寒假減肥計劃表-文庫吧
2024-11-04 04:32 本頁面
【正文】 了我們又迎來了歡快的寒假。寒假的來臨，對于一個學生來說，是一件十分興奮的事情。為了充分的利用這個寒假，我為自己制定了一個計劃表,如下：為了不使我的視力不下降，我制定了三條規(guī)定： ，或者不看電視。雖然電腦容易損傷眼睛，但電腦已經(jīng)成為了人們生活的一部分。為了使我的學習能夠進步，我要求自己做到以下幾點： 。，并背誦需要背的。，認真鞏固上學期的知識。為了了解更多的課外知識，我對自己提出以下幾點： 。為了養(yǎng)成好的生活習慣，我對自己提出以下幾點： （7:00前起床，20:00點前睡覺）（洗碗，擦桌子或拖地）（踢毽子，跳繩，打羽毛球，打網(wǎng)球等）自己制定好后，要堅絕執(zhí)行，不能光說不做，每過一周我會對我自我檢查。在將要上學前幾天去看一場電影，好好放松一下。以上就是我的寒假計劃，希望我可以在這個寒假過的快樂和有意義。2015年1月26日星期一 顧藝文篇三：寒假生活計劃表寒假生活計劃表 篇四：寒假計劃表寒假生活計劃表早晨合理安排30分鐘讀一讀英語和語文。每天按量分別完成各科寒假作業(yè)，要均衡、科學安排。1)生字每天一課生字（五字三音兩詞，要求按字貼標準、書寫認真，否則寫字貼一本）2)3)寒假樂園每天每科寫3頁（語文遇到作文單獨一天完成即可）日記每周一篇，不得向后拖，否則每天一篇中午適當午休，精力充沛才可以迎接下午的學習。自由活動可以跳跳繩等、玩電腦或看電視，但電腦或看電視不可超過一小時。春節(jié)三十、初一至初三，開心玩一玩，初四開始恢復計劃。篇五：寒假計劃表寒假計劃表早晨合理安排30分鐘讀一讀英語利用上午2節(jié)課的時間分別獨立自做寫作2科寒假作業(yè)中午適當午休和上午一樣，利用下午的時間做些寒假作業(yè)。自由時間可以干一些喜歡的事情，控制在半小時的時間里。自由活動的時間是晚飯之前，可以看新聞。讀一些好的文章，寫日記或是讀后感，精彩的，摘抄。每天學習時間最少保持在78小時每天學習時間固定在：上午8：3011：30，下午14：3017：30；晚上19：3021：30。制定學習計劃，主要是以保證每科的學習時間為主。若在規(guī)定的時間內(nèi)無法完成作 業(yè)，要接受懲罰。1每天至少進行一科的復習。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補漏，或翻書再復習一下薄弱環(huán)節(jié)是根本。第二篇：寒假學生女生減肥計劃表寒假減肥計劃瘦臉一、嘴巴+白菜用嘴巴做出“a、o、i、u”的形狀。這樣既能夠鍛煉臉部肌肉，緊致肌膚，令臉更小，還能夠鍛煉靈動表情。白菜的纖維能夠促進腸胃蠕動，然后加速體液排出，這樣的話面部和身體的水腫都能夠很好的被解決。二、喝黑咖啡方法：吃完早飯后，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時后，就能看到臉部浮腫消失。原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳。提醒：衛(wèi)生部公布一天攝取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡從濃度大小方面計算，約為50~100毫克，mm飲用時一定要控制好攝取量。三、吃東西要慢 細嚼慢咽不僅是減肥的好方法，也是瘦臉的首選方法之一。牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使吃得再少，也還是讓你的臉無法瘦下來哦!所以，最好是每一口食物都細嚼25下左右，這樣會慢慢地讓你的臉形更加標致立體呢!瘦大腿減掉多余脂肪使腿變細最有效的方法就是運動加上適當?shù)乜刂剖沉?。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發(fā)力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多余的脂肪，使腿部變細。馬拉松運動員瘦削的身材就是很好的例子?？罩械抛孕熊囀萆恚好刻焖暗?00下，有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!瘦身一：下午4點，來點下午茶下午4點的時候，午餐消化得差不多了，你肚子開始餓得牙癢癢的，想找點東西，這個時候來點下午茶不光不會讓你變胖，還可以促進新陳代謝。因為饑餓的時候，人體新陳代謝會變慢，精神不集中，反而不利于減肥和健康。所以，不要有愧疚感，想吃就吃吧，你只要選對食物一樣可以瘦!下午茶該選什么堅果核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果是減肥者必備的小食，堅果含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。但堅果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營養(yǎng)過剩引起發(fā)胖。12小把就對夠了，如果你是認真的在“吃”，1把就已經(jīng)把口淡牙癢的感覺驅散掉了?？Х然虿柽@個時間，沖杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇。奶啡、奶茶、焦糖就不要了，加糖過多，熱量太高，不推薦。酸奶乳酪
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