【正文】 采用教學(xué)建議①、③。③ 前滾起不來(lái)。采用建議④。 （1）動(dòng)作做法： 由右腿站立，左腿前舉，兩臂上舉姿勢(shì)開(kāi)始，上體前傾，屈髖，左腿向前一步下落屈 膝，兩手前下?lián)蔚?，接著右腿向后上擺，左腿蹬地后向右腿并攏，身體伸直成手倒立。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 撐地時(shí)，兩手與肩同寬，五指分開(kāi)稍屈。② 擺腿時(shí)，右腿向后上擺，左腿蹬地后向右腿并攏。③ 倒立時(shí)，含胸、頂肩、立腰、夾臀、稍抬頭。（3）動(dòng)作規(guī)格： 蹬地?cái)[腿協(xié)調(diào)、連貫，倒立充分伸直，使上、下肢、軀干保持在一條垂線上。（4）教學(xué)建議： ① 手撐地做小幅度蹬地、擺腿重復(fù)練習(xí)(參見(jiàn)教科書有關(guān)部分)。② 靠墻做蹬地、擺腿手倒立(參見(jiàn)教科書有關(guān)部分)。③ 保護(hù)者位于前方，前后分腿站立，上體前屈，兩手扶練習(xí)者髖側(cè)上提，并前腿屈膝 頂其肩部，幫助頂肩擺倒立，成倒立后，膝部撤回，換兩手扶腿。幫助穩(wěn)定倒立。④ 當(dāng)初步完成后，保護(hù)者可站于側(cè)方，扶腿幫助調(diào)節(jié)身體重心(圖 610)。⑤ 靠墻倒立，練習(xí)停控倒立和延長(zhǎng)靠倒立時(shí)間(圖 611)。⑥ 推墻靜力練習(xí)(圖 612)。⑦ 做仰臥、俯撐、側(cè)撐靜力練習(xí)(圖 613)。⑧ 學(xué)會(huì)在倒立前倒時(shí)，順勢(shì)屈臂團(tuán)身前滾翻，或放一手，加轉(zhuǎn)體屈髖腳著地(圖 614)。（5）易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 蹬地、擺腿不充分，肩頂不住。采用教學(xué)建議①、③、⑥ 練習(xí)。② 倒立伸不直，重心不穩(wěn)。采用教學(xué)建議②、③、④、⑤、⑦ 練習(xí)。③ 倒立向前倒。采用教學(xué)建議⑧ 練習(xí)。 第一套(女生)(參見(jiàn)教科書有關(guān)部分)前滾翻──交叉腿轉(zhuǎn)體 180 度──后滾翻──肩肘倒立(2 秒)──經(jīng)單肩后滾翻成單 腿跪撐平衡(2 秒)──跪立──跪跳起──挺身跳。要求： ① 滾翻圓滑，團(tuán)身緊，轉(zhuǎn)體方向正。② 肩肘倒立穩(wěn)定，身體直。③ 跪撐平衡穩(wěn)定，幅度大。④ 跳起充分，落地穩(wěn)。⑤ 成套動(dòng)作輕松、協(xié)調(diào)、連貫、有節(jié)奏，姿態(tài)好，幅度大。第二套(男生)(參見(jiàn)教科書有關(guān)部分)屈體分腿慢起頭手倒立(2 秒)──前滾翻交叉腿轉(zhuǎn)體 180 度──后滾翻──肩肘倒立(2 秒)──前滾抱腿起──燕式平衡(2 秒)──魚躍前滾翻──挺身跳。要求： ① 頭手倒立與肩肘倒立上起動(dòng)作勻速，倒立穩(wěn)，身體直。② 滾翻動(dòng)作圓滑，團(tuán)身緊，轉(zhuǎn)體充分，方向正。③平衡穩(wěn)定，幅度大，上體與腿高于髖。④ 魚躍前滾翻騰空明顯，動(dòng)作伸展，滾動(dòng)圓滑。⑤ 跪跳起和挺身跳動(dòng)作跳起充分，落地穩(wěn)。⑥ 成套動(dòng)作完成輕松、協(xié)調(diào)、連貫、有節(jié)奏，姿態(tài)美，幅度大，動(dòng)作穩(wěn)。(利用技巧動(dòng)作做游戲)(利用技巧動(dòng)作做游戲)綜合練習(xí)（利用徒手與技巧動(dòng)作造型）（利用徒手與技巧動(dòng)作造型）編一編(五)技巧的教學(xué)與評(píng)價(jià) 供參考)技巧的參考評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)(供參考)動(dòng)作質(zhì)量學(xué)習(xí)態(tài)度與行為綜合能力評(píng)價(jià)優(yōu)良中差好中差好中 差魚 躍 前 滾騰空明 騰空較 態(tài)好，姿態(tài)較有騰 無(wú)騰空，主動(dòng)參 較積極主 參與練習(xí)不 會(huì)講解動(dòng) 講解基本清 不會(huì)講解 態(tài)欠 完不成 努力克服習(xí)，較刻 動(dòng)，怕苦怕 保護(hù)與幫 幫助基本正 保護(hù)幫助顯，姿 明顯，空，姿 姿態(tài)差，與，積極 動(dòng)參與練 夠積極主 作要點(diǎn)，楚，保護(hù)與 要點(diǎn)，會(huì) 不會(huì) 滾翻圓 好，滾 佳，滾 動(dòng)作。困難，刻 苦努力，累，膽怯，助，會(huì)自編 確，初步掌 不會(huì)自編 翻滑，幅 翻較圓 翻欠圓 度大，滑，幅 滑，動(dòng) 方向 度較 向正。上起動(dòng) 作節(jié)奏 較好，倒立較 直，姿 態(tài)較正 確，倒 立較穩(wěn) 定。滾 翻較圓 滑，方 向正。上起動(dòng) 作失去 節(jié)奏，倒立不 夠直，倒立起 姿態(tài)欠 不來(lái)，停 佳，倒 不住，接 立基本 不了前 穩(wěn)定。滾翻。能完成 接前滾 翻動(dòng) 作。作不夠 正。大，方 伸展?？嗑毩?xí)，較勇敢頑 缺乏自信 自練，會(huì)分 握自編自練 自練，不會(huì) 戰(zhàn)勝自 強(qiáng)，能注 心，不能戰(zhàn) 析糾正錯(cuò) 的方法，能 分析糾正 我，勇敢 意團(tuán)結(jié)協(xié) 勝自我，紀(jì) 誤，會(huì)協(xié)作 初步分析糾 錯(cuò)誤，不會(huì) 頑強(qiáng)，團(tuán) 作，紀(jì)律 律較差，團(tuán) 交流，會(huì)結(jié) 正錯(cuò)誤，能 協(xié)作交流，結(jié)協(xié)作，較好，有 結(jié)協(xié)作精神 合生活實(shí) 協(xié)作交流，不會(huì)實(shí)際 遵守紀(jì) 自信心，較差，責(zé)任 際應(yīng)用。能結(jié)合生活 應(yīng)用，會(huì) 不會(huì) 律，積極 戰(zhàn)勝困 心不強(qiáng)。思考，自 難，責(zé)任 信心強(qiáng)，心較強(qiáng)。責(zé)任心 強(qiáng)。小組和自 實(shí)際應(yīng)用，自我和小 我評(píng)價(jià)。初步掌握小 組評(píng)價(jià)。組和自我評(píng) 價(jià)的方法。上起動(dòng) 頭 手 倒 立 接 前 滾 翻 作節(jié)奏 好，倒 立直，姿態(tài) 好，倒 立穩(wěn)。前滾翻 動(dòng)作圓 滑，方 向正。倒立展 髖充 肩 肘 倒 立 分，身 體伸 直，姿 態(tài)好，倒立 穩(wěn)。倒立展 倒立展 髖較充 髖欠充 分，身 分，身 體較 態(tài)較 立較 穩(wěn)。體不夠 態(tài)欠 立欠穩(wěn) 定。學(xué)習(xí)態(tài)度 綜合能力評(píng) 與行為 價(jià) 直，姿 直，姿 好，倒 佳，倒 倒立不 直，屈髖 超過(guò) 45176。，完 不成動(dòng) 作。動(dòng)作質(zhì)量?jī)?yōu)良中 差好 中 差 好 中 差單 肩 后 滾 翻 成 跪 撐平動(dòng)作連貫，姿態(tài) 好，幅度大，平衡 穩(wěn)定，方向正。動(dòng)作較連貫，姿態(tài) 動(dòng)作不夠連貫，姿態(tài) 較好，幅度較大，欠佳，幅度小，平衡 沒(méi)經(jīng)單肩滾翻，平衡較穩(wěn)，方向 正。欠穩(wěn)定，方向不夠 正。完不成動(dòng)作。同 同 同 同 同 同 上 上 上 上 上 上 表 表 表 表 表 表 衡有 人 扶 持 手 倒 立 完不成主要?jiǎng)?動(dòng)作完成較輕松、動(dòng)作完成不夠輕松、松、協(xié)調(diào)、連貫、作，或動(dòng)作完成 協(xié)調(diào)、連貫、有節(jié) 協(xié)調(diào)、連貫，節(jié)奏欠 有節(jié)奏，姿態(tài)好，吃力，姿態(tài)差，奏，姿態(tài)較好，幅 佳，姿態(tài)不夠好，幅 幅度大，方向正，幅度小，明顯偏 度較大，方向正，度較小，方向不正，滾翻圓滑，倒立 離方向，動(dòng)作不 動(dòng)作較穩(wěn)定。動(dòng)作欠穩(wěn)定。穩(wěn)。穩(wěn)。成套動(dòng)作完成輕 蹬地?cái)[腿充分，倒 蹬擺腿較充分，身 蹬擺腿不夠充分，不會(huì)蹬擺腿，倒 倒 立時(shí)身體伸直，姿 體伸直，姿態(tài)較好，立時(shí)身體不夠直，立伸不直，姿態(tài) 姿 態(tài)好，動(dòng)作完成協(xié) 完成動(dòng)作較輕松、態(tài)欠佳，完成動(dòng)作不 差，完成動(dòng)作困 調(diào)、連貫、輕松。連貫、協(xié)調(diào)。夠輕松、連貫、協(xié)調(diào)。難。成 套 動(dòng) 作（一）單杠運(yùn)動(dòng)概述 單杠包括各種支撐、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)、騰越、屈伸和轉(zhuǎn)體等非常豐富的動(dòng)作，是鍛 煉身體十分有效的手段，也是競(jìng)技體育項(xiàng)目之一。單杠源于古人類在自然界的攀爬、擺落等生存生活的實(shí)用技能。后來(lái)德國(guó)人把它改變 成體育鍛煉項(xiàng)目和表演的內(nèi)容，并列為第一屆奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。初中單杠教學(xué)，主要是在低單杠上完成各種支撐、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)及上法和下法等 簡(jiǎn)單動(dòng)作練習(xí)，用以作為健身、健心及實(shí)用性技能訓(xùn)練手段。單杠是男子競(jìng)技體操項(xiàng)目之一。而初中單杠教學(xué)與競(jìng)技體操的單杠練習(xí)是有明顯區(qū)別 的。從目的上看：初中單杠教學(xué)是以發(fā)展身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，提高懸垂能力和掌握實(shí)用 技能，并進(jìn)行相應(yīng)的品德教育為主要目的，而不是以追求競(jìng)賽和表演為目的。從內(nèi)容上看：初中單杠教學(xué)是以掌握低單杠的基本握法、懸垂、支撐、擺越及上法、下法為重點(diǎn)的基本技術(shù)和基本姿勢(shì)為主要內(nèi)容，在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的聯(lián)合動(dòng)作，而不是以 高單杠的高難、驚險(xiǎn)、“飛越”的成套動(dòng)作為主。從練習(xí)對(duì)象上看：初中單杠教學(xué)不僅面對(duì)男生，而且也面對(duì)女生，而競(jìng)技體操中的單 杠，只是男子項(xiàng)目，女子沒(méi)有單杠。從場(chǎng)地器械上看：初中單杠教學(xué)使用的器械包括適合不同年齡的男、女生都可練習(xí)的 低杠、中杠或高杠(高中男生有高單杠練習(xí))，杠較細(xì)，直徑一般為 厘米，設(shè)備從簡(jiǎn)，經(jīng)濟(jì)實(shí)用。而競(jìng)技體操中的單杠場(chǎng)地器械有嚴(yán)格的規(guī)定和要求。因此，學(xué)校單杠教材具有明 顯的針對(duì)性、實(shí)用性、教育性和普及性等特點(diǎn)。（二）單杠教學(xué)的價(jià)值和意義 通過(guò)單杠動(dòng)作練習(xí)，能有效地發(fā)展學(xué)生上肢、肩帶、腹背肌的力量和柔韌性；提高身 體的協(xié)調(diào)性和前庭分析器官機(jī)能，使學(xué)生平衡定向能力得到改善。特別通過(guò)各種姿勢(shì)的“翻 身上”、“回環(huán)”(如單掛膝回環(huán)、騎撐回環(huán)、支撐回環(huán)等)等動(dòng)作，可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào) 節(jié)能力。通過(guò)單杠動(dòng)作練習(xí)，可以提高腹壁的張力，增強(qiáng)人體適應(yīng)加速度的能力。在做單杠練習(xí)時(shí)，腹部的收縮和伸展動(dòng)作較多(翻身上、屈體懸垂、倒懸垂、單腿擺越、后擺轉(zhuǎn)體下等)，特別是腹部肌肉迅速反射性收縮，可以提高腹壁張力。腹壁張力性強(qiáng)，可以防止血液過(guò)多流 向腹腔，增強(qiáng)人體適應(yīng)加速度的能力，這種能力是飛行員、宇航員及海員等所特別需要的。通過(guò)單杠教學(xué)，可以培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)。由于單杠有高低變化要求(有高單杠、低單杠)，支撐面窄，杠面較滑，學(xué)生重心不穩(wěn)，易產(chǎn)生害怕心理。做翻上、擺動(dòng)和回環(huán)等 動(dòng)作時(shí)，磨手、磨腿，擺越時(shí)重心移動(dòng)較大，常會(huì)給學(xué)生帶來(lái)一定的困難和心理壓力。通過(guò) 單杠教學(xué)，加強(qiáng)了對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練，特別是女生對(duì)克服膽小害怕心理，提高勇氣和膽 量都有重要的作用。在單杠練習(xí)過(guò)程中，可逐步培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)的精神和克服困難的決 心。通過(guò)單杠練習(xí)中的保護(hù)與幫助，還可培養(yǎng)學(xué)生安全意識(shí)、責(zé)任意識(shí)和相互交往能力。通過(guò)單杠練習(xí)，學(xué)生的握力，支撐和懸垂能力有很大提高，對(duì)在日常生活、娛樂(lè)和勞 動(dòng)中翻上、翻下，利用物體爬上、爬下等實(shí)用技能的形成和提高，有著積極的促進(jìn)作用。（三）單杠教學(xué)的目標(biāo)和內(nèi)容 (1)使學(xué)生能夠?qū)胃芫毩?xí)發(fā)生興趣，并積極參與練習(xí)。(2)發(fā)展學(xué)生上肢、肩帶、胸、腹、背等部位的肌肉力量和柔韌性；培養(yǎng)懸垂、擺動(dòng)、支撐、翻轉(zhuǎn)和平衡定向的能力。(3)培養(yǎng)學(xué)生克服困難，勇敢頑強(qiáng)和自信的精神。(4)加強(qiáng)同伴之間的互相幫助，樹立安全意識(shí)，學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的自我保護(hù)和相互保護(hù)的方 法。 (1)低單杠，一單腿蹬地翻身上(2)掛膝擺動(dòng)上(3)支撐──單腿擺越成騎撐──還原成支撐(4)支撐后擺挺身下(5)掛膝后回環(huán)一周半成掛膝懸垂（男生）(6)支撐后擺轉(zhuǎn)體 90 度下(7)聯(lián)合動(dòng)作： 第一套動(dòng)作 單腿蹬地翻身上成支撐──單腿向前擺成騎撐──騎撐后倒掛膝(或擺動(dòng)一次)上── 單腿向后擺越成支撐──后擺轉(zhuǎn)體 90 度下。第二套動(dòng)作 同上，男生加掛膝后回環(huán)一周半掛膝上。 (1)做翻身上時(shí)，注意腹部貼杠，能獨(dú)立完成動(dòng)作。(2)掛膝擺動(dòng)上的幅度要求。既要教育學(xué)生不怕苦，同時(shí)又設(shè)法不要磨破腘部。(3)單腿擺越時(shí)，注意移動(dòng)身體重心，擺腿時(shí)要高于杠面，完成動(dòng)作應(yīng)果斷、勇敢、自信。(4)支撐后擺挺身下，后擺腿要稍高于肩，挺身到位時(shí)制動(dòng)，落地緩沖。(5)聯(lián)合動(dòng)作中的單個(gè)動(dòng)作，要先做熟練，再做聯(lián)合動(dòng)作。聯(lián)合動(dòng)作主要要連貫，中 間不停頓。同學(xué)間要做到互幫、互學(xué)，提高興趣、自信心和責(zé)任感。中學(xué)單杠教學(xué)可安排學(xué)習(xí)一年、兩年或連續(xù)學(xué)習(xí)三年，但必須注意與雙杠教學(xué)穿插安 排。以發(fā)展學(xué)生力量素質(zhì)、懸垂及支撐能力為重點(diǎn)，注意培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、克服困難精 神和自信心、責(zé)任心，提高自控能力。（四）單杠動(dòng)作分析與具體動(dòng)作的教學(xué)建議 初中單杠教學(xué)，主要是以身體繞杠軸做翻轉(zhuǎn)、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)和支撐擺越為主的動(dòng) 力性動(dòng)作。如翻身上時(shí)，以腹部貼杠翻轉(zhuǎn)；擺動(dòng)及回環(huán)動(dòng)作則以器械軸(杠軸)為軸，由支撐 或騎撐開(kāi)始，遠(yuǎn)送肩與臀，過(guò)杠下垂直面后，稍屈髖，以加大擺動(dòng)幅度或加快回環(huán)速度，較 好地完成動(dòng)作。教學(xué)中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：（1）單杠教學(xué)中，恰當(dāng)運(yùn)用教學(xué)方法，指導(dǎo)、教育學(xué)生在掌握技術(shù)原理的同時(shí)，必須 克服膽怯、怕疼等不良心理反應(yīng)，勇敢、頑強(qiáng)、戰(zhàn)勝自我，才能實(shí)現(xiàn)單杠教學(xué)目標(biāo)。（2）初學(xué)單杠動(dòng)作階段，在示范講解的基礎(chǔ)上，有些動(dòng)作可先做模仿練習(xí)。（3）在改進(jìn)、復(fù)習(xí)、提高動(dòng)作質(zhì)量階段，教師可采用輔助練習(xí)、條件練習(xí)(加標(biāo)志物 等)或開(kāi)展互相觀摩、評(píng)比、競(jìng)賽活動(dòng)(比數(shù)量、比質(zhì)量、比高度)等各種方法不斷提高動(dòng) 作質(zhì)量。（4）單杠教學(xué)中，既要注意培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)和心理素質(zhì)，幫助學(xué)生克服膽怯、怕疼、怕苦、怕累思想，又要加強(qiáng)保護(hù)與幫助，增強(qiáng)自信心和責(zé)任感，確?；顒?dòng)安全。同時(shí) 還要向?qū)W生介紹一些專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)(如拉肩、壓肩、活動(dòng)腕、膝、踝關(guān)節(jié)等)及自我保護(hù)安 全措施，以防拉傷、扭傷、摔傷。（5）通過(guò)各種手段和方法，積極引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)上肢及腰背部肌肉力量練習(xí)(如引體向 上，懸垂舉腿、快速仰臥舉腿等)，為掌握單杠動(dòng)作技能，奠定必要的專項(xiàng)素質(zhì)基礎(chǔ)。（6）在掌握單個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上進(jìn)行聯(lián)合動(dòng)作練習(xí)，也可組織學(xué)生自編聯(lián)合動(dòng)作，并進(jìn) 行相互觀摩交流、評(píng)比，培養(yǎng)學(xué)生參與意識(shí)，創(chuàng)新意識(shí)。（7）有條件的學(xué)校，可充分運(yùn)用現(xiàn)代化手段進(jìn)行教學(xué)，通過(guò)錄像分析動(dòng)作要點(diǎn)，反饋 學(xué)生掌握動(dòng)作情況，分析原因，以幫助學(xué)生更好地掌握動(dòng)作技能和保護(hù)幫助方法，但必須注 重實(shí)效，運(yùn)用恰當(dāng)、適時(shí)。(或 并腿)蹬地翻上成 支撐(圖 628)（1）動(dòng)作做 法： 站立正握杠開(kāi)始，左腳向前一步，右腿經(jīng)前向后上方擺起，左腿用力蹬地，(并腿蹬地 時(shí)，收腹、舉腿、翻臀、倒肩)，同時(shí)用力壓杠，使腹部靠杠，并腿向后伸，當(dāng)腿翻轉(zhuǎn)至杠 后水平部位時(shí)，制動(dòng)腿，抬上體，翻腕，抬頭、挺身成支撐。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 充分蹬地、擺腿、拉壓杠，使腹部靠杠。② 腹靠杠后，兩腿并腿后伸。③ 腿翻轉(zhuǎn)至杠后水平時(shí)，抬頭、翻腕、挺身。④ 并腿翻上時(shí)，用力收腹、舉腿、翻臀，同時(shí)倒肩，壓杠。（3）動(dòng)作規(guī)格： 翻上動(dòng)作連貫、有節(jié)奏，支撐時(shí)挺身充分，重心穩(wěn)，兩腿與杠下垂直面夾角在 45 度以 上。（4）教學(xué)建議： ① 腳蹬高物做翻上(參見(jiàn)教科書有關(guān)部分)。② 屈體俯臥趴在杠上，幫助者固定其兩腳，練習(xí)者做抬上體、抬頭、翻腕、挺身成支 撐。③ 幫助者站杠前側(cè)，一手扶肩，一手托腿，幫助身體向上翻。當(dāng)翻至杠上時(shí)換手，一 手托腿，一手扶上臂，幫助挺身成支撐(參見(jiàn)教科書有關(guān)部分)。④ 先學(xué)會(huì)單腿蹬地翻上，再學(xué)練并腿翻上。⑤ 加強(qiáng)上肢懸垂和腹背肌的力量練習(xí)(參見(jiàn)教科書有關(guān)部分)。（5）易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 身體翻不到杠上，原因是力量差或擺腿方向不對(duì)。采用教學(xué)建議①、③、⑤練習(xí)。② 翻到杠上后，抬不起上體，原因是腿沒(méi)向后伸。采用教學(xué)建議②、③、④練習(xí)。，還原成支撐 支撐單腿向前擺越成騎撐（1）動(dòng)作做法：(以左腿擺越為例)由支撐開(kāi)始，左臂頂杠，重心移至右臂，接著左手推離杠，同時(shí)左腿經(jīng)側(cè)向前擺越，左手迅速撐杠，左腿前下伸使大腿根部靠杠，上體保持正直成騎撐。還原成支撐時(shí)，上體和臂的動(dòng)作同前，但左腿經(jīng)側(cè)向后擺越，并腿成支撐。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 移重心、推手要充分，配合協(xié)調(diào)。② 腿擺越后要迅速撐杠。③ 及時(shí)移動(dòng)和調(diào)整身體重心，掌握身體的支撐平衡。（3）動(dòng)作規(guī)格： 動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫，姿態(tài)好，幅度大。擺越時(shí)有明顯騰空，腿始終保持伸直。騎撐時(shí)，兩腿間夾角大于 90 度。（4）教學(xué)建議： ① 手持棍站立做模仿練習(xí)(參見(jiàn)教科書有關(guān)部分)。② 如有器材，可在鞍馬或跳馬上做練習(xí)。③ 由騎撐開(kāi)始，保護(hù)者站在