靈敏素質訓練ppt課件(已修改)
2025-01-27 01:57 本頁面
【正文】 靈敏素質及其訓練 張欽福 ? 一、靈敏性 ? 靈敏性是指在各種突然變換的條件下，不損失身體平衡、力量、速度或身體控制能力，運動員能夠迅速、準確、協(xié)調地改變身體運動的空間位置和運動方向的能力。 改善靈敏與個人時機、節(jié)奏、移動的發(fā)展有直接的聯(lián)系。靈敏不應該被視為是理所當然的，實際上是可以教授給每一名隊員。靈敏性訓練可以確保一名隊員發(fā)展最佳的進攻和防守技巧，同時發(fā)揮出最大速度、控制力，以及減少能量的消耗和不必要的動作。 ? 由此看出，靈敏性是一種綜合素質，是速度、柔韌、力量等素質的綜合反映，因而它是所有對協(xié)調，靈活，準確和應變能力有很高要求的運動項目的最重要素質。靈敏性包括協(xié)調性，靈活性和準確性三大基本能力。其中“ 協(xié)調性 ’ 是運動技能中的關鍵能力，它又包括了許多具體能力 (詳見技術訓練一章 )。它是指運動員有機體各部分活動在時間和空間里相互協(xié)調配合，合理有效的完成動作的能力。 “ 靈活性 ” 是指運動員快速轉換動作的能力，是與運動員神經(jīng)過程的靈活性和動作速度，反應速度的好壞有緊密聯(lián)系。 “ 準確性 ” 是指在完成動作時，運動員在空間、時間和用力特征等方面與運動任務相吻合，以最節(jié)省化的程度去準確無誤地完成動作的能力。 ? 靈敏性水平的高低一般由平衡能力、速度、力量和協(xié)調能力決定。平衡能力能夠保持身體在靜止或運動時重心穩(wěn)定。速度可以保障身體向各方向快速移動的能力。力量是保障肌肉或肌肉群克服阻力的能力。協(xié)調是保證身體運動與感受器協(xié)調配合的能力。 ? 靈敏性第一是指掌握復雜動作的協(xié)調性能力；第二是指迅速學會和完善運動技巧的能力，第三是指有的放矢地運用這些技巧和根據(jù)情況變化的
教學課件相關推薦
鄂ICP備17016276號-1