20xx年全民健康生活方式行動(dòng)計(jì)劃-文庫(kù)吧
2025-10-07 14:22 本頁(yè)面
【正文】 0月14日，協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)單位天年集團(tuán)“倡導(dǎo)全民健康生活方式大巡講暨傳承奧運(yùn)，健康人生”大型報(bào)告會(huì)在人民大會(huì)堂拉開(kāi)帷幕。10月14日，協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)單位珍奧集團(tuán)“全民健康生活方式121行動(dòng)大型健康報(bào)告會(huì)”，在人民大會(huì)堂隆重開(kāi)幕。11月23日，協(xié)會(huì)理事單位江大源生態(tài)“健康121源生態(tài)行動(dòng)計(jì)劃”在江蘇正式啟動(dòng)。11月30日，協(xié)會(huì)理事單位健治一號(hào)集團(tuán)“健康一二一行動(dòng)”上海正式啟動(dòng)。11月30日，協(xié)會(huì)常務(wù)理事單位上海禾諾生物“氨糖與骨關(guān)節(jié)健康全國(guó)科普宣傳活動(dòng)”在京啟動(dòng)。2009年活動(dòng)將繼續(xù)開(kāi)展，更多的企業(yè)將參與到活動(dòng)當(dāng)中，為家庭和社會(huì)的和諧，為保健行業(yè)的發(fā)展做出我們應(yīng)有的貢獻(xiàn)。第三篇：全民健康生活方式全民健康生活方式“一二一”行動(dòng)內(nèi)容介紹一、健康的概念健康不僅僅是沒(méi)有疾病或者虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。二、健康四大基石（一）合理膳食十個(gè)字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。“一”：每天睡前喝一袋牛奶?！岸保憾傥迨酥寥傥迨颂妓衔?，相當(dāng)于六兩至八兩主食?！叭保喝莞叩鞍住Ｒ环菥褪且粌墒萑饣蛘咭粋€(gè)大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚(yú)蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。“四”：一個(gè)禮拜吃四次粗糧?！拔濉保阂惶?00克蔬菜和水果。“紅”：一天一個(gè)西紅柿，喝少量的紅葡萄酒，吃點(diǎn)紅辣椒改善情緒，少焦慮?！包S”：胡蘿卜，西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，即紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多?！熬G”：飲料數(shù)茶最好，茶葉綠茶最好?！鞍住保貉帑湻邸⒀帑溒??！昂凇保汉谀径?。（二）適量運(yùn)動(dòng)步行是最好的運(yùn)動(dòng)。研究證明，每天步行3000米或30分鐘以上，堅(jiān)持每周適量運(yùn)動(dòng)6次，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到，運(yùn)動(dòng)后心率+年齡=170，就有助于動(dòng)脈硬化斑塊的消退。（三）戒煙限酒煙是健康的大敵，有百害而無(wú)一利。健康人喝一點(diǎn)酒是有保健作用的，酒精對(duì)胃有損傷，對(duì)血管內(nèi)皮也有影響的。少量酒精對(duì)于健康人群還可以，對(duì)于所謂的亞健康人群，酒精對(duì)他就是不利的。（四）心理平衡保持心理平衡亦很重要，“情緒”造成了太多的意外，良好的心理狀態(tài)是最好的抗癌良藥。健身需先健心，有了恬淡寧?kù)o之心，才有百歲健康之身。只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。做到“三個(gè)快樂(lè)”：第一助人為樂(lè)；第二知足常樂(lè)；第三自行其樂(lè)。常年堅(jiān)持十六個(gè)字，能使高血壓減少55％，腦瘁中、冠心病減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上。最好的醫(yī)生是自己，最好的心情是寧?kù)o，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。三、慢性病防治（一）高血壓防治知識(shí)，可能危及每一個(gè)人的健康，早期發(fā)現(xiàn)高血壓的最有效辦法就是定期測(cè)量血壓，因此成年人每年至少應(yīng)測(cè)量一次血壓。健康成人的正常血壓水平應(yīng)該小于120/80毫米汞柱
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