【正文】 散散步；業(yè)余時(shí)間，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，跑步、散步、爬樓、做仰臥起坐、騎自行車等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。飲食不科學(xué)：白天太馬虎晚上太豐富上班族的午餐一般都是在外解決，雖然訂外賣或者下館子都很方便，但要想真正吃上一頓美味、營養(yǎng)的午餐，并不容易。午餐的時(shí)間和條件都很有限，大多數(shù)人都是隨便湊合就對付了事，對口味或營養(yǎng)沒有太多要求。前幾天找工作想看看有關(guān)面試方面的知識，無意中發(fā)現(xiàn)深圳人才網(wǎng)最新招聘信息里面有很多有關(guān)職場的文章，學(xué)習(xí)了不少知識。而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，給長胖埋下極大隱患。由于午餐隨便，很多人晚上回家就吃得比較豐富，更有不少上班族晚上應(yīng)酬較多，吃得豐盛，并容易暴飲暴食。但吃得豐富并不代表攝入的營養(yǎng)就均衡，而且晚上進(jìn)食偏多或過于營養(yǎng)，也不容易消化，剩余熱量容易囤積儲藏，形成肥胖。無論是午餐還是晚餐，.，肉類、魚類、蔬菜和大豆(資訊,行情)制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外賣盒飯，也要慎挑配菜，少選辛辣、油膩、糖分較高的食物；晚餐可以適量補(bǔ)充一些營養(yǎng)豐富的食物，但切忌吃太飽，并應(yīng)遠(yuǎn)離油炸食物，減少肉、啤酒、淀粉較重的食品的攝入，同時(shí)注意睡前3小時(shí)不宜進(jìn)食。睡眠不足：長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。一般人往往把嗜睡和肥胖聯(lián)系在一起，在眾多的廣州招聘信息中，不能盲目的投遞簡歷，要精益求精。但事實(shí)上二者密不可分。美國一項(xiàng)長達(dá)16年，涉及68000位美國女性的研究結(jié)果顯示，那些每天平均只能睡上5個(gè)小時(shí)的女性的體重比每天平均能睡上7個(gè)小時(shí)的女性，足足多了15公斤。這主要是因?yàn)樗邥r(shí)間少，會導(dǎo)致生理時(shí)鐘紊亂，影響體內(nèi)荷爾蒙－.。此外，往往會因?yàn)榫癫徽駪械脛?dòng)，這也容易造成肥胖。所以經(jīng)常熬夜加班、或因?yàn)閴毫λ缓糜X的上班族很容易長胖。第二篇：新人初入職場為人處事新人初入職場注意細(xì)節(jié)學(xué)生從校園到工作單位，是人生適應(yīng)社會最為關(guān)鍵的一步。那么初入職場應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)呢。應(yīng)該怎么做才能快速融入這個(gè)大集體呢，我就從以下幾點(diǎn)敘述：一、切忌學(xué)生腔和書生氣在工作單位上表現(xiàn)得要成熟些穩(wěn)重些，不要把喜怒掛在臉上。成熟的人不會隨便把喜怒哀樂放在臉上二、從低到高做起不要“小事不愿干，大事干不了”。中國有句古話，從奴隸到將軍。一屋不掃何以掃天下，切忌。三、請學(xué)好問，主動(dòng)熱情作為年輕人，要朝氣蓬勃一點(diǎn)，給人感覺精神點(diǎn)，遇到不懂的要主動(dòng)問主動(dòng)學(xué)，這樣才能給領(lǐng)導(dǎo)同事好印象。四、微笑面對“如果長相不好，就讓自己有才氣；如果才氣也沒有，那就總是微笑?！彼砸獙W(xué)會微笑，對每一個(gè)和你打交道的人發(fā)自肺腑地微笑，充分地表現(xiàn)你的親合力。五、熟悉職場禮儀，尊重身邊每一個(gè)人禮多人不怪。這是幫助你成功的一件法寶，因?yàn)檫@樣不但可以提高你自己的個(gè)人修養(yǎng)，還能讓你順利地融入到工作團(tuán)隊(duì)中去。六、嚴(yán)格遵守規(guī)章制度每家公司都有嚴(yán)格的規(guī)章制度，作為“新人”的你必須絕對遵守。所以“新人”們一定要嚴(yán)格要求自己，同時(shí)應(yīng)抓緊時(shí)間，多翻閱單位的一些內(nèi)部規(guī)章制度的材料，多注意觀察，盡量使自己少犯錯(cuò)誤，少出紕漏。七、了解公司潛規(guī)則每家公司除了成文的規(guī)則外，通常還有一些不成文的規(guī)則，一般來說，這些規(guī)則都是不言而喻的。八、不妄加評論公司的制度和規(guī)定公司里有著森嚴(yán)的等級制度，動(dòng)不動(dòng)地就對制度提出懷疑，動(dòng)不動(dòng)就“上書”一把，到時(shí)候只能是搬起石頭砸自己腳，能不能保住這個(gè)飯碗都是個(gè)問題。九、不討論辦公室的是與非不要參加任何“辦公室?guī)团伞?，平時(shí)在辦公室不要議論和公司有關(guān)的任何事情，滿意也好，不滿意也好，都不要去議論，最好保持沉默，不要卷入無端的是非爭吵之中。十、不要在辦公時(shí)間做私事上班時(shí)間，不要溜出單位去辦自己的私事。千萬不要給領(lǐng)導(dǎo)和同事留下你是一個(gè)公私不分的人的壞印象。十一、不要向同事借錢同事不等于同學(xué)，你找人同事借錢開口容易，人家卻兩難。十二、能吃苦吃虧，不計(jì)較不要太在意自己的得失，踏踏實(shí)實(shí)地做事，這會讓自己在職場上少走很多彎路。多看、多聽、多干，在各種利益沖突中超脫一點(diǎn)，肯讓、能讓、善讓。十三、做好公司的入職培訓(xùn)新進(jìn)公司者應(yīng)該將入職培訓(xùn)作為適應(yīng)公司環(huán)境的第一步，盡快地熟悉環(huán)境，擺脫陌生感。十四、獨(dú)立做好份內(nèi)工作因此新人要調(diào)整好心態(tài)，擺脫依賴心理，盡快熟悉自己的工作，并勇于負(fù)起責(zé)任來，獨(dú)當(dāng)一面，贏得領(lǐng)導(dǎo)的信任。十五、不強(qiáng)出風(fēng)頭剛參加工作的你尚在被公司考察的試用期，首先要保證的是絕不出差錯(cuò)，而不是為公司做出驚天動(dòng)地的貢獻(xiàn)。十六、時(shí)刻保持著學(xué)習(xí)的心態(tài)要有一種從零做起的心態(tài)，充分尊重同事的意見，不論對方的年齡是大是小，只要比自己先來單位，都應(yīng)該虛心地拜他為師。十七、學(xué)會善于與人溝通要盡快融入組織中，就必須善于溝通：要與你身邊的同事溝通，要與你的上級主管溝通，要與ＨＲ部門的人員溝通，講述自己在公司的困惑與不解，得到他們的幫助。十八、處事要低調(diào)就算你再有能力，在有才華，不該你表現(xiàn)的時(shí)候，不要強(qiáng)出頭，低調(diào)成熟的人才能做出大事。第三篇：初入職場：寫給職場新人【初入職場】寫給職場新人2012年05月31日 17:56:38很多新人剛步入職場，覺得很茫然，帶著理想來，帶著失望走，磕磕碰碰了幾年才穩(wěn)定下來，都說職場的水很深，其實(shí)如果我們在一些細(xì)節(jié)上多加注意，我想我們新人碰到的問題很多都可以迎刃而解的。不要浮躁我們的新人都是從學(xué)校剛出來，懷著對將來美好的憧憬進(jìn)到公司，可是看到的卻是與自己期望值相差很大的現(xiàn)狀，這個(gè)時(shí)侯大家就會覺得這家公司可能不是我想要的，出去可能可以找到更好的，撲通一聲跳了出去。到了另外一家，發(fā)現(xiàn)好像好一點(diǎn)，但是跟理想中還是有差距，算了先做著吧，做著做著又發(fā)現(xiàn)好像沒什么機(jī)會，還要受氣，這怎么行，另謀高就吧，撲通一聲又跳了出去。最后又找到了一家，這個(gè)時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的同學(xué)好像升職的升職，加薪的加薪，而自己卻還在基層苦苦掙扎，心情那個(gè)郁悶啊，于是拼命表現(xiàn)，拼命做業(yè)績，結(jié)果發(fā)現(xiàn)短期內(nèi)還是沒有效果，心里那個(gè)浮躁更甚了，心里想看來每人識得我才了，還是換個(gè)地吧，撲通，又跳了。這不是講故事，而是現(xiàn)實(shí)中存在的，以前有