【正文】 進、最終反敗為勝，達到成功的彼岸。再次，讓我們看兩篇文章： 一個真正的強者——袁和1983年6月下旬，美國馬薩諸塞州的蒙特荷里亞女子學(xué)院降了兩天半旗。是紀念某位新故的總統(tǒng)，還是哀悼某個世界名人?都不是。他們是在沉痛悼念一個普通的中國女留學(xué)生袁和。當?shù)囟嗉覉蠹埖橇嗽偷氖论E和照片。在袁和短暫的一生中，是什么原因使她從一個里弄生產(chǎn)紙盒的小工人，成長為一個為祖國贏得榮譽的碩士研究生呢?是什么原因激勵她去奮斗、去創(chuàng)造、去獲取成功，使生命發(fā)出最強音呢?是她孜孜不倦的追求，是她堅韌不撥的意志。在十年浩劫的年代，袁和沒有讀完高中就被迫停學(xué)了，但她歷盡艱辛，硬是靠自學(xué)讀完了大學(xué)的數(shù)、理、化、生物和英語等課程，1978年被錄取為中國科 學(xué)院化學(xué)研究所研究生。1980年袁和取得了美國馬薩諸塞州蒙特荷里亞女子學(xué)院提供的學(xué)習(xí)和生活費用的獎學(xué)金，赴美攻讀碩士學(xué)位。但是正當她向?qū)W習(xí)上的困難進軍，與發(fā)達國家的對手競爭時，乳腺癌的魔影悄悄地降臨在她的身上。她忍受著巨大的肉體上和精神上的痛苦，接連做了兩次手術(shù)。1982年4月，波士頓癌癥研究所的化驗結(jié)果和專家診斷結(jié)果表明，袁和的癌細胞已經(jīng)轉(zhuǎn)移了!這時，她沒有聽從美國同學(xué)的勸告，用吸毒產(chǎn)生的幻覺來減輕精神負擔(dān)，而是不沉淪、不頹廢，以堅強的意志和勇氣去同癌癥博斗。三個月后，她順利地通過了在死亡威協(xié)下寫成的碩士論文。當她穿著長長的黑學(xué)袍，走上臺階接過院長頒發(fā)的碩士學(xué)位證書，向她揮手微笑的朋友、老師，都禁不住熱淚奪眶而出?？鞓返拿D有一本書的作者是一位失明50年的老婦人。她寫道：“我僅存的一只眼上布滿了斑點，所有的視力只靠左側(cè)一點點小孔。我看書時，必須把書舉到臉前面，并盡可能靠近我左眼左側(cè)的視覺區(qū)域。”但是她并不打算接受憐憫，也不想享受特別的待遇。小時候，她想和小朋友一起玩游戲，可是看不到任何記號，等到其他小朋友都回家了，她才趴在地上辨認那些記號。她把地上畫的線完全熟記，并成為玩這個游戲的佼佼者。她在家自修，拿著放大字體的書，靠近臉，近得睫毛都挨得到書頁。她修完了兩個學(xué)位：明尼蘇達大學(xué)的學(xué)士及哥倫比亞大學(xué)的碩士。她開始在明尼蘇達州一個小村莊教書，后來成為了南達科地州一個學(xué)院的新聞文學(xué)教授。她在當?shù)厝谓塘?3年，并常在婦女俱樂部演講，上電臺節(jié)目談書籍與作者。她在書中寫道：“在我內(nèi)心深處，始終不能祛除完全失明的恐懼。為了克服這一點，我只有對人生采取開心甚至天真的態(tài)度?！?943年，她已經(jīng)52歲，卻發(fā)生了一項奇跡：極負盛名的梅奧醫(yī)院的一項手術(shù)，使她恢復(fù)了視力。一個全新的令人振奮的世界展現(xiàn)在她的眼前。即使在水槽邊洗碗對她也是一件令人興奮的事。她寫道：“我開始玩弄碟子上的泡沫，我用手指捧起一個肥皂泡泡，對著光看，我看到縮小的彩虹般的色彩幻影?！睆乃凵戏綇N房的窗口望出去，她看到的是：“振動著灰黑色的翅膀飛過積 雪的一只麻雀。”能有幸親眼見到肥皂泡與麻雀，促使她以下面這句話作為她的那本書的結(jié)尾：“親愛的主，我不禁低語，我們的上蒼，我感謝你，我感謝你！”想想看！為了你能洗碗時看到泡沫的色彩，看到飛越雪地的麻雀，要衷心感謝上帝！我們一直生活在美妙的童話世界中，有時卻不知道珍惜。三、信心有了，意志強了，過重的壓力也就不存在了。為了做好考前的復(fù)習(xí)，老師還要提醒同學(xué)們做好以下幾點：注意勞逸結(jié)合，合理安排學(xué)習(xí)計劃和時間。同學(xué)們要正確分析自己的實力，確定恰當?shù)膴^斗目標，不要把眼光老盯在尖子生身上，以免增加不必要的心理壓力；還要保持充足的睡眠，謹防老牛拉破車，打疲勞戰(zhàn)，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱；適度做做文體活動，積極促進腦細胞休息，消除神經(jīng)的緊張和疲勞。平時學(xué)習(xí)中，要做到排除干擾、集中精力、方法得當。不要過多考慮他人的評論和周圍的壓力，振奮精神，專心復(fù)習(xí)，保持樂觀、開朗的心態(tài)，注意隨時調(diào)整學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，還應(yīng)注意隨時使焦慮郁悶情緒在不同場合下得以宣泄，從而達到情緒穩(wěn)定。不斷變換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方法。任何單一的活動持續(xù)時間過長，都會引起人的厭倦疲勞，注意力分散，從而降低學(xué)習(xí)工作效率。所以要不斷變化學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式，避免單科獨進，方法單一，使各科內(nèi)容交替進行，耳眼口手腦并用，聽說讀寫算并進，學(xué)習(xí)方式多樣化。用新的方式學(xué)習(xí)新的內(nèi)容時，對原有的學(xué)習(xí)來說實質(zhì)上就是一種休息，這樣高效地利用時間，可以更快更好地獲取知識。最后，祝愿同學(xué)們在考試中都能充分發(fā)揮自己的實力，取得成功！第二篇：考前心理輔導(dǎo)講座考前心理輔導(dǎo)講座國家心理咨詢師江駿如何調(diào)整考前心態(tài)套用一下壓強公式：P=F/S,就是說承受心理壓力的強度等于所受壓力大小與自身排解壓力的經(jīng)驗或渠道多少的比值。減少壓力的一般方法：不計較（不要用別人的錯誤來懲罰自己）學(xué)會放棄放慢生活節(jié)奏懂得找人傾訴聽聽輕音樂大笑或大哭?? 高考（或中考）是考生智力（知識和技巧）、毅力（心態(tài)）和體力（身體素質(zhì)）等綜合素質(zhì)的較量?！扒к娙f馬過獨木橋”（競爭激烈）——手心出汗、心跳加快、頭暈頭痛、臉色蒼白（怯場）進場一片空白，出場什么都知道——影響真實水平發(fā)揮據(jù)心理學(xué)家測試，75％的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮情緒，只是程度不同。一、正視自己的實際水平，降低心理預(yù)期目標壓力來源于自己對自己期望過高，他人對自己期望過高。老子《道德經(jīng)》33篇：知人者智，自知者明。高考表現(xiàn)有三種：超常正常失常（田忌賽馬）高考不是人生的終點站，只是人生的一個重要階段。考好高考也只是人生的一個短期目標。希望越大往往失望越大。（動機與效果成倒U字形關(guān)系）不要過分考慮我將要上什么樣的大學(xué)、學(xué)什么專業(yè)這些問題，活在當下就好。二、進行自我質(zhì)辯，端正考前心態(tài)我為什么過度緊張？有必要嗎？即使考得不好，我以后就毫無作為嗎？我不可以復(fù)讀嗎？你事前的態(tài)度決定了你行為的結(jié)果。正確看待高考，盡心盡力就行。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你改變不了他人，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變心態(tài)。三、嚴格遵守作息時間，養(yǎng)成正常的學(xué)習(xí)規(guī)律確保充足睡眠，注重睡眠質(zhì)量。改變錯誤認知（睡不著考不好），構(gòu)建積極心理暗示（偶爾失眠不影響考試，睡6個小時就行了），創(chuàng)造有利入睡的條件反射機制（洗熱水澡、泡腳、喝點醋等）。大愚之舉：?睡不著就去跑步，跑累了就好睡了。?睡不著就干脆看書、做題，時間別浪費了。?吃點安眠藥好睡些。也不要走極端，考前大睡（或大醉）、登山游玩、專調(diào)心態(tài)將適得其反。考前一周早睡早起，調(diào)整生物鐘與高考同步。一切不要標新立異，正常、平常、自然最好。（清水出芙蓉，天然去雕飾）（淡泊以明志，寧靜以致遠）四、注意飲食、適度鍛煉、調(diào)控情緒注意飲食衛(wèi)生，注重食物品質(zhì)（高蛋白、高熱量、多維生素）。不要過度運動，更加注重靜養(yǎng)。（聽聽輕音樂、看看輕喜劇、聊聊童年趣事）情緒是思維的催化劑。培養(yǎng)積極情緒，增強思維能力。五、保持適度焦慮，周全安排一切焦慮程度與考試成績呈倒U形關(guān)系。遵循遺忘曲線，及時復(fù)習(xí)、擇要復(fù)習(xí)。整裝（準考證、身份證、文具用品、水杯、手表等）待發(fā)（吃早吃好、考前20分鐘適時到校）考場實戰(zhàn)技巧考前肢體運動，增加興奮感。談點或想點與考試無關(guān)的高興事。進場后按揉兩側(cè)太陽穴，輕重緩急要適度。輕閉雙眼做做深呼吸。（綿長）凝視考場一個點1分鐘，縮小視野、集中注意力。