運(yùn)動(dòng)下肢的主要肌群【精品(已修改)
2025-01-16 17:55 本頁(yè)面
【正文】 運(yùn)動(dòng)下肢的主要肌群 匡 晶 （二）運(yùn)動(dòng)下肢的主要肌群 節(jié)的主要肌群 （ 1）運(yùn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)的主要肌群 ①使 髖關(guān)節(jié)屈的主要肌群 A髂腰?。? 位置與形態(tài)： 起點(diǎn)：大腰肌 起于腰椎體側(cè)面和橫突 。 髂肌 起于髂窩 止點(diǎn)： 股骨小轉(zhuǎn)子 功能： 近固定收縮時(shí)，使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈、旋外。遠(yuǎn)固定收縮時(shí)，使脊柱向前屈、骨盆前傾，一側(cè)收縮時(shí)使脊柱向同側(cè)屈 練習(xí)方法： 負(fù)重高抬腿、 懸垂舉腿、 前控腿、 仰臥舉腿 B縫降肌： 位置與形態(tài)： ? 起點(diǎn)： 髂前上棘 ? 止點(diǎn)： 脛骨上端內(nèi)側(cè) ? 功能： 近固定收縮時(shí)，使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈、旋外。遠(yuǎn)固定收縮時(shí)，使骨盆前傾 ? 練習(xí)方法： 踢毽子 ② 使 髖關(guān)節(jié)伸的主要肌群 A臀大?。? 位置與形態(tài)： 起點(diǎn)： 髂骨翼外面后部和 骶骨背面 止點(diǎn)： 股股臀肌粗隆和髂脛束 功能： 近固定收縮時(shí)，使大腿在髖關(guān)節(jié)處伸、旋外。上部肌束可使大腿外展，下部使其內(nèi)收。遠(yuǎn)固定一側(cè)收縮時(shí)，使骨盆向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn) 練習(xí)方法： 俯臥舉腿、后蹬跑 Ftg4!PCqe1ZMAnbWKxl8(THui6%REsf3OBpd0YLzma)VJwk7*SGth5$QDre2ZNBoc+ XKyl9( UIvj6amp。RFsg4!PCqd1YMAnb WJxk8(THui 5%QEr f3OBpc0XLzma)VIwj7*SGth4$PDr e2ZNAob+XKyl9(UH vi6amp。R Fsg3!OCqd1YMzna WJxk8*TGui5%QErf2NBpc0XLym9)VIwj7amp。SFth4$PDqe1ZNAob+ WKxl9(UH vi6%R Esg3!OCpd0YMzna VJwk8*TGuh5$QErf2NBoc+XLym9)UIvj7amp。SFtg4!PDqe1ZMAnb+ WKxl8(THui6%REsf3OCpd0YLzmaVJwk7*SGuh5$QDre2NBoc+ XKyl9) UIvj6amp。RFtg4!PCqd1ZMAnbWJxl8(THui5%QEsf3OBpc0YLzma) VIwk7*SGth4$QDre2ZNAob+XKyl9( UH vj6amp。RFsg3!PCqd1YMznb WJxk8*THui5%QErf2OBpc0XLyma)VIwj7amp。SGth4$PDqe2ZN
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