飽滿(mǎn)的精神，生命就會(huì)黯然失色，生趣索然。健康是個(gè)人幸福的前提擁有健康身心的人，更容易保持樂(lè)觀，而樂(lè)觀正是培養(yǎng)積極生活態(tài)度所不可缺少的條件。一個(gè)不愛(ài)惜自己生命的人又怎么能體驗(yàn)幸福的滋味呢？只有充沛的生命力，才可以抵抗各種疾病，渡過(guò)各種難關(guān)，迎接一個(gè)又一個(gè)的挑戰(zhàn)。健康的身體是人生最為寶貴的財(cái)富，沒(méi)有健康，一切都無(wú)從談起。而擁有了健康，就可以去創(chuàng)造一切、擁有一切，也只有健康，才是人生最為寶貴的財(cái)富。健康是事業(yè)成功的保障健康是人們成就事業(yè)的本錢(qián)。身體健康與心理健康兩者是相輔相成、互相影響的，且又制約著人際關(guān)系和諧與否，尤其是信心和勇氣兩種心理狀態(tài)，直接關(guān)系到事業(yè)的成敗。一個(gè)身體不健康的人，常常是思想消極、悲觀、缺乏信心和勇氣的，難以產(chǎn)生創(chuàng)造性的思維。人生不是一帆風(fēng)順的，具有健康的體魄才能經(jīng)受得起各種挑戰(zhàn)和挫折，成就一番事業(yè)。 本固枝榮，根深葉茂。要成就一番事業(yè)，就必須要有健康做支撐。因?yàn)?，只有擁有了健康，你才能有足夠的精力去開(kāi)創(chuàng)事業(yè)的成功。健康是家庭幸福之源現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，很多家庭忽視了對(duì)家人健康的經(jīng)營(yíng)。其實(shí)，我們需要將健康列為家庭的一個(gè)重點(diǎn)來(lái)維護(hù)，無(wú)論貧困或富裕，健康才是幸福的基礎(chǔ)?！　〗】凳且环N自由，健康是一種財(cái)富，健康更是一種幸福！對(duì)于所有幸福美滿(mǎn)的家庭來(lái)說(shuō)，它們都擁有共同的財(cái)富，那就是健康。健康是每個(gè)家庭幸福的源泉！沒(méi)有健康，人生的追求、事業(yè)、財(cái)富、愛(ài)情，都失去了依附。健康的身心是成就一切宏圖偉業(yè)的基石，只有不斷地為健康進(jìn)行儲(chǔ)蓄，你的財(cái)富才會(huì)倍增，否則，一切終將化為泡影。健康危機(jī)“吃葷的怕激素，吃素的怕毒素，喝飲料怕色素，該吃什么大家心里都沒(méi)數(shù)?！睆哪谭壑形覀冋J(rèn)識(shí)了三聚氰胺從大米里我們認(rèn)識(shí)了石蠟從火腿里我們認(rèn)識(shí)了敵敵畏從咸鴨蛋、辣椒醬里我們認(rèn)識(shí)了蘇丹紅從火鍋里我們認(rèn)識(shí)了福爾馬林從銀耳、蜜棗里我們認(rèn)識(shí)了硫磺從木耳中認(rèn)識(shí)了硫酸銅……中國(guó)人的健康狀況正在亮起“紅燈”。據(jù)國(guó)家體育總局和教育部對(duì)國(guó)民體質(zhì)檢測(cè)的結(jié)果顯示，近三四年來(lái)，中國(guó)人身體的各項(xiàng)指標(biāo)“該高的低了，該低的高了”。全國(guó)政協(xié)委員、海軍總醫(yī)院副院長(zhǎng)馮理達(dá)教授提供了一組數(shù)據(jù)：目前70%的中國(guó)人處在“亞健康”狀態(tài)。中國(guó)人平均身高3年降低了3cm,男女平均體重分別增加了13公斤；，肺活量下降了600900ml；糖尿病人數(shù)以平均每天3000人的速度增加，心臟病的高發(fā)年齡下降了15歲，如此等等。據(jù)有關(guān)方面統(tǒng)計(jì)，、維生素和礦物質(zhì)缺乏者，心腦血管病已成中國(guó)人死亡的第一主因；全國(guó)共有1億多高血壓患者、5000多萬(wàn)糖尿病患者……“小康不小康，首先看健康?！比珖?guó)政協(xié)委員殷大奎說(shuō)，“中國(guó)人的身體健康不容忽視。”健康法則健康126法則是以生命醫(yī)學(xué)研究與實(shí)踐為基礎(chǔ)，結(jié)合美國(guó)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)思想，所創(chuàng)立的健康和疾病之間根本關(guān)系的革命性理論。健康126法則直接揭示疾病的真相，世界上并沒(méi)有成千上萬(wàn)種疾病，而是只有一種疾病，那就是細(xì)胞故障，各種各樣的疾病只是細(xì)胞故障的不同形式、不同程度的表現(xiàn)。它闡明了健康和疾病之間的轉(zhuǎn)化關(guān)系以及科學(xué)、系統(tǒng)的解決方案，從而為維護(hù)健康、消除疾病指明新的出路。細(xì)胞故障只有兩個(gè)根本原因：營(yíng)養(yǎng)失衡細(xì)胞得不到它所需要的物質(zhì)；毒素侵襲細(xì)胞被它不需要的物質(zhì)傷害。這兩種因素可以通過(guò)6條渠道：營(yíng)養(yǎng)、毒素、心理、生理、遺傳、藥物進(jìn)行疾病與健康之間的轉(zhuǎn)化。為了讓國(guó)人更加通俗地理解，我們?cè)诖嘶A(chǔ)上提出“通”、“調(diào)”、“排”、“補(bǔ)”的觀念。下面逐一跟大家闡述。二、“通”俗話(huà)說(shuō)“要想富先修路”，這里的路，就是通向富裕的通道。說(shuō)明“通”是多么的重要。在這里我要說(shuō)的“通”包括三個(gè)層面的意思，分別是“經(jīng)絡(luò)暢通”、“微循環(huán)暢通”、“信息交換暢通”。“經(jīng)絡(luò)暢通”俗話(huà)說(shuō)得好“痛則不通、痛則不通”。我們知道，人不吃飯可活20天，不喝水可活7天，不睡覺(jué)只能活5天，把頸部的大動(dòng)脈掐住，幾秒鐘就會(huì)死掉。經(jīng)絡(luò)看不見(jiàn)，摸不著。經(jīng)絡(luò)包括十二正經(jīng)和七經(jīng)八脈，遍布全身，內(nèi)連臟腑，外絡(luò)四肢百骸、皮毛孔竅，溝通內(nèi)外，貫穿上下。《內(nèi)經(jīng)》曰：“經(jīng)絡(luò)者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通?！惫手嗅t(yī)治病，無(wú)論是針灸還是湯藥，總以人體經(jīng)絡(luò)的暢通和氣機(jī)的條達(dá)為前提，所謂“用針之道氣至為要；灸者溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散邪氣；砭者之意，以調(diào)血絡(luò)風(fēng)痹；湯藥調(diào)理，以入經(jīng)為妙”。經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的通道。只有經(jīng)絡(luò)通暢，氣血才能川流不息地營(yíng)運(yùn)于全身。只有經(jīng)絡(luò)通暢，才能使臟腑相通、陰陽(yáng)交貫，內(nèi)外相通，從而養(yǎng)助腑、生氣血、布津液。傳糟粕、御精神，以確保生命活動(dòng)順利進(jìn)行，新陳代謝旺盛。所以說(shuō)，經(jīng)絡(luò)以通為用，經(jīng)絡(luò)通暢與生命活動(dòng)息息相關(guān)。一旦經(jīng)絡(luò)阻滯，則影響臟腑協(xié)調(diào)，氣血運(yùn)行也受到阻礙。因此，《素問(wèn)調(diào)經(jīng)論》說(shuō)：“五臟之道，皆出于經(jīng)隧，以行血?dú)?，血?dú)獠缓?，百病乃變化而生”。所以，暢通?jīng)絡(luò)往往作為一條養(yǎng)生的指導(dǎo)原則，貫穿于各種養(yǎng)生方法之中。暢通經(jīng)絡(luò)在養(yǎng)生方法中主要作用形式有二：一是活動(dòng)筋骨，以求氣血通暢。如：太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等，都是用動(dòng)作達(dá)到所謂“動(dòng)形以達(dá)郁“的鍛煉目的。活動(dòng)筋骨，則促使氣血周流，經(jīng)絡(luò)暢通。氣血臟腑調(diào)和，則身健而無(wú)??；二是開(kāi)通任督二脈，營(yíng)運(yùn)大小周天。在氣功導(dǎo)引法中，有開(kāi)通任督二脈，營(yíng)運(yùn)大、小周天之說(shuō)，任脈起于胞中，循行于胸、腹部正中線(xiàn)，總?cè)我簧碇幟}，可調(diào)節(jié)陰經(jīng)氣血；督脈亦起于胞中，下出會(huì)陰，沿脊柱里面上行，循行于背部正中，總督一身之陽(yáng)脈，可調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血。任、督二脈的相互溝通，可使陰經(jīng)、陽(yáng)經(jīng)的氣血周流，互相交貫，《奇經(jīng)八脈考》中指出：“任督二脈，此元?dú)庵缮鏆庵善稹?。因而，任督二脈相通，可促進(jìn)真氣的運(yùn)行，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)經(jīng)脈，增強(qiáng)新陳代謝的活力。由于任督二脈循行于胸腹、背，二脈相通，則氣血運(yùn)行如環(huán)周流，故在氣功導(dǎo)引中稱(chēng)為“周天”，因其僅限于任督二脈，并非全身經(jīng)脈，故稱(chēng)為“小周天”。在小周天開(kāi)通的基礎(chǔ)上，周身諸經(jīng)脈皆開(kāi)通，則稱(chēng)為“大周天”。所以謂之開(kāi)通，是因?yàn)樵跉夤?、?dǎo)引諸法中，要通過(guò)意守、調(diào)息，以促使氣血周流，打通經(jīng)脈。一旦大、小周天能夠通暢營(yíng)運(yùn)，則陰陽(yáng)協(xié)調(diào)、氣血平和、臟腑得養(yǎng)，精充、氣足、神旺，故身體健壯而不病。開(kāi)通任督二胎，營(yíng)運(yùn)大小周天其養(yǎng)生健身作用都是以暢通經(jīng)絡(luò)為基礎(chǔ)的，由此也可以看出，暢通經(jīng)絡(luò)這一養(yǎng)生原則的重要意義。如果一個(gè)人的經(jīng)絡(luò)已經(jīng)通了，大體上可以用以下幾個(gè)方法檢查：身上的肉捏著不感覺(jué)痛檢驗(yàn)經(jīng)絡(luò)是否通的最簡(jiǎn)便的方法。就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。尤其是胳膊外側(cè)的三焦和小腸經(jīng)的位置，或者大腿上的肉，能夠很方便和明顯地感覺(jué)出來(lái)。有明顯的過(guò)血現(xiàn)象。有些朋友不明白什么叫過(guò)血現(xiàn)象。很多人可能有過(guò)這樣的感受，你用一只手攥住另一只手的手腕，一定要攥緊。當(dāng)過(guò)一分鐘左右的時(shí)候，你會(huì)看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色，變成了白色，而當(dāng)你突然松開(kāi)的時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)一股熱流一直沖到了手指尖，同時(shí)手掌也會(huì)從白色，變成紅色，這種現(xiàn)象就稱(chēng)為過(guò)血。說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)是通的。那么，對(duì)于手掌而言，你很容易了解到過(guò)血現(xiàn)象、但如果你的下肢，你的腳是否有過(guò)血現(xiàn)象呢？這就不太好做了。很多朋友都有手腳冰涼的癥狀，說(shuō)明你的氣血虧的很厲害，無(wú)法達(dá)到你的肢體末端。那怎樣知道你的下肢是否過(guò)血呢？那就讓別人幫忙，壓住你的股動(dòng)脈，然后大約一分鐘的時(shí)間，猛的松開(kāi)手，看看你的血能否沖到腳指尖？最好的情況是能沖到腳指尖，而且過(guò)血的感覺(jué)是呈圓桶狀，前后腿一起過(guò)。但很多人都過(guò)不了膝蓋。但凡這種人，都需要好好打通你的經(jīng)絡(luò)?？赡苡行┡笥褑?wèn)了，你說(shuō)的股動(dòng)脈在哪?。窟@個(gè)位置不太好找，如果你躺平了，用手指稍微用力按壓你的腹股溝的位置，你應(yīng)該能感覺(jué)到有一個(gè)地方會(huì)有跳動(dòng)的感，就像你摸手上的脈搏一樣。那里就是你的股動(dòng)脈。如果壓股動(dòng)脈后的過(guò)血感覺(jué)是呈圓桶狀并能到達(dá)腳尖的話(huà)，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)非常的通。反之，就需要通過(guò)按摩打通經(jīng)絡(luò)了。搓八髎腳會(huì)發(fā)熱壓股動(dòng)脈，主要是測(cè)試你的足三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的情況，會(huì)有明顯的過(guò)血感覺(jué)。如果想重點(diǎn)測(cè)試一下督脈及膀胱經(jīng)的情況，那么就要通過(guò)搓八髎的手法了。所謂八髎，是八個(gè)穴位的統(tǒng)稱(chēng)。即上次中下髎，分布在左右兩條膀胱經(jīng)上。先來(lái)看看八髎的位置。很多從來(lái)沒(méi)有做過(guò)按摩過(guò)的人，經(jīng)絡(luò)大體都不通。不僅表現(xiàn)在壓股動(dòng)脈，沒(méi)有過(guò)血的感覺(jué)，搓八髎也沒(méi)有腳熱的感覺(jué)，大部分人都只有屁股熱，好一點(diǎn)的膝蓋能熱，最好的才是腳能熱。搓八髎，的方法是用手掌快速在八髎處摩擦，刺激膀胱經(jīng)和督脈。這只是一種熱感，而不是過(guò)血的感覺(jué)。平躺下肚子塌陷 肚子上集中了人體很多的經(jīng)絡(luò)，因此，這個(gè)位置的經(jīng)絡(luò)是否通非常的重要。那什么叫好肚子呢？第一手捏著不痛。其次是，肚子要塌。什么叫塌呢？就是平躺在床上，要能顯出肋骨來(lái)，往肚子上澆點(diǎn)水而不會(huì)流。這樣的肚子才叫好肚子。有句話(huà)叫，肚子軟如棉，百病都不纏。打通肚子這段的經(jīng)絡(luò)，主要靠的是刮痧和按摩。一般不適合拔罐。如果你的上述四點(diǎn)都能做到了，那么就說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)是通的。這個(gè)時(shí)候，你只要進(jìn)補(bǔ)什么東西，身體才能吸收。否則的話(huà)，你吃的東西再好，包括你吃的藥，保健品，作用都會(huì)大打折扣。畢竟，在中國(guó)古代，醫(yī)生們沒(méi)有遇到像垃圾食品的問(wèn)題，也沒(méi)有遇到類(lèi)似三聚氰胺這類(lèi)的事，以及眾多導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)被堵的添加劑?！拔⒀h(huán)暢通”毛細(xì)血管處的物質(zhì)交換圖人體的血管是輸送血液的管道，它如同一條大河，逐漸分支核灌溉著四周的土地一樣，也在營(yíng)養(yǎng)著血管周?chē)慕M織細(xì)胞。當(dāng)血液經(jīng)過(guò)大血管到達(dá)細(xì)小的微動(dòng)脈時(shí)，它流經(jīng)分布廣泛的毛細(xì)血管網(wǎng)，再匯合流入細(xì)小的微靜脈。由于這部分血管口徑很小，肉眼看不到，只有在顯微鏡下才能看到，因此稱(chēng)為微循環(huán)。在血液微循環(huán)的血管中，引導(dǎo)血液流入的是微動(dòng)脈，由于管壁有平滑肌，可以收縮和舒張，決定著微循環(huán)的流入量；引導(dǎo)血液流出的是微靜脈，管壁也有平滑肌，它的活動(dòng)決定著毛細(xì)血管血流的流出來(lái)；而毛細(xì)血管是沒(méi)有平滑肌的，只有一層血管內(nèi)皮細(xì)胞和外面的基膜，因此壁最薄，物質(zhì)容易通過(guò)管壁進(jìn)出血管，其主要的功能是進(jìn)行物質(zhì)交換。微循環(huán)的基本功能運(yùn)輸和進(jìn)行物質(zhì)交換微循環(huán)的基本功能是向組織細(xì)胞運(yùn)送氧氣和養(yǎng)料，帶走代謝的產(chǎn)物。微循環(huán)中的毛細(xì)血管只有一層內(nèi)皮細(xì)胞，管壁非常薄，可以允許小分子物質(zhì)自由進(jìn)出，再加上毛細(xì)血管透出，送到周?chē)M織細(xì)胞；而組織細(xì)胞代謝產(chǎn)生的二氧化碳和其他廢物又會(huì)由血液帶走，從身體的排泄器官排出體外。因此，微循環(huán)在保證人體組織細(xì)胞的正常代謝和生命活動(dòng)方面有重要的意義。如人體大腦細(xì)胞內(nèi)含有的氧氣很少，維持正常代謝不足2分鐘，它必須依靠微循環(huán)供應(yīng)氧氣才能政策活動(dòng)；而大腦細(xì)胞代謝后產(chǎn)生的二氧化碳須經(jīng)過(guò)血液循環(huán)運(yùn)到肺臟才能呼出體外，代謝產(chǎn)生的含氮廢物也要經(jīng)過(guò)血液循環(huán)運(yùn)到腎臟隨尿排出。不難想象如果腦部微循環(huán)出現(xiàn)障礙，大腦細(xì)胞沒(méi)有了氧氣供應(yīng)，產(chǎn)生的代謝廢物又不能帶走，最終會(huì)引起腦細(xì)胞功能代謝障礙，甚至細(xì)胞死亡。病人會(huì)出現(xiàn)各種神經(jīng)癥狀，甚至昏迷和機(jī)體死亡。溝通全身各組織細(xì)胞微循環(huán)除了運(yùn)送養(yǎng)料和帶走廢物之外，還有一個(gè)重要的功能就是起全身各個(gè)組織之間的溝通作用。前面曾經(jīng)談到，血管是輸送血液的管道，如同一條大河，逐漸分支灌溉著周?chē)慕M織細(xì)胞?？伤峙c河流不同，一般河流流經(jīng)江河匯流入大海；而微循環(huán)則是血液從微動(dòng)脈流經(jīng)多個(gè)毛細(xì)血管，匯合流入微靜脈到大的靜脈回到心臟，再?gòu)男呐K流入到動(dòng)脈和微動(dòng)脈，周而復(fù)始循環(huán)不已。這樣人體的組織細(xì)胞產(chǎn)生的多種化學(xué)物質(zhì)，它們的分子可以進(jìn)入毛細(xì)血管，經(jīng)過(guò)血液循環(huán)運(yùn)送到遠(yuǎn)處的組織細(xì)胞，從而發(fā)揮作用。如肝臟合成的能量物質(zhì)（腺肝三磷酸、磷酸肌酸）通過(guò)循環(huán)送到肌肉，能供應(yīng)肌肉活動(dòng)時(shí)能量的需要。睪丸產(chǎn)生的雄性激素通過(guò)血液運(yùn)到身體多種組織，促使男性第二性征發(fā)育（肌肉強(qiáng)壯、胡須生長(zhǎng)、喉結(jié)增大等）和性功能的發(fā)生。卵巢產(chǎn)生的雌激素也是通過(guò)血液循環(huán)，帶到有關(guān)組織，促進(jìn)女性性征的發(fā)育（乳房、月經(jīng)、陰毛）。細(xì)菌病毒侵入人體后，淋巴組織產(chǎn)生的多種免疫物質(zhì)（補(bǔ)體、抗體、白細(xì)胞介素等），通過(guò)血液循環(huán)運(yùn)送到細(xì)菌侵入的局部，發(fā)揮抵抗作用。微循環(huán)這種溝通細(xì)胞間的聯(lián)系作用，保證了能量輸送和信息傳遞，對(duì)正常人體生命活動(dòng)的進(jìn)行也起重要的作用。保證血流量既然微循環(huán)的血流對(duì)人體生命活動(dòng)有如此重要的作用，那么，微循環(huán)又是如何保證血流量可以隨著人體組織細(xì)胞的需要而不斷變化的呢？微循環(huán)的一些小血管（如微動(dòng)脈、微靜脈等）的管壁的平滑肌可以收縮或舒張，改變小血管的口徑，從而改變微循環(huán)的血流量。一般來(lái)說(shuō)微循環(huán)血流的調(diào)整可以通過(guò)三種形式。（1）通過(guò)神經(jīng)調(diào)整，如前面人害羞的時(shí)的臉紅現(xiàn)象，就是通過(guò)神經(jīng)作用引起面部小血管擴(kuò)張的。通常體內(nèi)的交感神經(jīng)分布到微血管壁（微動(dòng)脈、微靜脈），它的興奮引起這些血管收縮，使血流減少，反之它的抑制帶來(lái)微血管擴(kuò)張。（2）在組織局部多種化學(xué)物質(zhì)對(duì)小血管的作用，前面提到的皮膚癤腫就是由于皮膚受到細(xì)菌感染，在局部產(chǎn)生一些化學(xué)物質(zhì)（如組胺、緩激肽等），引起小血管擴(kuò)展。這些化學(xué)物質(zhì)通常稱(chēng)為體液因子，體液因子中有的引起小血管收縮，有的引起小血管擴(kuò)張，總的稱(chēng)為體液調(diào)整。了解有哪些體液因子參與了微循環(huán)的調(diào)整，使人們可更好的控制由體液因子