【正文】 張狀態(tài)，不利于消除疲勞。六忌對(duì)燈而睡。人睡著時(shí)，眼睛仍能感到光亮。如果對(duì)燈而睡，燈光會(huì)擾亂人體內(nèi)的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，容易驚醒。絕經(jīng)后乳房的保健_中國食療網(wǎng)隨著卵巢功能減退，絕經(jīng)后乳腺腺體迅速退化，幾乎完全被脂肪組織所代替。但是65歲以前的婦女乳腺癌的發(fā)病率還是相當(dāng)高的。除每月堅(jiān)持乳房自我檢查外，還應(yīng)堅(jiān)持至少每半年到醫(yī)院檢查一次，每年拍一次鉬靶X線片。70歲以上的婦女應(yīng)堅(jiān)持每年到醫(yī)院檢查一次。一般婦女45歲開始腺體出現(xiàn)退化，乳房內(nèi)脂肪組織增多，所以乳房體積反而增大。如果體檢中發(fā)現(xiàn)與周圍組織相比某一處腺體退化格外緩慢，孤立存在，盡管X線片上無典型的乳腺部征象，也以手術(shù)切除活檢為好。更年期婦女雌激素分泌減少，常出現(xiàn)皮膚潮紅、出汗、煩燥、健忘、易骨折和合并心血管疾病等更年期綜合癥，宜采用激素替代療法，即補(bǔ)充極少量的雌激素能明顯減輕上述癥狀，大大提高生活質(zhì)量。但是，一部分病人補(bǔ)充雌激素后出現(xiàn)乳房脹痛，這是因?yàn)榇萍に卮碳と橄偕掀ぴ錾鸬?。那么，激素替代療法是否?huì)增加乳腺部的發(fā)病率呢？各國婦產(chǎn)科醫(yī)生對(duì)此進(jìn)行了大量調(diào)查，一般認(rèn)為，只要定期補(bǔ)充適量的孕激素，激素替代療法對(duì)乳腺基本上是安全的。但是應(yīng)注意兩點(diǎn)：第一，補(bǔ)充雌激素要在專科醫(yī)生指導(dǎo)下使用；第二，堅(jiān)持每半年作一次乳房檢查。更年期婦女為什么體形易改變_中國食療網(wǎng)生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)遇到這樣的婦女，三十幾歲時(shí)還是一個(gè)身材修長、苗條漂亮的女性，進(jìn)入更年期后卻體態(tài)臃腫．這是什么原因呢？還有辦法挽回嗎？有的婦女一生當(dāng)中發(fā)胖有三個(gè)時(shí)期，即青春期，孕產(chǎn)期及更年期。但更年期后比較明顯。這是與婦女進(jìn)入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關(guān)系。除此之外，還有以下幾個(gè)方面的原因。(1)新陳代謝障礙，熱量需要減少。進(jìn)入更年期后的婦女，人體組織細(xì)胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動(dòng)量也相對(duì)減少，熱量需要的少了，基礎(chǔ)代謝也降低，體內(nèi)儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)、脂肪相對(duì)增多而引起肥胖。(2)飲食不節(jié)、營養(yǎng)過剩。由于人民生活水平的提高,加上飲食不夠節(jié)制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。(3)遺傳性肥胖。如果父母是肥胖體質(zhì)，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳，也容易發(fā)生肥胖。此外，還有不少其他原因引起的肥胖，如內(nèi)分泌方面的原因，甲狀腺機(jī)能低下，水潴留，皮質(zhì)醇增多以及痛性肥胖等。一般超過正常體重15～20％者為肥胖，也就是說約大于理想體重10公斤即可確定為肥胖。肥胖對(duì)健康不利，可致機(jī)體免疫力下降，常誘發(fā)高血壓，心血管病、動(dòng)脈粥樣硬化，糖尿病，結(jié)石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖應(yīng)引起重視。更年期防止身體肥胖保持身體健康要注意兩個(gè)方面：一是飲食合理，營養(yǎng)適當(dāng)。當(dāng)身體有發(fā)胖傾向時(shí)，應(yīng)適當(dāng)限制食入熱量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆制品等；二是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如中速度騎車、跑步等。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)15分鐘以上大為有益，一般更年期發(fā)胖，通過以上兩個(gè)辦法，只要堅(jiān)持、合理，就能收到較好的效果。盲目減肥使更年期提前_中國食療網(wǎng)。近20年來。8月29日，由醫(yī)學(xué)會(huì)召開的女性健康學(xué)術(shù)研討會(huì)上衛(wèi)生部門公布了這一最新調(diào)查結(jié)果。此次調(diào)查數(shù)據(jù)來自各區(qū)縣的4000多名平均年齡50歲的婦女。調(diào)查同時(shí)顯示，女性絕經(jīng)年齡除了與遺傳因素、婚育史有關(guān)外，還與分娩后是否母乳喂養(yǎng)有關(guān)，哺乳時(shí)間越長的婦女，絕經(jīng)越晚。另外，絕經(jīng)年齡與生活習(xí)慣密切相關(guān)。專家發(fā)現(xiàn)，無論是自己吸煙還是被動(dòng)吸煙的婦女都絕經(jīng)早，魚、蝦等膽固醇和鈣攝入量較多、愛喝牛奶、經(jīng)常鍛煉身體的女性絕經(jīng)年齡較晚。絕經(jīng)年齡還與體形有關(guān)，體形稍胖的女性比瘦女子絕經(jīng)晚。南浦婦科醫(yī)院院長邱曙光告訴記者，女性絕經(jīng)對(duì)身心健康影響很大，會(huì)出現(xiàn)血脂異常、骨質(zhì)疏松、心血管病發(fā)病率明顯升高、抑郁癥等一系列更年期癥狀，一半以上的更年期婦女疲乏、失眠、骨關(guān)節(jié)痛、頭痛、易激動(dòng)等癥狀明顯。但目前本市更年期前后的婦女對(duì)這一知識(shí)的知曉率僅為8％。專家特別提醒愛美女士，為了自己的健康，不要盲目減肥，臨床上已見多例三四十歲的女性因追求苗條而更年期提前的病例。吸煙會(huì)使女性更年期提前_中國食療網(wǎng)隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)代女性吸煙的人數(shù)增多。對(duì)此，美國伯明翰大學(xué)女子醫(yī)院婦產(chǎn)科副教授克拉默與同事對(duì)波士頓郊區(qū)年齡在４５—５４歲的１００００名女性進(jìn)行調(diào)查，在４７歲前自然停經(jīng)的３４４名婦女中，發(fā)現(xiàn)吸煙的女性存在更年期提前的情況。更重要的是，吸煙的確對(duì)生殖功能有不利影響，包括乳癌、子宮頸癌等，吸煙女性的患病率高于不吸煙女性。美國醫(yī)學(xué)界指出，吸煙不僅會(huì)使女士皮膚老化，還會(huì)使身體器官老化，如更年期提前等。六招安然度過女性更年期_中國食療網(wǎng)大多數(shù)婦女在45歲至55歲之間絕經(jīng)。此時(shí)由于卵巢功能減退與消失，雌激素分泌減少，內(nèi)分泌發(fā)生暫時(shí)功能紊亂。由此導(dǎo)致植物神經(jīng)功能失調(diào)，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、多夢(mèng)、易怒、焦慮、煩悶、思想不集中、記憶力減退，以及心悸、氣短、多汗、腹脹、便秘等表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上稱為絕經(jīng)期綜合征，俗稱更年期綜合征。婦女步入絕經(jīng)期后，做好自我保健非常重要。第一招：心理平衡不要背上心理包袱，更不要有恐懼心理，只要自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，穩(wěn)定情緒，待內(nèi)分泌重新建立平衡，一切不適之感就會(huì)自然消失。若心理障礙明顯，亦可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)選用鎮(zhèn)靜劑、雌激素制劑治療。第二招：合理飲食臨床實(shí)驗(yàn)證明，婦女動(dòng)脈硬化的出現(xiàn)要比男性晚，但絕經(jīng)后發(fā)病率卻明顯升高。因此，步入更年期，應(yīng)特別注意合理膳食，限制脂肪尤其是動(dòng)物脂肪的過多攝入，葷素搭配，多食用蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，同時(shí)禁煙限酒。第三招：維持性愛健康的性生活，不但可以調(diào)節(jié)心理平衡，而且可減少心臟病、高血壓、乳腺癌、婦女病等許多疾病的發(fā)生。絕經(jīng)期婦女不要忽視性愛對(duì)身體健康的保健作用，只要身體健康允許，應(yīng)終身維持和諧性愛。出現(xiàn)老年陰道干澀、性交疼痛者，可適量應(yīng)