【正文】 第五節(jié) 心理健康與心理不健康 第一單元 關(guān)于心理健康的描述性定義 ? 第三屆國際心理衛(wèi)生大會（ 1946年） 曾認(rèn)定心理健康的標(biāo)志是 “ 、智力、情緒十分協(xié)調(diào)； ， ； ，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活” ? 心理健康是指各類心理活動正常 、 關(guān)系協(xié)調(diào) 、 內(nèi)容與現(xiàn)實一致和人格處在相對穩(wěn)定的狀態(tài) 。 ? 第二單元 評估心理健康的標(biāo)準(zhǔn) ? 關(guān)于衡量心理健康的標(biāo)準(zhǔn) ， 不同作者各有建樹 . ? 被采納的因素與被評估的事物之間 ， 必須有密切相關(guān) （ 正相關(guān)或負(fù)相關(guān) ） 。 如智商問題 ? 只有與心理健康有密切相關(guān)的因素才可以作為評估心理健康的指標(biāo) 。 一、評估心理健康的三標(biāo)準(zhǔn) ? 許又新提出心理健康可以用三類標(biāo)準(zhǔn)去衡量 ，即體驗標(biāo)準(zhǔn) 、 操作標(biāo)準(zhǔn) 、 發(fā)展標(biāo)準(zhǔn) 。 ? 第一 、 體驗標(biāo)準(zhǔn) ， 主觀體驗和內(nèi)心世界的狀況 ? 第二 、 操作標(biāo)準(zhǔn) ， 是指通過觀察 、 實驗和測驗等方法考察心理活動的過程和效應(yīng) ? 第三 、 發(fā)展標(biāo)準(zhǔn) ， 對人的個體心理發(fā)展?fàn)顩r進(jìn)行縱向考察與分析 ? 二 、 心理健康水平的十標(biāo)準(zhǔn) ? （ 一 ） 心理活動強(qiáng)度 ? 這是指對于精神刺激的抵抗能力 。 心理活動強(qiáng)度主要和人的認(rèn)識水平有關(guān) 。 一個人對外部事件有充分理智的認(rèn)識時 ，就可以相對地減弱刺激的強(qiáng)度 。 ? （ 二 ） 心理活動耐受力 ? 我們把長期經(jīng)受精神折磨刺激的能力 ， 看作衡量心理健康水平的指標(biāo) ， 稱 它為心理活動的耐受力 ? （ 三 ） 周期節(jié)律性 ? 人的心理活動在形式和效率上都有著自己內(nèi)在的節(jié)律性 。 不是注意狀態(tài) ， 人的所有心理過程都有節(jié)律性 。 如果一個人的心理活動的固有節(jié)律經(jīng)常處在紊亂狀態(tài) ， 不管是什么原因造成的 ，我們都可以說他的心理健康水平下降了 。 ? （ 四 ） 意識水平 ? 意識水平的高低 ， 往往以注意力品質(zhì)的好壞為客觀指標(biāo) 。 思想不能集中的程度越高 ， 心理健康水平就越低 ， 由此而造成的其他后果 ， 如記憶水平下降等等也越嚴(yán)重 。 ? （ 五 ） 暗示性 ? 易受暗示的人 ， 往往容易被周圍環(huán)境的無關(guān)因素引起情緒的波動和思維的動搖 ， 有時表現(xiàn)為意志力薄弱 。 受暗示這種特點(diǎn)在每個人身上都多少存在著 ， 但水平和程度差別是較大的 ， 女性比男性較容易受暗示 。 ? （ 六 ） 康復(fù)能力 ? 由于人們各自的認(rèn)識能力不同 ， 人們各自的經(jīng)驗不同 ， 從一次打擊中恢復(fù)過來所需要的時間也會有所不同 ， 恢復(fù)的程度也有差別 。 這種從創(chuàng)傷刺激中恢復(fù)到往常水平的能力 ， 稱為心理康復(fù)能力 。 ? （ 七 ） 心理自控力 ? 情緒的強(qiáng)度 、 情感的表達(dá) 、 思維的方向和思維過程都是在人的自覺控制下實現(xiàn)的 。 精神活動的自控能力不失為一個心理健康指標(biāo) 。 ? （ 八 ） 自信心 ? 當(dāng)一個人面對某種生活事件或工作任務(wù)時 ， 首先是估計自己的應(yīng)付能力 。 “ 自信心 ” 實質(zhì)上是正確自我認(rèn)知的能力 ， 這種能力可以在生活實踐中逐步提高 。 ? （ 九 ） 社會交往 ? 人類的精神活動得以產(chǎn)生和維持，其重要的支柱是充分的社會交往。一個人能否正常與人交往，也能標(biāo)志著一個人的心理健康水平。 ? （ 十 ） 環(huán)境適應(yīng)能力 ? 心理是適應(yīng)環(huán)境的工具 ， 人為了個體保存和種族延續(xù) ， 為了自我發(fā)展和完善 ， 就必須適應(yīng)環(huán)境 。 環(huán)境條件是不斷變化的 ， 有時變動很大 ，這就需要采取主動性的或被動性的措施 ， 使自身與環(huán)境達(dá)到新的平衡 ， 這一過程就叫做 適應(yīng) 。 ? 主動適應(yīng) ， 其內(nèi)涵是積極地去改變環(huán)境；消極適應(yīng) ， 其內(nèi)涵是躲避環(huán)境的沖擊 。有時 ， 生存環(huán)境的變化十分劇烈 ， 人對它無能為力 ， 棉隊它只能韜晦 、 忍耐 ，既進(jìn)行所謂的 “ 消極適應(yīng) ” 。 ? “ 消極適應(yīng) ” 只是形式 ， 其內(nèi)在意義也含有積極的一面 ， 起碼在某一時期或某一階段上有現(xiàn)實意義 。 社會適應(yīng)（人在屋檐下 …… ） － 改變環(huán)境，消除應(yīng)激源 有效，難，被動 －調(diào)整自我，適應(yīng)環(huán)境 有效，不易，主動 －選擇 當(dāng)環(huán)境無法改變時，對個體而言，最經(jīng)濟(jì)、有效、恰當(dāng)?shù)倪x擇是調(diào)整自我，適應(yīng)環(huán)境。 5分鐘避開情緒雷區(qū)：停止抱怨、說出煩惱、格式化情緒。 第三單元 相關(guān)概念的區(qū)分及內(nèi)涵 ? 一 、 概念的區(qū)分 （ 臨床心理學(xué)領(lǐng)域 ） ? “ 正常 ” 和 “ 異常 ” ， 是標(biāo)明和討論 “ 有病 ” 或 “ 沒病 ” 等問題的一對范疇 。 ? 而 “ 健康 ” 和 “ 不健康 ” ， 是另外一對范疇 ， 是在“ 正常 ” 范圍內(nèi) ， 用來討論 “ 正常心理 ” 水平的高低和程度如何 。 “ 健康 ” 和 “ 不健康 ” 這兩個概念 ， 統(tǒng)統(tǒng)包含在 “ 正常 ” 這一概念之中 。 ? 對于是否有精神障礙，心理咨詢和精神病學(xué)都很關(guān)心，但動機(jī)和目的卻不同。前者主要是為了鑒別；后者是為了進(jìn)行治療。 ? 心理咨詢的主要 對象是心理不健康狀況 ，當(dāng)我們?yōu)榱宋覀兊哪康?， 區(qū)分 “ 病 ” 和 “ 非病 ” 之后 ，“ 心理健康 ” 和 “ 心理不健康 ” 的問題 ， 使成了討論的重點(diǎn) 。 我們從臨床心理學(xué)角度分 心理健康 、 心理不健康 、 心理異常來表達(dá) 。 ? 理論上，心理咨詢的主要 對象是心理不健康狀況，但并不是說僅僅是人的心理不健康狀況。為什么？ 心理正常 心理健康 心理不健康 ?