【正文】 面，我們的任務(wù)就是利用上升器爬上距離地面 8 米的橋面，走到橋板的一端，跨步跳躍，單腿起跳，單腿落地，跳到橋板另一端，然后再跳回來(lái)。 4． 項(xiàng)目規(guī)則： ① 橋面上不允許助跑 。 ② 站在斷橋的邊緣時(shí)，腳面可探出腳掌的 1/3； ③ 單腿起跳，單腿落地的跨步跳； ④ 無(wú)論距離看起來(lái)多么近，也應(yīng)是跳躍，而不是跨步； ⑤ 跳躍過(guò)程中，手不許死死拽住前方保護(hù)繩，因?yàn)槔K子的表面非常粗糙，極易磨傷手掌（可以一只手輕輕搭手繩子以維持身體重心）， 給大家?guī)追昼姷臅r(shí)間進(jìn)行試跳，提醒大 家記住自己的起跳腿。 安全監(jiān)控： （ 1） 指定隊(duì)長(zhǎng)和另外至少一名學(xué)員，一個(gè)人幫助做項(xiàng)目的學(xué) 員穿安全帶，戴頭盔，連接上升器，而另一名負(fù)責(zé)檢查。由隊(duì)長(zhǎng)安排好順序，上一名隊(duì)員在做項(xiàng)目的時(shí)候，下一名隊(duì)員做好準(zhǔn)備；裝備好安全器具后，待前一名做項(xiàng)目的隊(duì)員回到地面時(shí)，下一名隊(duì)員才能上去； （ 2） 于獨(dú)體斷橋：學(xué)員爬升的過(guò)程中不斷提醒學(xué)員將上升器始終保持在自己腰部以上的位置； （ 3） 上斷橋后，培訓(xùn)師再次檢查學(xué)員安全帶、頭盔的穿戴情況并為其扣上保護(hù)繩鐵鎖，然后摘去上升器鐵鎖； （ 4） 檢查培訓(xùn)師用保護(hù)繩與學(xué)員用保護(hù)繩是否有交錯(cuò)情況； （ 5） 下去時(shí)先扣上升器 ，再摘保護(hù)繩鐵鎖； （ 6） 培訓(xùn)師在爬升過(guò)程中時(shí)必須使用上升器； （ 7） 踏上橋面后先扣上保護(hù)繩鐵鎖，再摘去上升器鐵鎖； （ 8） 為學(xué)員摘掛保護(hù)時(shí)應(yīng)將其保護(hù)在身體的內(nèi)側(cè)，即培訓(xùn)師身體背向斷橋的起跳點(diǎn)；學(xué)員在躍出前提醒其將起跳腿腳尖探出板端 1/3，然后果斷躍出；遇學(xué)員不敢過(guò)橋，培訓(xùn)師可先至橋另一側(cè)引導(dǎo)學(xué)員過(guò)橋，培訓(xùn)師不得解開(kāi)鐵鎖； （ 9） 如學(xué)員在斷橋的另一側(cè)重心不穩(wěn)定、搖晃，可請(qǐng)其目視前方，重心下移，身體微蹲，手扶住支撐腿。 （ 10） 培訓(xùn)師必須戴頭盔。 特殊情況的處理方法： （ 1）學(xué)員在失足情況下的應(yīng)急處理：移動(dòng)橋板，使培訓(xùn)師能 跨站在橋板兩端，培 訓(xùn)師用手抓住學(xué)員身上的安全帶，幫助學(xué)員爬上斷橋；學(xué)員可抓住自己的保護(hù)繩，盡力向上返回?cái)鄻颉? （ 2）學(xué)員在橋面上失去知覺(jué)：請(qǐng)學(xué)員協(xié)助找其他培訓(xùn)師，在都有保護(hù)的情況下將其運(yùn)送到地面，除去安全器具，放松衣扣，且應(yīng)即時(shí)通知基地主管（具體操作方法見(jiàn)安全培訓(xùn)） （ 3）學(xué)員磕傷腿部或膝蓋：具體方法見(jiàn)《安全事故分級(jí)處理決定》 項(xiàng)目控制 準(zhǔn)備階段：培訓(xùn)師對(duì)任務(wù)目標(biāo)、活動(dòng)規(guī)則講解要清楚明了，避免組員誤解和疏漏； 詢問(wèn)隊(duì)員有無(wú)心臟病、高血壓及運(yùn)動(dòng)障礙和傷殘； 對(duì)年齡大、體胖、身體協(xié)調(diào)性差的隊(duì)員和女隊(duì)員，要認(rèn)真觀察他們?cè)诘孛嬖囂?的距離，以便調(diào)整合適的板距。 活動(dòng)階段：善于察顏觀色 ,對(duì)有膽怯傾向的學(xué)員及早給予鼓勵(lì) ,消除其顧慮 ,以使活動(dòng)順利進(jìn)行； 在完成二至三人后，采用自愿或點(diǎn)名的方式調(diào)動(dòng)女隊(duì)員，不要將她們?nèi)苛粼谧詈螅? 以下情況應(yīng)密切注意：臉色發(fā)白；呼吸特別急促；動(dòng)作僵硬遲緩；雙眼盯住木板、不敢看其它地方；兩腿顫抖；聲 稱自己有心臟病、高血壓、腦血管疾病及運(yùn)動(dòng)障礙和傷殘；可測(cè)量其心跳，對(duì)于有心臟病、高血壓、腦血管疾病病史的，要不斷詢問(wèn)其情況，不應(yīng)強(qiáng)求。 以下情況不應(yīng)讓該隊(duì)員繼續(xù)：嘔吐或?qū)⒁獓I吐；兩眼發(fā)黑不能見(jiàn)物；眩暈；無(wú)法站立；心跳超 過(guò) 140次 /分鐘；有心臟病、高血壓、腦血管疾病史，聲稱自己已無(wú)法堅(jiān)持的。如遇學(xué)員因個(gè)人原因強(qiáng)烈抵觸，培訓(xùn)師不得強(qiáng)求其完成。 僅僅由恐懼引起的畏縮不前，可使用下面方法： 讓隊(duì)員抓住固定物在起點(diǎn)站立片刻 松開(kāi)固定物，抓住培訓(xùn)師的手站立，培訓(xùn)師陪同其向前走一小步 讓隊(duì)員松開(kāi)培訓(xùn)師獨(dú)自站立 不斷給其鼓勵(lì)，堅(jiān)定其信心，并要求學(xué)員做深呼吸，向前移動(dòng) 讓其試著在木板上輕輕跳動(dòng)、跨跳，熟悉動(dòng)作，消除恐懼 建議下方隊(duì)員給其鼓勵(lì) 讓他（她）大喊“ 1， 2， 3”后起跳 僵持 20 分鐘仍無(wú)效果時(shí)，培訓(xùn)師可與其換位，先跳到斷橋另一端給其 示范，并適當(dāng)接應(yīng) 留意觀察每一位學(xué)員的表現(xiàn)，尤其是表現(xiàn)突出的學(xué)員， 便于 總結(jié)和作為案例； 注意培養(yǎng)學(xué)員的團(tuán)隊(duì)精神，要求每個(gè)學(xué)員自始至終保持對(duì)活動(dòng)的參與。 對(duì)不同的學(xué)員，根據(jù)不同的表現(xiàn)采取多樣化的心理輔導(dǎo)方式： 1） 對(duì)于膽小者，可適當(dāng)采取反面激勵(lì)的方式： “ 你難道愿意讓他們小看你？ ”“ 你回去以后別人怎么想你？ ”等； 2） 對(duì)于想跳但又猶豫者，教練可以適當(dāng)接應(yīng)一下； 3） 對(duì)于在橋上表現(xiàn)極度恐慌的學(xué)員，教練應(yīng)予以安慰； 緬甸橋 項(xiàng)目概述 名稱：緬甸橋 人數(shù)： 學(xué)員人數(shù)在 10－ 15人。 總培訓(xùn)時(shí)間： 125分鐘 活動(dòng)指導(dǎo)時(shí)間： 10分鐘 集體活動(dòng)時(shí)間： 90分鐘 回顧總結(jié)時(shí)間： 25分鐘 培訓(xùn)場(chǎng)地、器材：半身安全帶 4條、鐵鎖 3把、八字環(huán) 1個(gè)、頭盔3個(gè)、靜力主繩 1根，手套 4副。 培訓(xùn)目標(biāo) (1)挑戰(zhàn)自我，激發(fā)潛能； (2)使學(xué)員以積極的態(tài)度去面對(duì)生活和工作； 項(xiàng)目布置 一、項(xiàng)目布置 項(xiàng)目名稱：緬甸橋 項(xiàng)目性質(zhì)：個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目 任務(wù)：每位隊(duì)員都需要從緬甸橋的一端沿梯子爬上橋頭，兩手扶住纜繩，從橋的一端走到另一端然后沿另一端的梯子爬下；所有隊(duì)員都必須完成 。 二、安全布置： 所有隊(duì)員學(xué)習(xí)安全護(hù)具穿戴方法； 所有隊(duì)員學(xué)習(xí)保護(hù)方法； 每名隊(duì)員由兩組隊(duì)員保護(hù)，每組 3 人； 長(zhǎng)發(fā)隊(duì)員須將頭發(fā)盤入安全頭盔； 嚴(yán)禁用手抓胸前保護(hù)繩和鐵鎖。 如果有半途掉下的，一定要倒向一邊，不要騎在纜繩上，不要抓纜繩。 安全監(jiān)控 保護(hù)一定要用靜力繩，學(xué)員一定要帶手套。 學(xué)員走完緬甸橋，下來(lái)時(shí)一定要沿著梯子爬下來(lái)。 保護(hù)隊(duì)員應(yīng)在上方隊(duì)員的側(cè)后方（下方兩米左右）。 如果有半途掉下的，一定要讓其倒向一邊，不要騎在纜繩上，不要抓纜繩。 保護(hù)隊(duì)員不需要 培訓(xùn)師做主保護(hù)，后方兩個(gè)學(xué)員定位。 保護(hù)隊(duì)員不需要帶頭盔。 項(xiàng)目控制 準(zhǔn)備階段： 培訓(xùn)師對(duì)任務(wù)、保護(hù)及安全帶講解要清楚明了，避免學(xué)員誤解和疏漏； 活動(dòng)階段： 關(guān)注重點(diǎn)放在保護(hù)隊(duì)員身上，注意多鼓勵(lì)做項(xiàng)目的隊(duì)員 攀巖 項(xiàng)目概述 名稱： 攀巖 人數(shù)： 學(xué)員人數(shù)不應(yīng)多于 17 人。 總培訓(xùn)時(shí)間： 120分鐘 活動(dòng)指導(dǎo)時(shí)間： 10分鐘 項(xiàng)目活動(dòng)時(shí)間： 90分鐘 回顧總結(jié)時(shí)間： 20分鐘 培訓(xùn)場(chǎng)地、器材 ： 室外 組合訓(xùn)練架或?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練架 繩套： 4個(gè) 登山繩一根 鐵鎖： 6個(gè) 八字環(huán)或 GRIGRI： 1個(gè) 手套： 4副 鎂粉袋： 1個(gè) 安全帶： 3 條 頭盔： 2 個(gè) 培訓(xùn)目標(biāo)： 1. 培養(yǎng)學(xué)員認(rèn)識(shí)自我，挑戰(zhàn)自我，不斷進(jìn)取的精神； 2. 設(shè)定切實(shí)可行的目標(biāo)； 3. 引導(dǎo)學(xué)員體會(huì)充分利用、合理配置資源對(duì)工作的重要性； 項(xiàng)目布置 1．項(xiàng)目名稱： 攀巖 2．項(xiàng)目性質(zhì)： 個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目 3．任 務(wù)： 每位學(xué)員首先為自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，然后竭盡所能 登到最高。 4．項(xiàng)目規(guī)則： （ 1） 每位學(xué)員在攀巖前， 根據(jù)自己的實(shí)際情況設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，并將之報(bào)告給教練； （ 2） 每人攀巖時(shí)間不得超過(guò) 10分鐘，在攀巖途中原則上只能脫落兩次。 （ 3） 學(xué)員攀到頂點(diǎn)者為 100分；攀到巖壁 2/3以上 (包括 2/3處 )但未到頂者 ,以 90分為基數(shù)；攀到 1/3至 2/3處者 (包括 1/3處 ),以80分為基數(shù)；攀到 1/3以下者 ,以 70分為基數(shù)（各校根據(jù)具體情況決定）。 5． 安全布置 ： 1． 學(xué)員如有頭、頸、肩、背、腰、骶等部位傷病史的，或有嚴(yán)重心、腦血管及精神病、低血糖等病史的，不能做此項(xiàng)目。 2． 項(xiàng)目有一定的高度和挑戰(zhàn)，所有隊(duì)員必須嚴(yán)格服從培訓(xùn)師的指揮； 3． 所有隊(duì)員 學(xué)習(xí)安全護(hù)具穿戴方法； 4． 所有隊(duì)員學(xué)習(xí)保護(hù)方法。 安全監(jiān)控： 1． 學(xué)員攀巖前，必須由培訓(xùn)師掛鐵鎖系保護(hù)繩，同時(shí)，檢查學(xué)員是否正確系好安全帶、安全帽； 2． 非攀爬隊(duì)員應(yīng)站在距巖壁 23 米處，不得站在巖壁下或斷橋下，防止高空墜物； 3． 學(xué)員做主保護(hù)時(shí)，必須使用 8 字環(huán)，并在其身后至少再安排兩名副保護(hù)； 4． 做保護(hù)的學(xué)員要求換人時(shí)，必須經(jīng)培訓(xùn)師同意方可換人。 5． 攀巖隊(duì)員雙腳剛離開(kāi)地面時(shí)，保護(hù)繩索還未起作用。這時(shí)，培訓(xùn)師應(yīng)在其下方做徒手保護(hù)動(dòng)作，直至攀登高度超過(guò) 2米。 6． 培訓(xùn)師要監(jiān)督保護(hù)者隨攀巖隊(duì)員上升及時(shí)收緊保護(hù)繩，必須保持攀巖者胸前 保護(hù)繩的緊張程度。 7． 體重較小的隊(duì)員做主保護(hù)時(shí)，應(yīng)將其與固定點(diǎn)連接； 8． 不要讓學(xué)員的攀登路線過(guò)于偏向左右兩邊，否則脫手時(shí)會(huì)有大幅度擺蕩，易受傷。 9． 夏天建議使用護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)。 10． 經(jīng)常會(huì)有擦傷出現(xiàn)，應(yīng)事先準(zhǔn)備好足夠的外傷藥品。 項(xiàng)目控制 準(zhǔn)備階段： 攀巖項(xiàng)目的主題是培養(yǎng)學(xué)員堅(jiān)韌不拔的意志，所以應(yīng)營(yíng)造熱烈的氣氛，讓學(xué)員感到身處一個(gè)奮發(fā)向上的團(tuán)隊(duì)中，不能有畏難的情緒。 活動(dòng)階段： 1. 應(yīng)適時(shí)進(jìn)行團(tuán)隊(duì)鼓勵(lì)，讓隊(duì)友為攀登者引導(dǎo)路線，避免少 數(shù)人游離于外； 2. 時(shí)刻提醒學(xué)員注意攀登的技術(shù)要領(lǐng)，如貼緊巖壁、三點(diǎn)帶動(dòng)一點(diǎn)、多用腿部力量 、多觀察、不斷用手試探、甩手休息等，會(huì)有明顯效果； 3. 盡量促使每位學(xué)員竭盡全力 ,都體驗(yàn)到體能極限，可以說(shuō)“ 再向上摸一個(gè)巖點(diǎn)，否則不讓你下來(lái) ” 、 “ 不到頂不讓你下來(lái) ” 、 “ 你的目標(biāo)還沒(méi)有達(dá)到，怎么能夠下來(lái)呢 ” 、“大家說(shuō)能讓他下來(lái)嗎？”等； 4. 大聲對(duì)表現(xiàn)好和意志堅(jiān)強(qiáng)的隊(duì)員進(jìn)行表?yè)P(yáng)，樹(shù)立榜樣，并讓他們鼓勵(lì)、指導(dǎo)其它隊(duì)員。 5. 記住典型隊(duì)員的成績(jī)和表現(xiàn)，便于總結(jié)和作為案例。 6. 有些學(xué)員非常輕易就放棄，若有時(shí)間，可安排其重新攀登。 回顧階段： 1. 對(duì)所有學(xué)員順利完成任務(wù)給予鼓勵(lì)； 2. 對(duì)于完成順利和不順利的兩種極端情況的學(xué)員，進(jìn)行重點(diǎn)回 顧； 3. 回顧每位學(xué)員在攀登過(guò)程中的心態(tài) 4. 回顧學(xué)員對(duì)團(tuán)隊(duì)氣氛的感受； 5. 對(duì)其他學(xué)員的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)并發(fā)表自己的看法。 天梯 項(xiàng)目概述 名稱： 天梯 人數(shù)： 學(xué)員人數(shù)不應(yīng)少于 10 人 時(shí)間： （以六根橫木為標(biāo)準(zhǔn)） 總培訓(xùn)時(shí)間： 140分鐘 活動(dòng)指導(dǎo)時(shí)間： 10分鐘 項(xiàng)目活動(dòng)時(shí)間： 110分鐘 回顧總結(jié)時(shí)間： 20分鐘 培訓(xùn)場(chǎng)地、器材：室外，組合訓(xùn)練架或者專項(xiàng)訓(xùn)練架； 以上登山主繩兩條；上保護(hù)點(diǎn)繩套４條，長(zhǎng)度大于 40CM；鐵鎖 10把 ；下保護(hù)點(diǎn)繩套２條，保護(hù)者用線手套 6 副；頭盔４頂；均碼安全帶 4— 6 條。 培訓(xùn)目標(biāo) 培養(yǎng)學(xué)員的協(xié)作意識(shí)； 讓學(xué)員體會(huì)到階段性目標(biāo)對(duì)于實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)的重要性； 通過(guò)團(tuán)隊(duì)成員的互相鼓勵(lì)與共同學(xué)習(xí)，體會(huì)到團(tuán)隊(duì)對(duì)提高工作效率的重要性； 讓學(xué)員體會(huì)群體壓力對(duì)個(gè)體行為的影響； 讓學(xué)員認(rèn)識(shí)到克服心理障礙、戰(zhàn)勝自我對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的重要性，并建立自己一定能成功的信念。 項(xiàng)目布置 一、項(xiàng)目布置 1．項(xiàng)目名稱： 天梯 2．項(xiàng)目性質(zhì)： 雙人合作項(xiàng)目 3．任 務(wù)： 兩人結(jié)成一組，向上攀登，站在第五根橫木上手抱住第六根橫木為任務(wù) 完成。 4．項(xiàng)目規(guī)則： 攀登范圍在兩根鋼纜之間。在攀登過(guò)程中，不允許拉拽胸前的保護(hù)繩及兩邊的鋼纜，保護(hù)者不得拉保護(hù)繩幫助隊(duì)友完成任務(wù)。 二、安全布置 ： 1． 介紹安全器材及法式五步保護(hù)法：強(qiáng)調(diào)保護(hù)的重要性（手冊(cè)中具體內(nèi)容略，含在安全培訓(xùn)中） 2． 介紹主、副保護(hù)順序：如第一組隊(duì)員攀爬，第二組休息，第三組主保護(hù)，第四、五組副保護(hù)。 3． 提醒學(xué)員不要踩踏保護(hù)繩，避免損壞。 安全監(jiān)控 ： 發(fā)現(xiàn)學(xué)員拉拽胸前的保護(hù)繩及兩邊鋼纜的情況