乒乓球多球訓(xùn)練的利與弊論-文庫吧
2024-12-31 00:42 本頁面
【正文】 顯示了其重要作用。二、 多球訓(xùn)練實(shí)踐分析（一）多球訓(xùn)練的目的多球練習(xí)法是指乒乓球運(yùn)動(dòng)中一種利用多球進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練的方法。多球訓(xùn)練可以提高單位時(shí)間內(nèi)的擊球次數(shù)，增大練習(xí)密度，縮短技術(shù)動(dòng)作的泛化階段，有利于技術(shù)動(dòng)作定型。多球練習(xí)法具有可調(diào)性的特點(diǎn)，可以根據(jù)學(xué)生自身能力、技術(shù)動(dòng)作的難易來進(jìn)行調(diào)整，可以由簡到繁、由淺入深逐漸加大難度。（二）多球訓(xùn)練的實(shí)踐1. 學(xué)會(huì)新的技術(shù)動(dòng)作初學(xué)者開始的多球訓(xùn)練時(shí)最好的訓(xùn)練方式，在技術(shù)訓(xùn)練的初期階段，應(yīng)該采用多個(gè)多球訓(xùn)練的形式，讓初學(xué)者盡快的學(xué)會(huì)和初步掌握單個(gè)的技術(shù)動(dòng)作，比如正手攻球、拉球，反手攻球、推擋等，實(shí)踐證明，多球訓(xùn)練能更大程度的幫助初學(xué)者建立起技術(shù)動(dòng)作的條件反射，強(qiáng)化記憶功能，加快學(xué)習(xí)的進(jìn)度，使技術(shù)動(dòng)作盡快的定型。2. 鞏固和熟練各項(xiàng)技術(shù)多球訓(xùn)練過程是一個(gè)強(qiáng)化訓(xùn)練的過程，尤其表現(xiàn)在訓(xùn)練的密度上，可以更大限度的提高單位時(shí)間內(nèi)的訓(xùn)練效率。對于技術(shù)動(dòng)作基本定型后的隊(duì)員，通過多球訓(xùn)練，能使他們的技術(shù)迅速的得到鞏固和提高，達(dá)到熟練的程度。3. 學(xué)習(xí)和掌握高難度技術(shù)乒乓球是一項(xiàng)技術(shù)復(fù)雜、技巧性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，許多高難度技術(shù)的練習(xí)在對練中難以達(dá)到預(yù)期的效果，或者由于技術(shù)水平的差距根本就無法練上手，比如，臺(tái)內(nèi)短球的拉、打，一長一短的還擊、追身球、反手連續(xù)彈擊以及復(fù)雜技術(shù)的組合練習(xí)等，這就必須通過多球的方式來進(jìn)行訓(xùn)練。多球訓(xùn)練可以增加擊球的難度，使平時(shí)在對練中很難上手的難度技術(shù)能通過供球的形式反復(fù)出現(xiàn)，集中的、突出的、有針對性的強(qiáng)化訓(xùn)練并加以解決。4. 學(xué)習(xí)和熟練的掌握各種步法多球訓(xùn)練是學(xué)習(xí)和提高步法的最有效的途徑。任何步法的訓(xùn)練都可以通過多球來進(jìn)行，并且使之與手法緊密結(jié)合。練習(xí)時(shí)，可以由易到難、由簡到繁，由單一的步法練習(xí)過渡到綜合的步法練習(xí)。5. 提高身體素質(zhì)水平練習(xí)時(shí)，供球者可以用比實(shí)戰(zhàn)速度、節(jié)奏都要快的多的球來讓練習(xí)者還擊，這不僅對練習(xí)者掌握技術(shù)有好處，還對提高身體的協(xié)調(diào)能力（尤其是身體重心的交換與還原）、反應(yīng)速度、應(yīng)變能力和步法的靈活性有很大的幫助。適應(yīng)了多球訓(xùn)練，在戰(zhàn)時(shí)，就可以贏得更多的時(shí)間去作戰(zhàn)術(shù)上的調(diào)整和線路上的變化。多球訓(xùn)練具有很大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，連續(xù)不斷的供球，加大了身體的負(fù)荷，使原本屬于有氧訓(xùn)練的過程轉(zhuǎn)向了無氧訓(xùn)練，無論從技術(shù)層面還是從身體素質(zhì)層面，都有利于形成超量恢復(fù)的狀態(tài)。三、多球訓(xùn)練的作用（一）多球訓(xùn)練的益處快速的固定動(dòng)作習(xí)慣。乒乓球運(yùn)動(dòng)本來就是一種潛意識(shí)帶動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)，多球訓(xùn)練中大量快速的重復(fù)一個(gè)動(dòng)作，就是為了培養(yǎng)對某一類來球正確的潛意識(shí)動(dòng)作。對習(xí)慣性動(dòng)作進(jìn)行有針對性修改和提高。一旦對某一類來球有了潛意識(shí)動(dòng)作，慢慢的擊出的球就會(huì)變得穩(wěn)定和可以在一定程度上進(jìn)行控制。解決后的結(jié)果就是擊球更穩(wěn)定，反應(yīng)更迅速，回球質(zhì)量更高。球的旋轉(zhuǎn)程度和速度除了由何種動(dòng)作決定以外，也由你的揮拍速度決定。大量的重復(fù)一種動(dòng)作，就是在鍛煉你做這一動(dòng)作所需要用到的肌肉，一旦肌肉開始生長，不用說，你的揮拍速度和力度一定會(huì)提高。而在掌握了某個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)之后，揮拍速度和力度往往決定了這種動(dòng)作可以適用的來球。通過多球模擬比賽中的不同來球，形成回合，來快速提高跑動(dòng)能力和多種技術(shù)的銜接能力。另外，多球練習(xí)適用于不同技術(shù)層次的團(tuán)員，對于有興趣的初學(xué)者，可以盡快入門，趕上大隊(duì)伍；對于中級水平的團(tuán)員，可以鞏固技術(shù)動(dòng)作和熟練程度；對于技術(shù)較高的團(tuán)員，可以加強(qiáng)大家的回球威懾力?？傊嫣幎喽啵?. 多球訓(xùn)練有利于運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)，鞏固和提高反復(fù)練習(xí)是學(xué)習(xí)、改進(jìn)、鞏固和提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基本途徑。動(dòng)作技術(shù)表現(xiàn)為練習(xí)者操縱自己的身體去完成某一動(dòng)作，這就決定了訓(xùn)練方法的性質(zhì)，即只有對技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，才能使練習(xí)者更好地掌握技術(shù)動(dòng)作。多球訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)就是按特定的要求有效地提供給練習(xí)者進(jìn)行這一反復(fù)練習(xí)的條件。尤其是對業(yè)余乒乓球球愛好者和少兒乒乓球球運(yùn)動(dòng)員來說，由于尚未達(dá)到一定的訓(xùn)練水平，自身控球的技能較差，僅僅采用一對—練習(xí)的形式，很難達(dá)到多次重復(fù)進(jìn)行同一技術(shù)練習(xí)的目的。2. 多球訓(xùn)練是組合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)配合等戰(zhàn)術(shù)方法進(jìn)行模擬訓(xùn)練的有效手段技術(shù)訓(xùn)練到了一
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