《身體素質(zhì)練習(xí)》word版-文庫吧
2025-08-03 19:34 本頁面
【正文】 2520︱︱︱253︱︱︱5 一、課堂常規(guī)： 體育委員集合整隊(duì)，師生問好。合計(jì)人數(shù)、安排見習(xí)生宣布本次課的教學(xué)內(nèi)容 （圖1）二、準(zhǔn)備活動 徒手操第一節(jié)：手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動雙手十字交錯(cuò)抱拳螺旋關(guān)節(jié)運(yùn)動 配合腳踝的扭動 拉開關(guān)節(jié)韌帶 防止運(yùn)動損傷第二節(jié)：腰部運(yùn)動 站立，兩手上舉，兩腿分開。先向左側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部，直到最大限度；然后再向右側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部，同樣直到最大限度第三節(jié)：膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 兩手撐于膝關(guān)節(jié)，兩腳并攏。先向左扭轉(zhuǎn)一個(gè)八拍，在向右扭轉(zhuǎn)一個(gè)八拍，打開向外一個(gè)八拍，內(nèi)收一個(gè)八拍。 （圖2） 繞籃球場慢跑在慢跑的過程中根據(jù)老師的要求做相應(yīng)的動作（側(cè)身跑、后退跑、上跳抱膝、交叉步跑等） （圖3）三、基本部分 游戲（繞障礙跑接力）游戲目的：發(fā)展學(xué)生速度素質(zhì)及團(tuán)結(jié)協(xié)作精
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