瑜伽6個經(jīng)典動作(已修改)
2024-09-21 14:41 本頁面
【正文】 最近下班后沒事就在宿舍的地板上練瑜伽，聽好友說練瑜伽可以幫助人消除壓力，保持一顆平靜的心，也能讓人更加靈活，平衡性更好，也是保持瘦身的秘密武器。 雙腳并攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長；用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節(jié)附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢 ,拇指貼近胸部，肘部彎屈靠近身體?，F(xiàn)在左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側 (必要的時候可以使用你的手來幫忙），保持平衡，你的右腿要保持直立的姿勢。堅持 5 次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節(jié)的位置。 你仿佛就像一棵樹 一樣，扎根在地球上，深深地呼吸。 從 樹的姿勢開始，左腳向后邁一大步 ,腳跟提起，腿伸直。彎屈你的右腿膝蓋，前后成一條直線
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