其它考試]第五章運動保健-文庫吧
2025-01-06 14:26 本頁面
【正文】 重者 – 鍛煉中可能發(fā)生合并癥的 – 疾病的進展期 運動處方概述 ?什么是運動處方 ?運動處方的特點 ?運動處方的內容 ?運動處方的制訂 運動處方的概念 運動處方 概念是：康復醫(yī)師或體療師，對從事體育鍛煉者或病人，根據醫(yī)學檢查資料（包括運動試驗和體力測驗），按其健康、體力以及心血管功能狀況，用處方的形式規(guī)定運動種類、運動強度、運動時間及運動頻率，提出運動中的注意事項。 運動處方與處方 運動處方 醫(yī)療處方 內容 格式 作用 適用范圍 制訂過程 科學性 運動處方的特點 ?目的性強 ?計劃性強 ?針對性強 ?普及面廣 ?量化特點 ?科學性強 ?運動處方是有計劃、有目的、科學的鍛煉方法 運動處方與全民健身 ? 全民健身是一項功在當代 、 利在千秋的跨世紀的系統(tǒng)工程 ， 它關系到億萬人民的身體健康的大事 。 江澤民在第八界運動會接見全國群眾體育先進代表時指出： “ 全民健身運動 ， 有利于增強人民體質 ， 有利于豐富人民群眾的文化生活 ， 有利于提高我國的民族精神和綜合國力 。 ” ? 我國頒布了 《 全面健身計劃綱要 》 ? 全民健身工作的質和量 。 ? 體質測試和運動處方是開展全民健身運動的基礎 運動處方的內容 運動處方的內容 運動處方的內容是指： ? 運動種類 ? 運動強度 ? 運動時間 ? 運動頻率 ? 注意事項 。 其中運動種類、運動強度、運動時間、運動頻率稱為運動處方的“四要素”，是運動處方的核心內容。是量化的主要保證 ：步行 ： 120跳 /分 ： 15分以上 : 每周 3次 :3個月復評 運動項目 有氧運動 休閑體育 伸展訓練 力量練習 靜態(tài)生活 生活中的身體活動 運動處方的運動種類 ?運動處方的運動種類包括： – 耐力性運動（有氧運動） – 力量性運動 – 伸展運動和健身操 運動強度 ?運動強度是運動處方定量化和科學化的
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