【正文】 。最后，我衷心地祝愿大家身體健康、家庭美滿！感謝實(shí)驗(yàn)高中對(duì)這次活動(dòng)的大力支持，感謝各位領(lǐng)導(dǎo)、姐妹的參與，活動(dòng)到此結(jié)束。健康知識(shí)講座主持稿7尊敬的各位老師、親愛(ài)的同學(xué)們：在我校本學(xué)期三月上旬舉行的“奮戰(zhàn)百日決勝中考”的百日誓師大會(huì)上，我們的誓言依然在耳畔回響，同學(xué)們?cè)诎嘀魅卫蠋煹膸ьI(lǐng)下，用自己的實(shí)際行動(dòng)很好地實(shí)現(xiàn)了自己的諾言，我們學(xué)校在全市二模考試中成績(jī)突出，得到了方方面面的交口稱贊，成績(jī)的取得，主要?dú)w功于我們同學(xué)們的勤奮學(xué)習(xí)，歸功于我們老師特別是班主任老師的辛勤付出，我提議：讓我們?yōu)槠鹪缲澓凇I心瀝血、無(wú)私奉獻(xiàn)的班主任老師鼓掌!也為我們同學(xué)們自己的優(yōu)良表現(xiàn)鼓掌!同學(xué)們：為了幫助大家順利完成最后幾天的初中學(xué)業(yè)，適應(yīng)即將到來(lái)的中考給我們心理帶來(lái)的沖擊，程度的減少我們中考前的迷茫與疑惑，幫助同學(xué)們調(diào)試和排解心理上的困擾，使大家擁有健康的心態(tài)迎接中考，今天，我們非常幸運(yùn)地邀請(qǐng)到了八中西校區(qū)裴春梅老師，與同學(xué)們一同探討應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)中考的各種心理問(wèn)題，請(qǐng)同學(xué)們珍惜機(jī)會(huì)，認(rèn)真聽(tīng)講。裴xx，第八中學(xué)專職心理教師,xx師范大學(xué)教育碩士，中國(guó)家庭教育網(wǎng)絡(luò)咨詢員，市十大優(yōu)秀青年，市級(jí)骨干教師，市中小學(xué)心理指導(dǎo)中心專家，市陽(yáng)光心理團(tuán)副團(tuán)長(zhǎng)，市心理健康學(xué)科教學(xué)指導(dǎo)組成員，多次負(fù)責(zé)和參加及省、市級(jí)課題研究工作，多篇論文獲獎(jiǎng)項(xiàng)并在學(xué)術(shù)期刊上公開(kāi)發(fā)表，參加安徽省心理健康教育教材《中學(xué)生心理健康教育》和《成長(zhǎng)與心理》的編寫(xiě)工作。下面是裴老師給我們帶來(lái)的主題為“放松自我贏在中考”的心理健康專題講座，讓我們掌聲有請(qǐng)!謝謝裴老師給我們帶來(lái)精彩的`心理健康講座!同學(xué)們，我非常贊同這樣的觀點(diǎn)：只有優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)，卻不懂得與人交流，是個(gè)寂寞的人。只有過(guò)人的智商，卻不懂得控制情緒，是個(gè)危險(xiǎn)的人。只有超人的推理，卻不了解自己，是個(gè)迷惘的人，只有心理健康的人，才是真正成功的人。聽(tīng)了裴老師的這次心理健康教育講座，相信同學(xué)們一定深有啟發(fā)，面對(duì)中考，同學(xué)們一定要認(rèn)真準(zhǔn)備，做好我們?nèi)松牡谝淮芜x擇。同學(xué)們一定要對(duì)自己未來(lái)的生活、學(xué)習(xí)充滿信心。我相信同學(xué)們?cè)谖倚３踔腥甑那髮W(xué)將會(huì)成為你們美好的回憶。最后，讓我們?cè)俅斡脽崃业恼坡暩兄x裴老師!今天心理健康教育專題講座到此結(jié)束，祝同學(xué)們身體健康，學(xué)業(yè)有成，中考大吉，夢(mèng)想成真!健康知識(shí)講座主持稿8各位領(lǐng)導(dǎo)、老師、同學(xué)們：大家下午好！今天，我們實(shí)驗(yàn)三小開(kāi)展“健康知識(shí)講座”，主要目的是為了增強(qiáng)同學(xué)們的保健意識(shí)，提高生命質(zhì)量，普及衛(wèi)生健康知識(shí)，提倡科學(xué)、文明、健康的生活方式。今天我們很榮幸地邀請(qǐng)到了__________的叔叔阿姨們來(lái)到咱們學(xué)校這位是__________。下面，讓我們以熱烈的掌聲請(qǐng)____________為大家做講座。剛才，_______為我們進(jìn)行了深入淺出的輔導(dǎo)，給大家上了一堂生動(dòng)的衛(wèi)生保健課，使我們受益匪淺。，又有很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)針對(duì)性和指導(dǎo)性，是指導(dǎo)大家加強(qiáng)自我保健，開(kāi)啟健康之門(mén)的金鑰匙。通過(guò)這次講座，我們要進(jìn)一步增強(qiáng)自我保健意識(shí)，自覺(jué)養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，從而以強(qiáng)健的體魄、健康的心理、充沛的精力投入到學(xué)習(xí)和生活中去，愉快地學(xué)習(xí)，幸福地生活。同學(xué)們，______在百忙之中抽出時(shí)間來(lái)為我們傳授健康理念和健康知識(shí)，讓我們?cè)俅我詿崃业恼坡晫?duì)_______表示感謝！祝大家身體健康，生活幸福！活動(dòng)結(jié)束，各班按順序回教室。健康知識(shí)講座主持稿9XX社區(qū)的各位居民朋友：大家好！很高興在這里和大家見(jiàn)面。我是來(lái)自絡(luò)21世紀(jì)國(guó)際企業(yè)集團(tuán)長(zhǎng)春分公司的健康使者XXX。今天我們來(lái)到社區(qū)，是受委托，把國(guó)際上最新的健康科學(xué)知識(shí)送給大家。（鼓掌）在人的一生中，最值得珍惜的東西是什么？不同的人不有同的答案，有的人說(shuō)是快樂(lè)，有的人說(shuō)是金錢(qián)，有的人說(shuō)是家庭。您的答案是什么呢？曾經(jīng)有人用“100000”（一個(gè)1，一串0）來(lái)比喻人的一生，其中“1”代表健康，各個(gè)“0”代表生命中的事業(yè)，金錢(qián)，地位，權(quán)力，快樂(lè)，家庭，愛(ài)情，房子，車(chē)子……紛繁冗雜的“0”一旦失去失去前邊的“1”，所有的浮華喧囂都將歸于沉寂。試想，一個(gè)生命垂危的億萬(wàn)富豪，躺在病床上奄奄一息，即使擁有豪宅美酒，功各利祿恐怕也無(wú)福消受，轉(zhuǎn)眼間一切成為過(guò)眼云煙。企業(yè)家因“過(guò)勞”而早逝者屢見(jiàn)不鮮。也有些朋友疾病纏身，雖然不至于影響到生命，但是卻給生活帶來(lái)了很多不便，比如眼睛苦澀干燥，頭暈?zāi)垦?，四肢無(wú)力，面無(wú)血色，長(zhǎng)豆豆，容易感冒，容易吃壞肚子等等，這些不是什么大病，卻會(huì)容易沉積在身體里，成為老年?。粻I(yíng)養(yǎng)良好的人能有效地延緩衰老，有些人60歲就表現(xiàn)出虛弱，行動(dòng)不穩(wěn)，容易疲勞，感覺(jué)遲鈍；而有些人，年過(guò)八旬仍像“年輕人”。因此，可以這么說(shuō)，決定生命后期生理性或機(jī)能衰老程度，某種意義講取決于營(yíng)養(yǎng)狀況，不是生存的年齡，也就是說(shuō)吃得長(zhǎng)壽。所以我們應(yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始注重自己的生活質(zhì)量，注意飲食衛(wèi)生，調(diào)整生活節(jié)奏和規(guī)律，做一個(gè)健康的人！目前，我們的營(yíng)養(yǎng)狀況怎么樣呢？有東西不會(huì)吃。據(jù)調(diào)查，有相當(dāng)一部分人，把主要精力放在事業(yè)上，對(duì)營(yíng)養(yǎng)很不講究，吃飽就算，或者忙于應(yīng)酬，頓頓雞鴨魚(yú)肉、山珍海味，高脂肪、高蛋白質(zhì)飲食。營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血脂、高血壓、高血糖、高血尿酸以及腸癌、乳腺癌……還有一部分人，特別是患有高血壓、冠心病的人，讀了一點(diǎn)醫(yī)學(xué)科普文章，視膽固醇如虎，盲目地節(jié)制飲食，肉不吃、蛋不吃、無(wú)鱗的魚(yú)也不吃。殊不知，過(guò)分強(qiáng)調(diào)降低膽固醇水平，更容易誘發(fā)疾病，于健康不利。眾多名人的英年早逝，折射出社會(huì)轉(zhuǎn)型期整體人群的健康危機(jī)。許多朋友因種種原因忽視了健康，在健康的時(shí)候不知道保健，在亞健康的時(shí)候不知道調(diào)理，在患病的時(shí)候才知道治療。但已悔之晚矣。，通過(guò)健康管理可以使身體即將病變區(qū)域朝著健康的方向發(fā)展，80%的心臟病和糖尿病，70%的中風(fēng)及50%的癌癥是可以避免的。反觀我國(guó)的健康現(xiàn)狀，人們還處于健康管理的盲區(qū)。在發(fā)達(dá)國(guó)家，平均每300人擁有一位專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師。如果按此標(biāo)準(zhǔn)，我國(guó)13億人口，需要約400萬(wàn)名營(yíng)養(yǎng)師，但是，我國(guó)現(xiàn)有營(yíng)養(yǎng)師不足4000人。每30萬(wàn)人才擁有一名公共營(yíng)養(yǎng)師下面，我就把我的同事、高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師女士介紹給大家。把預(yù)防醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、健康學(xué)有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，運(yùn)用餐飲健康療法幫助亞健康人群回歸健康狀態(tài)，幫助無(wú)數(shù)失眠、抑郁癥患者找回了睡眠和快樂(lè)，幫助許多高血壓、脂肪肝、心腦血管疾病、糖尿病、肥胖癥患者重新獲得了健康?，F(xiàn)在，我們就歡迎把健康知識(shí)帶給大家！（鼓掌）剛才向大家介紹了科學(xué)餐飲、健康生活知識(shí)，也簡(jiǎn)單介紹了露卡素飲食和一生健康管理計(jì)劃。讓我們以熱烈的掌聲向表示感謝?。ü恼疲┰谶@里，也向支持我們工作的各位居民朋友和社區(qū)干部表示衷心的感謝?。ü恼疲┻€要感謝社區(qū)科普大學(xué)為我們提供了場(chǎng)地和這次宣講的機(jī)會(huì)！今天我們同來(lái)的還有營(yíng)養(yǎng)師XX（起立致意）、健康顧問(wèn)XX（起立致意）；也請(qǐng)大家記住我XX。我的電話是。想進(jìn)一步了解露卡素飲食和一生健康管理計(jì)劃朋友請(qǐng)與我們聯(lián)系。最后，祝大家平安幸福，一生健康?。ň瞎┙】抵R(shí)講座主持稿10首先，感謝各位同學(xué)能夠蒞臨本場(chǎng)講座，同時(shí)也感謝本次活動(dòng)的主辦單位：x大學(xué)研究生會(huì)，謝謝你們！眾所周知，隨著生活水準(zhǔn)的提高，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注健康和亞健康的狀態(tài)。亞健康是介于健康與疾病間的動(dòng)態(tài)變化的狀態(tài)。因其具有廣泛的社會(huì)性和特有的時(shí)代性而被稱為“世紀(jì)病”。中醫(yī)理念的“治未病”的預(yù)防思想可以有效指導(dǎo)亞健康的干預(yù)，并具有一定優(yōu)勢(shì)，這已為行業(yè)專家所公認(rèn)。因此，為了響應(yīng)國(guó)家“治未病”號(hào)召，實(shí)行“走出去”戰(zhàn)略。，立足醫(yī)學(xué)專業(yè)知識(shí)，成立了中醫(yī)藥宣教團(tuán)，通過(guò)健康宣講、健康咨詢、中醫(yī)藥文化展覽等形式，進(jìn)入各大校園，使廣大學(xué)生了解健康知識(shí)，重視健康問(wèn)題，真正做到了“關(guān)愛(ài)健康，從現(xiàn)在開(kāi)始”。今天，我們有幸請(qǐng)到了x大學(xué)的同學(xué)們?yōu)槲覀冞M(jìn)行一場(chǎng)精彩的健康宣傳活動(dòng)，首先我介紹一下今天主講的兩位嘉賓，第一位主講嘉賓是廣東省第二中醫(yī)院20xx級(jí)骨傷專業(yè)碩士，x大學(xué)研究生會(huì)主席曾！以及x大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合臨床外科13級(jí)碩士王x同學(xué)，讓我們以熱烈的掌聲歡迎兩位嘉賓的到來(lái)！與此同時(shí)，x大學(xué)也派出了由有臨床經(jīng)驗(yàn)的高年資研究生們組成的健康咨詢團(tuán)，他們都是在本專業(yè)內(nèi)有很高成就，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的同學(xué)們，由衷感謝各位的到來(lái)！今天這場(chǎng)講座時(shí)間大約在兩個(gè)小時(shí)左右，請(qǐng)同學(xué)們一會(huì)在聽(tīng)講座的同時(shí)務(wù)必專心聽(tīng)講，因?yàn)橐粫?huì)在兩位嘉賓講完之后，我們會(huì)有一個(gè)有獎(jiǎng)競(jìng)答環(huán)節(jié)，回答正確的同學(xué)將獲得精美禮品一份。而且在活動(dòng)的最后，我們還會(huì)有一個(gè)健康咨詢的環(huán)節(jié)，由在場(chǎng)健康咨詢團(tuán)的同學(xué)們?yōu)榇蠹一卮鸶鞣N有關(guān)健康方面的問(wèn)題。接下來(lái)就把時(shí)間交給我們的兩位主講嘉賓，首先有請(qǐng)?jiān)旅魍瑢W(xué)，曾得明同學(xué)在校期間多次發(fā)表學(xué)術(shù)論文，對(duì)有較深的理解，大家掌聲歡迎他為我們演講！感謝曾德明同學(xué)為我們帶來(lái)的精彩講座，讓我們?cè)俅斡脽崃业恼坡暠硎靖兄x！曾同學(xué)剛才著重為我們講了針對(duì)大學(xué)生常見(jiàn)健康問(wèn)題，秉著宣傳中國(guó)傳統(tǒng)療法的原則，開(kāi)設(shè)婦科、骨科推拿科、皮膚科、內(nèi)科、傳統(tǒng)療法5個(gè)板塊，各板塊1—2名健康咨詢師，解答同學(xué)關(guān)于健康的疑慮，向同學(xué)展示中國(guó)傳統(tǒng)療法的操作，如耳針、刮痧、拔罐等。接下來(lái)，我們的另一位嘉賓王xx同學(xué)將著重從為我們展開(kāi)，王蕊同學(xué)在校期間愛(ài)好中醫(yī)養(yǎng)生、《易經(jīng)》，曾就職于國(guó)醫(yī)館、拜師學(xué)習(xí)脈診及生物全息理論。掌聲歡迎王蕊同學(xué)！感謝王xx同學(xué)！再次感謝兩位嘉賓為我們帶來(lái)的精彩演講！健康知識(shí)講座主持稿11尊敬的領(lǐng)導(dǎo)、親愛(ài)的同學(xué)們：大家好！首先，謝謝諸位同學(xué)們可以親臨本次專題講座，另外也謝謝此次主題活動(dòng)的主辦方，團(tuán)委xx市中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)聯(lián)合會(huì)與xx市中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)碩士研究生會(huì)，感謝你們。大家都知道，伴隨著物價(jià)水平的提高，大家愈來(lái)愈關(guān)心身心健康和亞健康狀態(tài)的情況。亞健康狀態(tài)是接近身心健康與病癥間的變化規(guī)律的情況。因其具備普遍的社會(huì)認(rèn)知和獨(dú)有的時(shí)代感而被稱作“新世紀(jì)病”。中醫(yī)學(xué)核心理念的“中醫(yī)養(yǎng)生”的防止觀念能夠合理具體指導(dǎo)亞健康狀態(tài)的干涉，并具備一定優(yōu)點(diǎn)，這已經(jīng)為制造行業(yè)權(quán)威專家所認(rèn)可。因而，以便響應(yīng)國(guó)家“中醫(yī)養(yǎng)生”呼吁，推行“走向世界”發(fā)展戰(zhàn)略。大家的弟兄學(xué)校xx市中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)借助該校中醫(yī)藥學(xué)優(yōu)點(diǎn)，立足于醫(yī)學(xué)類專業(yè)專業(yè)知識(shí)，創(chuàng)立了中醫(yī)藥學(xué)宣傳教育團(tuán)，根據(jù)身心健康宣傳教育、健康管理咨詢、中醫(yī)藥文化展覽會(huì)等方式，進(jìn)到各種校園內(nèi)，使眾多學(xué)員掌握健康教育知識(shí)，高度重視健康問(wèn)題，真實(shí)保證了“關(guān)愛(ài)健康，從今天開(kāi)始”。今日，大家榮幸請(qǐng)來(lái)到xx市中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)的39。學(xué)生們?yōu)榇蠹议_(kāi)展一場(chǎng)精彩紛呈的身心健康宣傳活動(dòng)，最先我介紹一下今日講學(xué)的倆位特邀嘉賓，第一位講學(xué)特邀嘉賓是廣東第二中醫(yī)醫(yī)院20xx級(jí)骨病專碩，xx市中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)碩士研究生會(huì)現(xiàn)任主席曾得明！及其xx市中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)中西醫(yī)臨床醫(yī)學(xué)普外20xx級(jí)研究生王蕊同學(xué)們，使我們以掌聲雷動(dòng)熱烈歡迎倆位特邀嘉賓的來(lái)臨！此外，xx市中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)也派遣了由有診治經(jīng)驗(yàn)的高資質(zhì)碩士研究生們構(gòu)成的身心健康咨詢團(tuán)，她們?nèi)窃诒炯夹g(shù)專業(yè)內(nèi)有很高造就，診治經(jīng)驗(yàn)豐富多彩的學(xué)生們，由衷的感謝諸位的來(lái)臨！這次專題講座時(shí)間大概在兩個(gè)小時(shí)，請(qǐng)學(xué)生們一會(huì)在聽(tīng)專題講座的另外盡量專心致志認(rèn)真聽(tīng)講，由于一會(huì)在倆位特邀嘉賓說(shuō)完以后，大家會(huì)有一個(gè)有獎(jiǎng)活動(dòng)競(jìng)答階段，回應(yīng)恰當(dāng)?shù)耐瑢W(xué)們將得到免費(fèi)禮品一份，并且在主題活動(dòng)的最終，大家還會(huì)繼續(xù)有一個(gè)健康管理咨詢的階段，由到場(chǎng)身心健康咨詢團(tuán)的學(xué)生們?yōu)榇蠡飪夯貞?yīng)各種各樣相關(guān)身心健康層面的難題。接下去就把時(shí)間交到大家的倆位講學(xué)特邀嘉賓，最先請(qǐng)來(lái)曾德明同學(xué)，曾得明同學(xué)在學(xué)校期內(nèi)數(shù)次發(fā)布學(xué)術(shù)研究畢業(yè)論文，對(duì)xx有較深的了解，大伙兒歡呼聲熱烈歡迎他為大家演說(shuō)！【曾得明同學(xué)演說(shuō)結(jié)束后】謝謝曾德明同學(xué)們?yōu)榇蠹耶a(chǎn)生的精彩紛呈專題講座，使我們?cè)俣扔谜坡暲讋?dòng)表示感激！曾同學(xué)們剛剛主要為大家講了，接下去，大家的另一位特邀嘉賓王蕊同學(xué)們將主要從為大家進(jìn)行，王蕊同學(xué)們?cè)趯W(xué)校期內(nèi)喜好中醫(yī)養(yǎng)身、《易經(jīng)》，曾任職于中醫(yī)館、拜師學(xué)藝學(xué)習(xí)培訓(xùn)脈診及微生物全息理論。熱烈歡迎王蕊同學(xué)！【王蕊同學(xué)演說(shuō)結(jié)束后】謝謝王蕊同學(xué)！再度謝謝倆位特邀嘉賓為大家產(chǎn)生的演講！對(duì)于在校大學(xué)生普遍健康問(wèn)題，秉持著宣傳策劃中華傳統(tǒng)治療法的標(biāo)準(zhǔn)，設(shè)立婦產(chǎn)科、腦外科推拿按摩科、皮膚美容、消化內(nèi)科、傳統(tǒng)式治療法五個(gè)版塊，各版塊1—2名健康咨詢師，解釋同學(xué)們關(guān)于健康的顧慮，向同學(xué)們展現(xiàn)中華傳統(tǒng)治療法的實(shí)際操作，如耳針、拔罐、拔火罐等。第三篇：健康知識(shí)講座八步鄉(xiāng)衛(wèi)生院健康知識(shí)講座第10期健康生活方式與行為（2）培訓(xùn)時(shí)間：2012年10月13日 培訓(xùn)地點(diǎn)：八步鄉(xiāng)集市 主 講 人：張亮杰 參加人員：見(jiàn)簽到表培訓(xùn)內(nèi)容：健康生活方式與行為一 健身選擇有氧運(yùn)動(dòng) 二 健康飲酒標(biāo)準(zhǔn) 三 老年人如何做運(yùn)動(dòng)四 什么是體重指數(shù)，體重指數(shù)是怎樣測(cè)得的 健身選擇有氧運(yùn)動(dòng)（1）什么是有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)又稱有氧代謝運(yùn)動(dòng)或流汗運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣供應(yīng)的情況下體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)中人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。指運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可提 高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能，是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式。有氧運(yùn)動(dòng)包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車(chē)、健身操、太極拳等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù) 時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn) 動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。也非常適合中老年人，既能收到鍛煉效果，又能 保證運(yùn)動(dòng)安全。這些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也容易把握，感覺(jué)不舒服時(shí)就把速度降下來(lái)，感覺(jué)輕松時(shí)速度就適當(dāng)快些，能?隨心所欲?地活動(dòng)。另外，人們?cè)谶M(jìn)行這些活動(dòng)時(shí)，還可以與同伴交談、跑走交替，能達(dá)到很好的健身效果。不過(guò)，游泳雖然是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，骨質(zhì)疏松患者卻不宜多進(jìn)行。因?yàn)樵谟斡緯r(shí)，水的浮力會(huì)減輕骨骼的負(fù)荷，使骨骼刺激變小，不利于骨質(zhì)疏松的防治。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：是指肌肉在沒(méi)有氧氣供給的情況下進(jìn)行的劇烈運(yùn)動(dòng)。典型的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有100米、200米賽跑和一些高強(qiáng)度、在短時(shí)間內(nèi)憋氣和使用爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如跳高、舉重、投擲等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，持續(xù)時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率一般在170～180次／分以上健康飲酒標(biāo)準(zhǔn)：每天飲白酒50克為宜，最多不超過(guò)100克，啤酒以每天一瓶為宜最多不超過(guò)二瓶，紅葡萄酒、黃酒每天50克為宜最多不超過(guò)100克，女性在此基礎(chǔ)上減少三分之﹎二分之一。每天至少有2天不喝酒，因?yàn)榫凭扛闻K代謝轉(zhuǎn)化，讓