《瑜伽yoga精選》ppt課件-文庫(kù)吧
2025-01-03 16:34 本頁(yè)面
【正文】 王者瑜伽 (Raja Yoga)： 集控制精神及身體的結(jié)合，征服頭腦和理智。王者瑜伽主要透過(guò)正確的行為，有節(jié)奏的呼吸，健康的身體和感官的撤離，去達(dá)致有意識(shí)的頭腦。哈達(dá)伽 (Hatha Yoga) 是王者瑜伽中之一， 哈達(dá)瑜伽 (Hatha Yoga) 是王者瑜伽中之一，主要集式子(asanas)，調(diào)息法 (pranayamas 控制呼吸的技巧 )，收束法(bandhas 把氣約束于身體某部份，形成能量 )，和潔凈法 (kriyas 用水和布來(lái)清洗 )。哈達(dá)瑜伽的 HATHA 那字是有特別意義。 HA是指日，而 THA意指夜，即表示是有白天才會(huì)有夜晚。天地萬(wàn)物，有天必有地，有正必有負(fù)，有陰必有陽(yáng)，兩者缺一不可，互相調(diào)和，互相配合，互補(bǔ)不足，和諧和緩。哈達(dá)瑜伽意思指身體和精神上的結(jié)合，雖然有不同的瑜伽體系，使用不同的瑜伽練習(xí)方式，但是最終目的是使身體各方面得以平衡發(fā)展，使身心得以健康。古代的印度人相信，人作為個(gè)體或部分，是有方法與宇宙整體的能量聯(lián)合起來(lái)的。他們稱宇宙之整體為「梵」，而「瑜伽」便是達(dá)至「梵我合一」的境界。如中國(guó)儒家所說(shuō)的「天人合一」，也是這個(gè)意思。 自我控制 (Yama) 遵行 (Niyamas) 式子 (Asana ): 穩(wěn)定和舒服的姿勢(shì)。 調(diào)息法 (Pranayamas ): 呼吸的控制和能量的處理 . 執(zhí)持 (Dharana): 注意力的集中以提升生命之氣，冥想前預(yù)備 功。 禪定 (Dhyana): 冥想。提升生命之氣。冥想。提升生命之氣。 控制感官 (Pratyahara)：把注意力專注一點(diǎn)地集中在瑜伽語(yǔ)音上，不考慮自己當(dāng)時(shí)的意識(shí)狀態(tài)，進(jìn)行練習(xí)語(yǔ)音冥想。感覺(jué)收斂。 入定，或三摩地 (Samadhi)： 超越意識(shí)的境界。當(dāng)身體和感官靜止時(shí)，看似在睡眠，但頭腦亦有警惕，亦像清醒的。 向太陽(yáng)致敬式 半蓮花坐 三角式伸展式 戰(zhàn)士第一式 肩倒立式 向太陽(yáng)致敬式 練習(xí)之前必做的前奏或放松練習(xí)，是人們最常做的瑜伽姿勢(shì)之一。 對(duì)人體的消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)等產(chǎn)生良好影響，使各系統(tǒng)達(dá)致和諧狀態(tài)。帶來(lái)的結(jié)果是：健康、活力充沛以及一個(gè)更為警醒、清晰的心靈。 半蓮花坐 Half Lotus Knee Exercises 瑜伽基本動(dòng)作之一，是很多姿勢(shì)的預(yù)備練習(xí)，有助于當(dāng)送雙踝、兩膝和兩腿肌肉。 三角式伸展式 Utthita Trikonasana 是增加全面的柔軟、靈活性的極佳姿勢(shì)。 戰(zhàn)士第一式 Virabhadrasana I 補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)雙踝、雙膝、雙髖和雙肩。放松頸項(xiàng)和下背部，消除那里的緊張。擴(kuò)展胸膛、增進(jìn)深呼吸，從而對(duì)肺部有益。減少髖部區(qū)域的脂肪，增強(qiáng)人的平衡感和注意力。 肩倒立式 Sarvangasana 補(bǔ)充身體活力，使身體松弛休息，全面增進(jìn)人體健康和器臟功能 tHW0etHV0esHV+esGV+esGV+dsG U+drG UdrFU drFUc rFTcqFT)cqE T)bqE T)bqES)bpES( bpDS(a pDS(apDR(aoDR*aoCRN!6kyN!5kyM!5jyM5jyM5jxM4jxL4ixLZ4iwLZ4iwLZ3iw KZ3hwKY3hvKY3hvKY2hvJY2gvJX2guJX1guJX1guIX 1fuIW1f
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