健康體能(已修改)
2025-09-12 12:52 本頁面
【正文】 健 康 體 能 授課人 臨沭一中 劉玉峰 問題探究 ： 人體適應(yīng)環(huán)境的能力；具體的說體能是指應(yīng) 對日常工作或?qū)W習(xí)之余，身體不會(huì)感到過度 疲倦，并且還有余力去享受休閑及應(yīng)付突發(fā) 事情的能力。 體能 健康體能 運(yùn)動(dòng)體能 健康體能的構(gòu)成 心肺耐力 肌肉力量 肌肉耐力 柔韌性 身體成分 心肺耐力的定義 討論 呼吸及循環(huán)系統(tǒng)在活 動(dòng)時(shí)提供氧氣及營養(yǎng)，以 滿足長時(shí)間身體活動(dòng)需要 的能力 。 耐力運(yùn)動(dòng)通常又被稱為有氧運(yùn)動(dòng) 常見的鍛煉方法有步行、慢跑、游 泳、騎自行車、越野滑雪、跳繩和有氧 操等。 提高心肺耐力的手段 行走 20分鐘 心率 90～ 100 /min 堅(jiān)持跑步 20 min 心率 150～ 160 /min 之間 走與慢跑相結(jié)合 20 min 心率 120～ 140 /min 之間 走與慢跑相結(jié)合～？ 專家結(jié)論 ◇ 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)
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