【正文】 3 分鐘情緒的演講稿匯總（合集五篇） 第一篇： 3 分鐘情緒的演講稿匯總 古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。”既然情緒與我們的生活、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān)，那么面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優(yōu)化情緒，釋放壓力。這里給大家分享一些關(guān)于 3 分鐘情緒的演講稿匯總，希望對大家有所幫助。 3 分鐘情緒的演講稿匯總 1 敬愛的老師、親愛的同學(xué)們： 大家早上好 ! 今天，我們演講的主題是《做情緒的主人》。 時間宛如白駒過隙，轉(zhuǎn)瞬即逝。開學(xué)典禮上校長的淳淳教誨還在耳邊回蕩，本學(xué)期的期中考試就已經(jīng)近在眼前了。同學(xué)們在學(xué)習(xí)新課的同時，是否已經(jīng)開始著手復(fù)習(xí)工作了呢 ?面對如此之多的學(xué)科、逐步加深的課程，大家是否感到過壓力 ?面對月考、期中考、期末考，大家是否莫名地煩躁過 ?沮喪、憤怒的情緒曾拜訪過你嗎 ? 天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠處在積極陽光的情緒之中呢 ?沒有經(jīng)過生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等情緒時不時地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵時我們 會狂喜，朋友間發(fā)生了摩擦我們會憤怒，家人生病寵物離世我們會哀傷，考試準備不充分我們會恐懼。 身為初中生的我們，引起情緒波動的首要因素當然是各種考試了。面對即將來臨的期中考試，我們該注意哪些方面呢 ? 第一，清楚考試的目的。 期中考試一方面是對前半學(xué)期所學(xué)的知識進行系統(tǒng)的總結(jié)和鞏固，另一方面就是通過考試檢測自己前一階段的學(xué)習(xí)方法是否正確。 第二，考前復(fù)習(xí)很重要。 “不打無準備之仗”是取得成功的法寶。科學(xué)的制定適合自己的學(xué)習(xí)計劃，使復(fù)習(xí)可以有秩序的展開，而不是毫無頭緒的進行 。 第三，復(fù)習(xí)時要注意方法。 由于只經(jīng)歷半個學(xué)期，期中考試涉及的知識點相對較少。我們應(yīng)該從教材出發(fā)，把基礎(chǔ)知識弄懂弄透，然后再不斷地加深和拓寬。 第四，做情緒的主人。 考試前和考試過程中，很多同學(xué)的心理容易出現(xiàn)問題。沒有良好的心態(tài)，復(fù)習(xí)就會陷入“煩躁”的怪圈，從而使復(fù)習(xí)的效率低下?？荚嚨臅r候，則會出現(xiàn)緊張和記憶空白的現(xiàn)象，原本爛熟于心、得心應(yīng)手的題目，甚至根本就不會做了。 所以，我們要學(xué)會沉著冷靜，以一顆平常心去面對考試。當情緒處于最佳的狀態(tài)時，能力才會得到更好的發(fā)揮 。如果復(fù)習(xí)中感到不知所措，不如放松一下，調(diào)整好自己的心態(tài)，一定會出現(xiàn)一片開闊的新天地。 承認自己、跟自己握手言和，遇事不鉆牛角尖 !面對考試前的焦慮，我們可以找父母、老師或者有生活閱歷的人傾訴 。如果事情千頭萬緒，不知從何說起，也可以拿出紙筆，列出清單，把心中的煩惱一條一條地寫下來，按輕重緩急分出 a、 b、 c 類，如此一來，心頭輕爽，頭腦也會靈活起來。原來使你覺得天塌地陷的事，現(xiàn)在想想是不是海闊天空、云淡風(fēng)清了呢 ? 同學(xué)們，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠，把視角放寬，不要被考前焦 慮所左右，做情緒的主人 ! 謝謝大家 ! 3 分鐘情緒的演講稿匯總 2 尊敬的各位老師、同學(xué)們： 大家好 !今天我演講的題目是《調(diào)節(jié)情緒我快樂》。 所謂情緒就是指不愉快的情感，在生活中每個人都會有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來講一個小故事，證明它的傳染性。 小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭，老婆窩火后打兒子，兒子沒好氣，沖自家的貓?zhí)吡艘荒_，貓跑到街上，遇到一輛汽車，司機為了躲貓，把旁邊的一個小孩撞了。 心理專家稱上面的這個事件為“踢貓效應(yīng)”，及壞情緒是會相互傳染的。無論是生活中還是學(xué)習(xí)中，總會有一些不如意的事情，也總會有一些不公平的事情，其實你仔細想想，那些都是一些雞毛蒜皮的小事，都是自己的壞情緒在作怪，假如小王把這次工作失誤當成是工作經(jīng)驗的積累，是對自己生活的磨練，便會高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒，周圍的人會受到感染，使事情 向著良好的方向負發(fā)展。所以說調(diào)節(jié)情緒非常重要。每個人應(yīng)認識到這一點，我們在學(xué)習(xí)中看到別人比自己強時，就會想到我不應(yīng)嫉妒，嫉妒是一種不健康的 .情緒，真正的成功者是不會嫉妒他人的，因為、無空中有足夠的空間能容納更多成功的人，在人生的道路上，成功的人數(shù)是沒有限制的。一想到這，嫉妒的壞情緒立刻會改化為向?qū)Ψ教撔膶W(xué)習(xí)，共同進步的情緒。看到同學(xué)都進步我也開心快樂，有時候自己的境況很不好時，使用知足常樂的心情方法使自己開心，快樂。在學(xué)校里，難免會與同學(xué)發(fā)生摩擦，這時我會想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川，有容乃 大”的氣度，就會給自放輕松開心，同時也給別人寬容。倘若別人有愧疚對我，得罪我我會用樂于忘記法忘記以前的不快，因為“生氣是拿別人的過錯懲罰自己”。在我遇到困難，挫折時，我是以積極學(xué)習(xí)、向上的態(tài)度來解決。學(xué)會了調(diào)節(jié)情緒我高興、我快樂周圍人也開心快樂。我們每一個同學(xué)都在和諧開心快樂的壞境中茁壯成長。 世界正發(fā)生著日新月異的變化，科技的發(fā)展飛速訊猛，我們肩負著中華民族偉大復(fù)興的責任，巨大的責任，偉大時代，為我們帶來了特殊的壓力，它需要調(diào)節(jié)情緒，用開心快樂的心情應(yīng)接學(xué)習(xí)的每一天，讓生活中不和諧的音符通通消失， 讓我們團結(jié)互助 ! 謝謝大家 ! 3 分鐘情緒的演講稿匯總 3 尊敬的老師、各位同學(xué)： 大家好 ! 感謝主持人，感謝心理組周老師 !非常高興有機會來和同學(xué)們分享關(guān)于情緒的一些體會和心得。中央電視臺新聞聯(lián)播有一段時間，記者問，“你幸福嗎 ?”今天，談到情緒，我要問大家：“你快樂嗎 ?”情緒是我們的身體對外界的刺激和我們的想法的一種反應(yīng)，表現(xiàn)為身體的一種感受。這里面有兩個重點：一個是外界的刺激，這個是我們無法控制的，譬如今天的天氣 。另外一個就是我們的想法，這個是我們自己可以控制的。所以， 我的情緒我做主，我更要說“我的快樂我做主。”永遠記得，你不是你的情緒，你是你情緒的主人。 情緒有三個功能： 情緒影響學(xué)習(xí)和工作效率 同學(xué)們，你們覺得快樂的時候?qū)W習(xí)效率高，學(xué)的輕松，還是痛苦的時候?qū)W習(xí)效率高、輕松呀 ?當然是快樂的時候?qū)W習(xí)效率高。心理學(xué)的研究結(jié)論：快樂的時候，學(xué)習(xí)效率是不快樂時的 27 倍，所以，快樂學(xué)習(xí)非常重要。 情緒影響身體健康 中國有句老話，笑一笑、十年少。就是告訴我們，要保持快樂的情緒，就會健康長壽。每天讓自己大笑三次以上。 情緒影響人際關(guān)系 每個人都喜歡和快樂的人在一起，不喜歡和不快樂的人在一起。同學(xué)們將來要走向社會，要去工作，開展事業(yè)，完成夢想。這個過程中，需要吸引到很多人一起來和你完成夢想，所以，良好的情緒非常重要。 怎樣調(diào)節(jié)好情緒，保持快樂、穩(wěn)定 ? 三句話： 想快樂的事 現(xiàn)在請大家閉起眼睛來，想一件最近一周以來，讓你感到最快樂的事情。想到快樂的事情，你的臉上自然就會露出笑容。所以，想快樂的事的時候，你就快樂。 說開心的話 說開心的話，就是時刻都說 讓自己特別是讓對方開心的話。我們喜歡聽怎樣的話 ?表揚的、肯定的、贊美的話。現(xiàn)在，就請同學(xué)們每人找到你的一位搭檔，請你對他說開心的話。大家感覺怎么樣，快樂嗎 ?是呀，說開心的話，就很快樂。 做喜歡的事 如果你目前做的事，就是你喜歡的事，那么恭喜你，繼續(xù)保持快樂地做事。 如果你目前做的事，不是你喜歡的，又必須去做，那么也恭喜你。你要學(xué)會開始喜歡你做的事。所以，快樂做事的秘訣就是：做喜歡的事，喜歡做的事，這樣你就會快樂。 好了，時間關(guān)系，我們總結(jié)一下：情緒是身體對刺激和思想的反應(yīng) ，你的情緒你是主人。情緒有三個方面的作用：學(xué)習(xí)效率、身體健康、人際關(guān)系。保持穩(wěn)定快樂情緒的秘訣：想快樂的事、說開心的話、做喜歡的事。 最后，祝福所有老師、同學(xué)，快樂、開心、心想事成。謝謝 !