【正文】 30天改變你的人生 Anthiny Robbins39。 PERSONAL POWER Ⅱ 成功日記 強勁的驅(qū)動力 引領您邁向成功之路 為您開啟個人潛力之門 親愛的讀者朋友 歡迎閱讀激發(fā)個人潛能，并恭喜你們終于下決心改善你個人及專業(yè)的生活品質(zhì)！你即將加入近百萬人不凡的行列，而他們已經(jīng)投入并經(jīng)歷了這套三十天有聲教材產(chǎn)生的驚奇效果。我很榮幸并興奮地歡迎你們閱讀這特別并暫時著作，激發(fā)個人潛能第二輯：驅(qū)動力，并借此課程與你們分享這份日記對你們的成功有多么重要。 你的個人成功日記是針對聽過每日課程的人所設計的，而 且是一個讓你持續(xù)捕捉每日課程之關鍵概念及 行動要項 的園地。這個簡易的系統(tǒng)將幫助你將你所經(jīng)驗到的效果放到最大。你的日記是為了強調(diào)明確的故事、實例及道理，所以如果你現(xiàn)在先將本書瀏覽一遍，你可能會有一點概念。但當你遵守每日的錄音帶課程，復習摘要并完成作業(yè)，你會發(fā)現(xiàn)這本日記對于加快改變?nèi)松倪M度及擴展個人改善程度有相當大的價值。 我信守著一名格言：如果你的生命是值得繼續(xù)的，你就值得去記錄，所以在寫作練習之外，也要多花一些時間將發(fā)生在生活之中的小事及感想，還有你所感到愉悅及興奮的事記錄下來。并確認你所做的正面改變有 哪些。我寫了快二十年的日記，我相信你會發(fā)現(xiàn)把你的思想、意見及感覺記錄在紙上是多么有價值的事。沒有任何其他方法比寫日記還能夠讓你透視你的生命。這是一個簡單又有益的過程。 它的價值會在不知不覺中加注在你身上。就像看著自己的孩子們長大：身為父母，我們有時不知他們到底長得多快，但當你離開一段時間，才會發(fā)現(xiàn)他們成長速度敬人！一份日記讓你記錄你的進步，而且當你以后回顧時，你會因為時間的距離而發(fā)現(xiàn)自己的進步有多快。 以下是一些簡單的步驟，教你如何利用日記： 每天，周一到周五。確實收聽分配好的錄音帶。 在課程結(jié) 束后，打開你的日記并立即開始當天的 作業(yè) 。 在結(jié)束之前，花幾分鐘在日記上記下你當天學習的想法或感覺，并寫下你將如何利用當天的進步，以加強你的學習效果。 那么就讓我們開始吧！我知道你像我一樣迫不及待想開始。接下來的 30天中會有什么新奇的事物等著我們？這樣的想法真奇妙！到我們私下見面的那一刻前，在這段時間中請記得要?? 保持生活的熱情！ 最溫暖的祝福董事長 安東尼羅賓斯敬上 第一天： 第一集 1號錄音帶 閱讀開啟個人潛能之鑰 做決定以及利用個人潛能 —— 也就是持之以恒的能力，是改變你生命的要素。 基 本的成功法則 知道改變的程度 藉著決定而展開行動 注意自己由行動中得到了些什么 如果你所做的沒有效果，就換個方法試試 為了節(jié)省時間及能源，為自己樹立一個典范，以增加你成功的速度； 找一個已經(jīng)得到結(jié)果的人 找出那個人現(xiàn)在在做什么 學習做同樣的事，你將得到同樣的結(jié)果 如果你從工作中學習，就不可能失??！ 你的作業(yè) 寫下兩個你已經(jīng)放棄，卻又能在現(xiàn)在改變你生命的決定 既然你已作了一個真正的決定，就要馬上行動。方法是寫下開頭的幾個步驟。哪三件事是你可以馬上 現(xiàn)在 進行，并且對你的新決定有幫助？（例如，如果你打算戒煙，對于家里的香煙你可以采取哪些措施呢？）你可以打電話給誰？你可以做什么承諾？你可以寫一封什么樣的信？你可以做什么與舊習不同的事？將你可以立即作的事列成一張表，并馬上去實行它們。現(xiàn)在就去做。 在展開邁向目標的行動之前，永遠別放棄設立目標或作決定。這是你動力的泉源，也是啟動你體內(nèi)強大力量的關鍵。 以下是兩個我本來已放棄的決定，但如果我現(xiàn)在作決定將改變我的人生； 以下是三件我能立即做到的簡單事情，并對我所做的決定有所幫助； “天無絕人之路，如果你堅守承諾” —— 安東尼羅賓斯 第二天 第一集 2號錄音帶 引導你生活的控制力量 基本上，我們在生活中所做的任何事，都是依據(jù)我們想要避免痛苦的原始需求以及追求快樂的欲望：兩者都是以生理上的需求為導向，而且構(gòu)成了控制我們生活的主要力量。 我們想要避免痛苦的欲望，遠遠大于想得到快樂的需求。在短時間中，痛苦是一個比較大的激發(fā)力量。 在任何時候，最吸引你注意的事情就是對你來說最真實的事物。所以，如果你想政變行為，就必須將你的注意力放在： 1．比起改變行為來說，要堅 持自己的所作所為是如何痛苦的一件事。 2． 改變 如何帶來有價值并可立即享有的快樂。 為了改變你的行為，你一定要改變你連結(jié)痛苦與快樂的最終目的。 利用痛苦及快樂，別讓它們主宰你！ 你的作業(yè) 為了主宰你的生活，你一定要控制做決定的力量。改變生命中任何事物的力量，就在你真正做了一個決定的同時產(chǎn)生 這個決定的定義是你實際做了一些行動?，F(xiàn)在遵照下列步驟： 1．列出四個你現(xiàn)在必須做的事。 2．寫下你覺得做這些事很痛苦，因而到現(xiàn)在日止還無法實行這些事的原因。 3．列出四個行動中，你因為沒有做這些事而得到的快樂有哪 些。 4．分段詳細描述如果不做這些事情，你會付出什么代價？你會犯什么錯誤？你會失去些什么？ 5．現(xiàn)在開始聯(lián)想當你問自己下列問題時會感到快樂：如果現(xiàn)在付諸行動，你會得到什么好處？它會如何充實你的生命？它將如何帶給你更大的歡笑、快樂、成功、自由或驕傲？把你的答案寫下來。 以下是四個我現(xiàn)在必須采取的行動： 以下是以前我學得做這些事很痛苦的原因： 3．以下是過去我覺得不做這些事會得到的快樂： 4．如果現(xiàn)在我不立即行動會付出什么代價： 5．如果現(xiàn)在我在這些范圍中立即行動會得到什么好處： 只要是經(jīng)過實際 上的努力，就會有多重的回報。 —— 吉姆朗恩 第三天 第二集 1號錄音帶 掌握 /第一步 明確地說，我們的生活受感官神經(jīng)支配，也就是我們的神經(jīng)系統(tǒng)所感受并聯(lián)想的痛苦與快樂將會決定我們的行為。 如果要改變我們的人生，就必須改變神經(jīng)系統(tǒng)的聯(lián)想方式。 1．在這個課程中你所要學習的是“改變神經(jīng)系統(tǒng)條件”（ NAC）。這個系統(tǒng)會教導你把最大的快樂連結(jié)到你已放棄不想做、卻又必須今日就做的的事情上，而把痛苦連結(jié)到你現(xiàn)在沈迷在其中、卻必須停止的事情上 —— 這兩種作法可以幫助你進入神經(jīng)系統(tǒng)的自然法則并改變它。利用這個課程你將 可以學習到掌控你所有行為及情感的方法，而這方法只需要簡單的定力而非訓誡自己。 2．在這一部份課程中，你學到了自問：“我過去作了哪些負面的聯(lián)想，阻止我著手去達成我的基本欲望？” 3．你的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想方式主控你的行動力。 你所做的單一行動對于達成你的命運有一定的影響。 如果我們研究命運，會發(fā)現(xiàn)生命中所有的事物可分為四個部份 39。 1．我們所想、所做的任何事都是歸因于情感。 2．我們每一個思想與作為都將影響生命或成為一種結(jié)果。 3．這些結(jié)果會累積并將我們的生命導引到一個特殊的方向。 4，每一種方向都會引導你達到最終 的目的或命運。 有兩個重要的問題你必須要回答：你的命運最終目的是什么？你想擁有什么樣的人生？雖然能夠確定自己人生方向的人少之又少，我們還是可以先決定我們想變成什么樣的人還有我們生活的方式。如果我們對于未來擁有較大的藍圖，就可以度過短暫的困難，并對任何事情保持希望及前瞻性，而且能夠保持快樂、滿足，達成我們的夢想。 1．寫下三個你在過去所做的、正面影響你命運的感官聯(lián)想。 2．寫下三個導致你至今未行動的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想。 i 今天就下決定去改變它們。 簡單的覺醒可以成為良藥。它可以阻止我們在不知不覺中被情勢所 掌控。 1．以下是三個我在過去所做的、正面影響命運的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想： 2．以下是三個導致我至今未行動的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想： “過去并不等于未來?！? —— 安東尼羅賓斯 第四天 第二集 2號錄音帶 成功的科學條件神經(jīng)聯(lián)想之調(diào)整（ NAC） 要改變你的生命，你一定要改變你的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想方式。要改變并持之以恒，就必須做到下列三件事。它們就是 NAC 的三個基本原則。 1．督促自己。 要做到這一點，有三個必須做到的責任，你一定要下決定遵守它們： A：有些事情必須改變 B：我一定要改變它 C：我一定能改變它 2．改變你現(xiàn)有 的思考模式。你一定要改變原有的思考及感覺模式，如果你利用一個特別的方式，例如將你的言行舉止做一個徹底的改變就可以達到最好的功效。 3．創(chuàng)造一個全新而有力的聯(lián)想方式。做一個全新的選擇，并增強實行它的力量。在持續(xù)地強調(diào)之下，任何的思想、情感與行為都將變成一種習慣（一種足夠成為成功條件的典范）。將你的選擇與快樂連結(jié)起來。就算是很小的進步也可以用來獎勵你自己，并且可以發(fā)現(xiàn)你正迅速地發(fā)展一種新的思考模式。 你的作業(yè) 關于你昨天所列出的四個行動目標，還有一些必須遵守的事項： 1．尋找力量：寫下你必須現(xiàn)在改變行為的十個 原因，然后寫下所有你認為你能夠做到的原因。 2．改變舊有的思考模式：想出四或五個方法來改變（成干擾）原型思考并且實際去做！ 3．藉由重復練習改變過的新聯(lián)想來確定自己掌渥了成功的條件。每一次完全做到后給自己一種成就感及興奮感、驕傲或快樂。迅速做到并持之以恒，直到你能夠在每次實行時都能自動產(chǎn)生快樂為止。 以下是一個奇異的，強勁而有效的方法，幫助你得到力量并打破以往的思考模式： 找一個減重成功的朋友，對他（她）以及一群朋友做一個承諾，告訴他們你將開始實行嚴格的健康運動，更要向他們保證，如果你違背了承諾，就要吃 下一整罐狗食品。 告訴我這個故事的朋友，把狗食罐頭放在眼前所見的地方（不是開玩笑?。?，以提醒自己遵守承諾。如果他們開始覺得饑餓難忍，或想偷懶不運動的進候，就會把罐頭拿起來看看它的標簽。其中的“美味成分”一馬肉塊，幫助他們毫無障礙地達成了目標！ （摘自不凡的足跡 —— 安東尼羅賓斯著于 1994年） 1．以下是十個我必須做改變的原因，還有我能夠做到的原因： 2．找出四或五個用來干擾原型思考（舊有思考）的方法： 3．創(chuàng)造你想要的新聯(lián)想： “生命的最佳句點不是知識而是行動” —— 湯馬斯亨利貿(mào)斯利 第五 — — 七天 第三集 1號錄音帶 人們要的是什么，你又如何得到