最新跆拳道訓(xùn)練方法跆拳道訓(xùn)練總結(jié)模板(已修改)
2025-08-14 19:33 本頁面
【正文】 最新跆拳道訓(xùn)練方法 跆拳道訓(xùn)練總結(jié)模板最新跆拳道訓(xùn)練方法 跆拳道訓(xùn)練總結(jié)模板每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來看看吧跆拳道訓(xùn)練方法篇一跆拳道是一項(xiàng)激烈的拳打腳踢的攻防對抗的搏擊項(xiàng)目，那么跆拳道力量速度訓(xùn)練方法有哪些呢?以下內(nèi)容由小編為大家整理跆拳道力量速度訓(xùn)練方法，希望能幫助到您!跆拳道實(shí)戰(zhàn)中必須雙方必須快速地移動、轉(zhuǎn)身、滑步、跳躍以及在多變復(fù)雜的條件下完成合理的踢打，來進(jìn)行判斷、啟動、攻擊和完成快、準(zhǔn)、穩(wěn)、狠的高難腿法技術(shù)動作，競技對抗中雖然只有三局(每局二分鐘)，由于雙方對抗激烈，能量消耗加大。這就對運(yùn)動員的力量、速度、耐力、彈跳等身體素質(zhì)提出了愈高的要求。因此，對跆拳道運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)貫穿整個訓(xùn)練計劃。根據(jù)人體身體發(fā)育特征，在身體不同時期，跆拳道運(yùn)動員應(yīng)相應(yīng)的發(fā)展、柔韌、速度、靈敏、彈跳、爆發(fā)力等基本素質(zhì)，其它身體素質(zhì)為輔。對于人體中的速度、力量、彈跳力、耐力等身體素質(zhì)不是孤立存在和發(fā)展的，它們之間是相互影響、相互促進(jìn)和相互制約的。因?yàn)楦黜?xiàng)身體素質(zhì)都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下，由肌肉活動表現(xiàn)出來的。所以在發(fā)展運(yùn)動員某一身體素質(zhì)的同時，都會或多或少地引起另一素質(zhì)的變化。例如：通過速度素質(zhì)的訓(xùn)練，也會影響到力量、靈敏素質(zhì)的發(fā)展。所以在跆拳道身體素質(zhì)訓(xùn)練實(shí)踐中，如果能夠科學(xué)地安排訓(xùn)練方法就會取得事半功倍的效果。本文從柔韌、速度、力量三方面進(jìn)行分析與探討，希望對跆拳道練習(xí)者有所幫助。前后劈腿?？瑟?dú)立前后振壓，也可以將腿部墊高，由同伴幫助下壓。左右劈腿。練習(xí)者仰臥在墊子上，屈腿或直腿都可以，由同伴扶腿部不斷下壓。壓腿：將腳放在椅子或一定高度上，另一腿站立腳尖朝前，然后正壓(勾腳)、側(cè)壓、后壓。踢腿：原地扶把桿或行進(jìn)，正踢(勾腳)、側(cè)踢、后踢。擺腿：向內(nèi)、向外擺腿?？赝龋菏址鲋挝矬w，前控、側(cè)控、后控。弓箭步壓腿。跪坐壓腳面。在特制不同形狀的練習(xí)器上練習(xí)腳腕不同方位的柔韌(特制練習(xí)器械見彈跳力部分)用腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)、腳跟、腳尖走。1負(fù)重深蹲，腳跟不離地使腳盡量彎曲。1雙人面向而坐，雙腳互相頂位
外語相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1