20xx年全民健康生活方式行動計劃-文庫吧
2025-10-07 14:22 本頁面
【正文】 0月14日，協(xié)會副理事長單位天年集團“倡導(dǎo)全民健康生活方式大巡講暨傳承奧運，健康人生”大型報告會在人民大會堂拉開帷幕。10月14日，協(xié)會副理事長單位珍奧集團“全民健康生活方式121行動大型健康報告會”，在人民大會堂隆重開幕。11月23日，協(xié)會理事單位江大源生態(tài)“健康121源生態(tài)行動計劃”在江蘇正式啟動。11月30日，協(xié)會理事單位健治一號集團“健康一二一行動”上海正式啟動。11月30日，協(xié)會常務(wù)理事單位上海禾諾生物“氨糖與骨關(guān)節(jié)健康全國科普宣傳活動”在京啟動。2009年活動將繼續(xù)開展，更多的企業(yè)將參與到活動當中，為家庭和社會的和諧，為保健行業(yè)的發(fā)展做出我們應(yīng)有的貢獻。第三篇：全民健康生活方式全民健康生活方式“一二一”行動內(nèi)容介紹一、健康的概念健康不僅僅是沒有疾病或者虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。二、健康四大基石（一）合理膳食十個字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑?！耙弧保好刻焖昂纫淮Ｄ??！岸保憾傥迨酥寥傥迨颂妓衔?，相當于六兩至八兩主食?！叭保喝莞叩鞍?。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆?！八摹保阂粋€禮拜吃四次粗糧?！拔濉保阂惶?00克蔬菜和水果?！凹t”：一天一個西紅柿，喝少量的紅葡萄酒，吃點紅辣椒改善情緒，少焦慮?！包S”：胡蘿卜，西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，即紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多?！熬G”：飲料數(shù)茶最好，茶葉綠茶最好?！鞍住保貉帑湻邸⒀帑溒?。“黑”：黑木耳。（二）適量運動步行是最好的運動。研究證明，每天步行3000米或30分鐘以上，堅持每周適量運動6次，運動強度達到，運動后心率+年齡=170，就有助于動脈硬化斑塊的消退。（三）戒煙限酒煙是健康的大敵，有百害而無一利。健康人喝一點酒是有保健作用的，酒精對胃有損傷，對血管內(nèi)皮也有影響的。少量酒精對于健康人群還可以，對于所謂的亞健康人群，酒精對他就是不利的。（四）心理平衡保持心理平衡亦很重要，“情緒”造成了太多的意外，良好的心理狀態(tài)是最好的抗癌良藥。健身需先健心，有了恬淡寧靜之心，才有百歲健康之身。只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。做到“三個快樂”：第一助人為樂；第二知足常樂；第三自行其樂。常年堅持十六個字，能使高血壓減少55％，腦瘁中、冠心病減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上。最好的醫(yī)生是自己，最好的心情是寧靜，最好的藥物是時間，最好的運動是步行。三、慢性病防治（一）高血壓防治知識，可能危及每一個人的健康，早期發(fā)現(xiàn)高血壓的最有效辦法就是定期測量血壓，因此成年人每年至少應(yīng)測量一次血壓。健康成人的正常血壓水平應(yīng)該小于120/80毫米汞柱
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